❤️ Calculadoras de salud y ejercicio

Estima a qué edad podrías llegar a la menopausia y cuándo podría empezar la perimenopausia según la edad de menopausia de tu mamá y si fumas.

Calcula a qué hora tomar la melatonina según la hora a la que quieres dormirte y cuánto tarda en hacer efecto, y cuándo empezar a bajar las luces.

Calcula cuándo te toca cambiar el cepillo de dientes (o el cabezal eléctrico) según tu último cambio, qué tan fuerte te cepillas y si estuviste enfermo.

Calcula cuándo te toca el próximo cribado de cáncer de cuello uterino —Papanicolaou cada 3 años, prueba de VPH o prueba conjunta cada 5— según tu edad, la fecha, el tipo y el resultado de la última prueba.

Estima cada cuántos meses te conviene una limpieza dental profesional según la salud de tus encías, si fumas, si tienes diabetes y cuánto sarro acumulas.

Calcula cuándo te toca la próxima mamografía de cribado según tu edad y la fecha de la última, con las guías USPSTF 2024, Sociedad Americana del Cáncer, Colegio Americano de Radiología o la europea (ECIBC), y qué hacer si tienes riesgo alto.

Descubre cada cuánto reaplicar tu protector solar y en cuánto tiempo se quemaría tu piel sin protección según el FPS, tu fototipo y el índice UV.

Calcula cuándo vence tu DIU o implante anticonceptivo —DIU hormonal de levonorgestrel 52, 19.5 o 13.5 mg, DIU de cobre, implante de etonogestrel o de levonorgestrel— a partir de la fecha de colocación.

Escribe la fecha de tu última donación y el tipo (sangre total, plaquetas o plasma) y descubre desde qué día puedes volver a donar y cuánto falta.

Calcula cuántos líquidos al día necesita un adulto mayor según su peso con la regla de 30 ml por kilo y un mínimo de 1,500 ml. Resultado en ml, litros y vasos.

Calcula cuánta agua tomar al día según tu peso, los minutos de ejercicio y el clima, en litros y en vasos, para que tu hidratación siga el ritmo de tu actividad.

Calcula tu límite diario de cafeína según tu peso, con el tope general de 400 mg para adultos y el de 200 mg en el embarazo, en miligramos y en tazas de café.

Calcula tu límite diario seguro de cafeína según tu peso (6 mg por kilo, con tope de 400 mg) y cuántas tazas de café o bebidas energéticas equivale.

Calcula cuántas calorías quemas con tus pasos del día según tu peso y tu estatura, cuántos kilómetros recorres y el largo de tu zancada.

Descubre cuántos minutos, kilómetros y pasos tendrías que caminar para quemar las calorías de un alimento según tu peso y tu ritmo al caminar.

Calcula cuánta cafeína te queda en el cuerpo ahora y cuántas horas faltan para que baje de los niveles que afectan el sueño, según la dosis, la hora y tu vida media.

Suma las calorías que te dan a la semana la cerveza, el vino, los destilados y los cocteles, y ve a cuántos kilos de grasa equivalen en un año.

Calcula cuántas semanas te duran tus cajas de lentes de contacto desechables diarios según cuántos días a la semana los usas y en cuántos ojos.

Compara el potasio que comes al día con la ingesta adecuada para tu sexo y descubre cuántos mg te faltan, con ejemplos de alimentos para completarlo.

Calcula cuánto tiempo permanece la cafeína en tu cuerpo: a qué hora baja de un nivel seguro para dormir y cuándo se elimina casi por completo.

Calcula cuánto tardas en llegar a tu meta de peso con una meta de pasos al día, según tu peso, estatura y ritmo, contando solo los pasos extra, con recorte opcional de comida, fecha meta, plan semanal y gráfica.

Calcula cuántos días tardará tu nuevo hábito en volverse automático con el promedio de 66 días de la investigación, ajustado por dificultad y constancia.

Suma tus horas de pantalla, el uso nocturno, la fatiga visual y el sueño en una puntuación para saber si te conviene probar lentes con filtro de luz azul.

Calcula la escala APACHE II con los peores valores de las primeras 24 horas en UCI: 12 variables fisiológicas, edad y salud crónica, con la mortalidad hospitalaria estimada en pacientes médicos y quirúrgicos.

Calcula el ASDAS-PCR o el ASDAS-VSG en la espondiloartritis axial con dolor lumbar, rigidez matutina, valoración global, articulaciones periféricas y PCR o VSG, con el estado de actividad según ASAS.

