Calculadora de bolsa de hidratación: ¿de 1, 1.5, 2 o 3 litros?
Descubre qué tamaño de bolsa de hidratación (1, 1.5, 2 o 3 L) te conviene según el tiempo de tu salida, el esfuerzo y el calor, y cuánto llenarla.
Cómo funciona
Agua necesaria = horas × ritmo (según el esfuerzo) × factor de clima · Bolsa = el tamaño estándar más pequeño que cubra esa cantidad (1 / 1.5 / 2 / 3 L)
Las bolsas de hidratación vienen en unos pocos tamaños estándar, y la correcta es la que equilibra llevar suficiente agua con no cargar peso de más. La herramienta calcula cuánta agua necesitas según el tiempo, el esfuerzo y el calor, y te recomienda la bolsa común más pequeña que alcance. Llevar una bolsa a medio llenar no tiene nada de malo en salidas cortas, pero en días calurosos y exigentes conviene subir un tamaño para no tener que racionar el agua entre recargas.
Ejemplo resuelto
Martín sale a correr en la montaña 4 horas con esfuerzo moderado (0.5 L/h) en un día templado: necesita 4 × 0.5 = 2.0 L. La bolsa de 2 L es la adecuada y la llenará al 100%. Si la salida fuera de 3 horas a ritmo fácil (0.4 L/h), le bastarían 1.2 L, con la bolsa de 1.5 L al 80%.
Preguntas frecuentes
¿De qué tamaño compro mi bolsa de hidratación?
Para la mayoría de las caminatas de un día, una de 2 L es la opción más versátil. Elige de 1 a 1.5 L para carreras cortas o entrenamientos en sendero, y de 3 L para días largos y calurosos o cuando hay pocas fuentes de agua.
¿Tengo que llenarla hasta arriba?
Lleva solo lo que calculas beber más un margen. El agua pesa, 1 kg por litro, así que llenar una bolsa grande para una salida corta solo te suma carga.
¿Bolsa de hidratación o botellas?
La bolsa facilita beber sorbos frecuentes y se acomoda plana en la mochila; las botellas son más fáciles de rellenar, medir y lavar. Muchos senderistas llevan una bolsa y además una botella para mezclar electrolitos.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.