Calcula el BASDAI en la espondilitis anquilosante y la espondiloartritis axial con seis preguntas de 0 a 10 sobre cansancio, dolor, inflamación, sensibilidad y rigidez matutina: 4 o más indica enfermedad activa.

Índice de gravedad a pie de cama en pancreatitis aguda (BISAP): BUN, alteración del estado mental, SIRS, edad mayor de 60 y derrame pleural en 24 horas, con mortalidad por puntuación.

Calcula el DAS28 de actividad de la artritis reumatoide con VSG o PCR a partir de 28 articulaciones dolorosas y tumefactas y la valoración global: remisión, actividad baja, moderada o alta.

Descubre cuánto folato necesitas al día en equivalentes de folato dietético (EFD) según tu edad y etapa (general, buscando embarazo, embarazada o dando pecho), suma el folato de los alimentos, los alimentos fortificados y los suplementos, y ve cuánto te falta, el límite máximo de ácido fólico y el suplemento aconsejado.

Tomar agua antes de comer puede reducir el apetito. Calcula cuántos litros suman tus vasos antes de cada comida y qué parte de tu meta diaria cubren.

Calcula cuánta agua necesitas al día según tu peso en kilos, tu ejercicio y el clima donde vives. Resultado en litros, mililitros y vasos de 8 oz.

Calcula cuánta agua tomar antes, durante y después de una noche de tragos para reducir la deshidratación que empeora la resaca (o cruda) al día siguiente.

Calcula cuántos líquidos necesita tu hijo o hija al día según su peso con el método de Holliday-Segar, el mismo que usan los pediatras. Resultado en ml y tazas.

Calcula cuánto dinero ahorras al dejar de fumar por día, mes, año y década, y mira cómo se recupera tu cuerpo desde el último cigarro.

Estima de forma aproximada tu concentración de alcohol en la sangre (alcoholemia) según bebidas estándar, peso, sexo y horas, con la fórmula de Widmark.

Resuelve problemas de aligación en farmacia: cuánto mezclar de una concentración mayor y de una menor (o de un diluyente al 0%) para obtener el porcentaje deseado, con partes y proporción.

Calcula a qué altura poner el monitor y a qué distancia sentarte: dónde deben quedar el borde superior y el centro de la pantalla respecto a tus ojos.

Compara la hemoglobina de tu hijo con los puntos de corte de anemia de la OMS 2024 de 6 meses a 14 años, con grados leve, moderado y severo y el ajuste por vivir en zonas de altura.

Calcula el área valvular aórtica (AVA) con la ecuación de continuidad a partir del diámetro del TSVI y las integrales velocidad-tiempo (IVT), con AVA indexada, índice adimensional, gradiente pico y grado de estenosis ACC/AHA.

Calcula el área bajo la curva concentración–tiempo (AUC₀–t y AUC₀–∞) con la regla trapezoidal lineal o lineal-ascendente/logarítmica-descendente, con Cmax, Tmax, vida media terminal, CL/F y Vz/F.

Calcula el AUC de 24 horas de vancomicina con dos niveles en estado estable (pico y valle) mediante las ecuaciones de Sawchuk-Zaske, con ke, vida media, Vd, depuración y la dosis para un AUC de 400–600.

Compara dos intervenciones de salud: años de vida ajustados por calidad (AVAC), razón de costo-efectividad incremental (RCEI), beneficio monetario neto y dominancia.

Elige tu protocolo de ayuno intermitente (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2 o personalizado) y la hora de tu primera o última comida para ver tu ventana de alimentación, cuándo empieza y termina el ayuno, una línea de tiempo y las calorías de los días de ayuno del 5:2.

Estima cuánta energía social te deja un día de reuniones y convivencias según si eres introvertido o extrovertido, lo que dormiste y tus ratos para recargarte.

Convierte los mililitros y la graduación de cualquier bebida en gramos de alcohol puro y en bebidas estándar de 14 g. Cerveza, vino, tequila o mezcal.

Calcula la biodisponibilidad absoluta (F, oral frente a IV) o relativa (producto de prueba frente a referencia) a partir de las AUC normalizadas por dosis, con el rango de bioequivalencia del 80–125% como guía.

Estima cuántas sesiones de blanqueamiento dental necesitas para llegar al tono que quieres con tiras, guarda en casa o tratamiento en el consultorio.

Calcula tus bloques diarios de la dieta de la Zona según tu peso, tu grasa corporal y tu actividad, con los gramos de proteína, carbohidratos y grasa y su reparto en tres comidas y dos colaciones.

Calcula la brecha aniónica (anion gap o hiato aniónico) con sodio, cloro y bicarbonato, más el valor corregido por albúmina para detectar acidosis metabólica.

Calcula la brecha aniónica urinaria (Na + K − Cl) para distinguir la acidosis tubular renal de la pérdida digestiva de bicarbonato en la acidosis metabólica hiperclorémica.

Descubre cuándo tomar tu preentreno con cafeína para que haga efecto en plena rutina y cuántos mg seguirán activos a la hora de dormir.

Suma la cafeína de tu café, espresso, té, bebidas energéticas y refrescos, y compárala con el límite de 400 mg al día recomendado para adultos sanos.

Calcula la dosis de cafeína según tu peso: el rango de 3 a 6 mg/kg que se usa para rendir mejor y cómo queda para ti el límite general de 400 mg al día.

Corrige el calcio sérico total según la albúmina para que una hipocalcemia o hipercalcemia no quede oculta por la unión a proteínas. Resultado en mg/dL y mmol/L.

Averigua cuánto calcio necesitas al día según tu edad y sexo (ingesta diaria recomendada) y cuál es el límite superior que no conviene rebasar.

Calcula cuánto calcio necesitas al día según tu edad y etapa, compáralo con lo que consumes y ve cuántas porciones de lácteos te faltan para cuidar tus huesos.

Combina las horas que dormiste, tu eficiencia del sueño, las veces que despertaste y qué tan descansado te sentiste en un solo puntaje de calidad del sueño.

Convierte tu déficit o superávit calórico diario, sostenido por cierto número de días, en los kilos que perderías o ganarías, con el cambio estimado por semana.

Compara tu postre de siempre con una opción más ligera y descubre cuántas calorías ahorras por porción, por semana y por año, y su equivalente aproximado en kilos.

Estima las calorías que quemas al caminar con mochila cargada (rucking) según tu peso, la carga, la distancia, el tiempo y el desnivel positivo.

Suma las calorías de tu pedido de comida rápida (plato fuerte, acompañamiento y bebida) y ve qué parte de tu meta diaria usa y cuántas te quedan para el resto del día.

Estima las calorías de tu plato según cómo lo sirves: verduras, proteína, harinas y grasas añadidas. Sin pesar nada y viendo dónde se concentran las calorías.

Suma las calorías de una noche de fiesta (cerveza, vino, shots y cocteles) y descubre cuánto tendrías que correr o caminar para quemarlas.

Calcula las calorías de tu café de cafetería según la bebida, la leche, el tamaño, el jarabe saborizado y la crema batida. Ve qué parte aporta cada ingrediente.

Estima cuántas calorías necesitas al día en el posparto para recuperarte o bajar de peso poco a poco, con la fórmula de Mifflin-St Jeor y un mínimo seguro.

Estima las calorías de una comida en restaurante según el tipo de cocina, el tamaño de la porción y si agregas bebida, entrada para compartir y postre.

Estima cuántas calorías suma una visita a un buffet libre según los platos que te sirves, los postres y las bebidas, y a cuántos días de comida equivalen.

Compara las calorías que comes con las que quemas y ve tu balance energético diario, tu déficit o superávit semanal y el cambio de peso que implica.

Reserva una parte pequeña y planeada de tus calorías para los antojos por estrés, para que la comida de consuelo quepa en tu día sin arruinar tu plan.

Indica tu peso actual, tu peso meta y en cuántas semanas quieres lograrlo, y obtén las calorías diarias y el déficit (o superávit) que necesitas para llegar.

Escribe tu peso actual, tu peso meta y las semanas que tienes, y obtén las calorías diarias que debes comer para llegar a tiempo, con el déficit necesario.

Calcula cuántas calorías comer en tu etapa de definición a partir de tu mantenimiento y del ritmo semanal de pérdida, con un mínimo de seguridad incluido.

Calcula cuántas calorías extra necesitas al dar pecho según tus calorías de mantenimiento, si la lactancia es exclusiva o mixta y si quieres bajar de peso poco a poco.

Calcula cuántas calorías al día necesita un niño o adolescente, desde recién nacido hasta los 18 años, con las ecuaciones de energía de 2023 de las Academias Nacionales (o las de 2005), y compáralo con la tabla de las Guías Alimentarias, los grupos de alimentos, los macros, la fibra y el límite de azúcares.

Calcula cuántas calorías puedes dedicar a tus snacks o colaciones después de las comidas principales y cómo se reparten entre los que comes al día.

Calcula las calorías diarias para mantener tu peso meta y cuántas comer para llegar a él al ritmo de pérdida semanal que elijas, según tu nivel de actividad.

Reparte tus calorías del día entre desayuno, almuerzo, cena y refrigerios con los porcentajes que tú elijas; se ajustan solos para sumar 100%.

Calcula cuántas calorías aporta el alcohol de una bebida según sus mililitros y su graduación (% vol.), los gramos de alcohol puro y el total de varias copas.

Calcula cuántas calorías quemas al correr a partir de tu ritmo en min/km, tu peso y el tiempo: distancia recorrida, velocidad y kcal por kilómetro.

Convierte los gramos de proteína, carbohidratos, grasa, fibra y alcohol en calorías totales y descubre qué porcentaje de la energía aporta cada macronutriente.

Calcula cuántas calorías quemas al caminar, correr, nadar, andar en bici, hacer pesas o yoga según tu peso y el tiempo que dure tu entrenamiento.

Calcula cuántas calorías quemas haciendo burpees según tu peso, las repeticiones o series y el ritmo, con los MET del Compendio de Actividades Físicas 2024: por burpee, por minuto y por entrenamiento, con descansos, variantes, calorías netas, burpees para una meta y totales por semana.

Calcula las calorías de tu sesión con kettlebell según tu peso, el de la pesa rusa, el ritmo de swings y los descansos, con repeticiones totales, tonelaje y el dato de 20 kcal/min del ACE.

Calcula cuántas calorías extra quemas al trabajar de pie en vez de sentado según tu peso y las horas que pasas parado, por día, semana y año.

Calcula cuántas calorías quemas en bicicleta según tu peso, el tiempo y la intensidad: por rango o velocidad media, tipo de bici (montaña, BMX, eléctrica, spinning, bici fija) o potencia en vatios, con los MET del Compendio de Actividades Físicas 2024, calorías brutas y netas, por hora y por kilómetro.

Calcula cuántas calorías quemas en la elíptica según el tiempo, la intensidad y tu peso, compara con lo que marca la máquina y ve su equivalente corriendo o en bici.

Calcula las calorías que quemas en una sesión de HIIT según los intervalos de trabajo y descanso, la intensidad y tu peso, con el efecto postcombustión (EPOC) y la comparación con trotar.

Calcula cuántas calorías quemas al nadar según tu peso, el tiempo en el agua y el estilo (crol, dorso, pecho, mariposa, de costado, flotar en el lugar, aguas abiertas, aquaeróbics o aquajogging) o la distancia que nadaste, con los MET del Compendio de Actividades Físicas 2024.

Maneja tus calorías como un presupuesto semanal: ahorra un poco en los días normales para darte un gusto en uno o dos días sin romper tu promedio.

Compara tu IMC antes y después de bajar o subir de peso, ve cuántos puntos cambia y si pasas a otra categoría: bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad.

Descubre cuántos kilos bajarías o subirías por semana y por mes según la diferencia entre las calorías que comes y tus calorías de mantenimiento.

Calcula los días de tratamiento de una receta y la cantidad a dispensar para 30 o 90 días: tabletas, jarabes, insulina, inhaladores y gotas, con fecha de resurtido.

Calcula cuántos gramos de protector solar necesitas por aplicación según la zona que cubres, cuántas veces reaplicar y el total para tus horas al sol.

Calcula cuántas cápsulas de aceite de pescado necesitas al día para tu meta de EPA + DHA, el omega 3 que de verdad cuenta, no los miligramos de aceite de la etiqueta.

Calcula cuántos gramos de carbohidratos necesitas al día a partir de tus calorías diarias y del porcentaje de carbohidratos que quieres en tu alimentación.

Calcula tu fase de carga de creatina según tu peso (0.3 g/kg al día, la carga clásica de 20 g o sin carga): gramos por día y por toma, dosis de mantenimiento, calendario con fechas, cuándo se saturan los músculos, scoops por toma, cuánto dura el bote y el costo al día.

Calcula la carga glucémica de un alimento o comida a partir de su índice glucémico y sus carbohidratos, y descubre si es baja, media o alta.

Obtén la clase A, B o C de Child-Pugh con bilirrubina, albúmina, INR, ascitis y encefalopatía, más la supervivencia a 1 y 2 años y el riesgo quirúrgico en la cirrosis.

Calcula cuándo sanará por fuera tu tatuaje nuevo y cuánto tarda en cicatrizar por completo según su tamaño y tu tipo de piel, con las fases del proceso.

Divide tus calorías semanales en días altos y días bajos (dieta zigzag) sin cambiar el promedio diario: calorías de cada tipo de día y total de la semana.

Arma tu plan de ciclado de carbohidratos: macros para días altos, moderados y bajos según tus calorías de mantenimiento, tu objetivo y tus entrenamientos, con el total semanal.

Descubre a qué hora acostarte o despertarte según tus ciclos de sueño, con tu propio tiempo para conciliar el sueño, la duración de tu ciclo y las horas recomendadas para tu edad.

Calcula el IMC de tu hijo con su peso y estatura y clasifícalo por su percentil de IMC para la edad: bajo peso, peso saludable, sobrepeso u obesidad.

Clasifica la EPOC según el informe GOLD: confirma la obstrucción (FEV₁/FVC < 0.70), el grado espirométrico GOLD 1–4 por FEV₁ % del predicho y el grupo A, B o E según síntomas (CAT o mMRC) y exacerbaciones.

Calcula el colesterol LDL con la fórmula de Friedewald (LDL = CT − HDL − TG/5) y las ecuaciones más precisas de Martin-Hopkins y Sampson, además del colesterol no HDL.

Consulta tu ingesta adecuada (IA) de colina y su límite superior según edad y sexo, incluidos el embarazo (450 mg) y la lactancia (550 mg), y cuánto del objetivo cubres ya.

Descubre si tu complexión es pequeña, mediana o grande con la relación entre tu estatura y el contorno de tu muñeca, la forma habitual de ajustar tu rango de peso ideal.

Convierte concentraciones en proporción (1:1,000, 1:10,000, 1:200,000) a porcentaje, mg/mL, mcg/mL y ppm, o al revés: útil para adrenalina, anestésicos locales y cálculos de farmacia.

Calcula cuánta agua deberías tomar al día según tu peso, los minutos e intensidad de tu ejercicio, el clima, la altura, el embarazo o la lactancia. Resultado en litros, tazas de 240 mL y botellas, con un horario para repartirla en el día.

Convierte lo que bebes en una semana a gramos de alcohol puro, unidades británicas y bebidas estándar de EE. UU., y compáralo con la guía de 14 unidades.

Compara el sodio que comes al día con los límites recomendados y conviértelo a gramos y cucharaditas de sal de mesa para ver cuánto te sobra o te falta.

Suma los contactos con el suelo de tu sesión de pliometría y compáralos con el volumen recomendado para principiantes, intermedios y avanzados.

Calcula el contenido arterial de oxígeno (CaO₂) a partir de hemoglobina, SaO₂ y PaO₂, además del transporte de oxígeno (DO₂), el contenido venoso, el consumo de O₂ y la tasa de extracción, en unidades SI o de EE. UU.

Convierte una dosis de corticoide en la dosis antiinflamatoria equivalente de otro: prednisona, prednisolona, metilprednisolona, dexametasona, hidrocortisona, betametasona y más.

Predice cuánto cambia el sodio sérico por litro de solución con la fórmula de Adrogué-Madias y calcula la velocidad de infusión para corregir hiponatremia o hipernatremia.

Comprueba la definición de Berlín del síndrome de distrés respiratorio agudo (SDRA): inicio, opacidades bilaterales, origen del edema y PaO₂/FiO₂ con PEEP ≥ 5 cmH₂O, con el grado leve, moderado o grave y la mortalidad descrita.

Calcula la escala de Centor modificada (McIsaac) para faringitis: exudado, adenopatías, fiebre, tos y edad, con la probabilidad de estreptococo y qué hacer.

Calcula los criterios de Ranson para la pancreatitis aguda, biliar o no biliar: 5 criterios al ingreso y 6 a las 48 horas, con la gravedad y la mortalidad estimada.

Aplica los ocho criterios PERC (edad ≥ 50, frecuencia cardiaca ≥ 100, SpO₂ < 95%, edema de una pierna, hemoptisis, cirugía o traumatismo reciente, TEP/TVP previa y uso de hormonas) a un paciente con probabilidad clínica baja: comprueba si se puede descartar la TEP sin dímero D, qué criterios son positivos y el siguiente paso.

Cuenta los 4 criterios SIRS (temperatura, frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria o PaCO₂, leucocitos o bandas) en °C o °F y revisa sepsis, sepsis grave y choque séptico con la lista de disfunción orgánica SEP-1, además del qSOFA y los criterios de choque de Sepsis-3.

Calcula cuánto gastas en cigarros al día, al mes, al año y en 10 años o más, con aumentos de precio, cuánto tendrías si invirtieras ese dinero, tus paquetes-año y cuánto has ahorrado desde que dejaste de fumar.

Mide tu cintura y tu cadera y descubre si tu tipo de cuerpo es manzana o pera, tu índice cintura-cadera (ICC) y tu nivel de riesgo según los cortes de la OMS.

Calcula la gravedad de la neumonía adquirida en la comunidad y la mortalidad a 30 días con CURB-65 y CRB-65, con la orientación sobre tratamiento en casa, hospital o UCI.

Define cuánto peso quieres bajar, a qué ritmo o para qué fecha, y obtén las calorías diarias, tu déficit, la fecha estimada, un plan semana por semana y tus macros, sin bajar nunca de los mínimos seguros.

Calcula el déficit de agua libre en la hipernatremia con el agua corporal total y el sodio actual y objetivo, más la velocidad de infusión segura y las pérdidas continuas.

Estima el déficit de bicarbonato en la acidosis metabólica con el espacio fijo de 0.3/0.4/0.5 × peso, el espacio dinámico de Kurtz o Kollef, o el método del déficit de base; elige peso real o ideal, la fracción inicial y la presentación (8.4%, 4.2%, 1.4%, 1.26%), y obtén dosis, volumen, ampolletas de 50 mL, velocidad de infusión y carga de sodio.

Calcula el déficit total de hierro con la fórmula de Ganzoni (peso × diferencia de hemoglobina × 2.4 + depósitos) con hemoglobina en g/dL, g/L o mmol/L, peso real o ideal, las tablas simplificadas de Ferinject y Monofer y un plan de infusiones según la dosis única máxima del producto.

Estima el déficit de líquidos en litros a partir del peso corporal y del porcentaje de deshidratación (leve, moderada o grave), con la fórmula clínica clásica.

Calcula la densidad calórica (energética) de un alimento en kcal por gramo a partir de su etiqueta, clasifícala de muy baja a alta como en el método Volumetrics y descubre cuánto puedes comer por 100 o 500 kcal.

Calcula la depuración (aclaramiento) de creatinina con la fórmula de Cockcroft-Gault a partir de edad, peso, sexo y creatinina sérica; útil para ajustar dosis.

Averigua cuánto descansar entre series según tu objetivo (fuerza, hipertrofia, potencia o resistencia) y cuánto durará aproximadamente tu sesión.

Suma las horas de sueño que te faltan cada noche, calcula tu deuda de sueño acumulada y estima cuántas noches de descanso extra necesitas para saldarla.

Calcula las calorías de tu día de recarga (refeed) durante una dieta y cómo repartir carbohidratos, proteína y grasa según tu mantenimiento y tu peso corporal.

Calcula cuántos días de recuperación necesitas antes de tu próxima sesión intensa según el esfuerzo percibido (RPE), la duración del entrenamiento y tu experiencia.

Planea tu dieta inversa: cuántas semanas tardas en volver a tus calorías de mantenimiento y cuánto comer cada semana para limitar el rebote de grasa.

Calcula tu objetivo diario de proteínas, calorías, sodio, potasio, fósforo y líquidos en la enfermedad renal crónica etapas 1–5, hemodiálisis y diálisis peritoneal (KDOQI 2020).

Prisma inducido por la regla de Prentice en un lente o en ambos ojos (esfera, cilindro y eje, DIP incorrecta, desequilibrio vertical al leer) con prisma neto y tolerancia ANSI, la descentración necesaria para un prisma prescrito, dioptrías prismáticas ↔ grados, y combinación o descomposición de prismas oblicuos en notación de 360°.

Escribe el peso total que quieres levantar y descubre qué discos poner en cada lado de la barra, en kilos o en libras, y cuánto sobra si no sale exacto.

Convierte la graduación de tus lentes a la de lentes de contacto (o al revés) con la compensación por distancia al vértice para esfera, cilindro y eje, en uno o los dos ojos, con redondeo a pasos de lentes de contacto, equivalente esférico, tabla por distancias y conversión de dioptrías a distancia focal.

Convierte tu distancia pupilar (DP) de lejos en la DP de cerca para lentes de lectura y en la DP monocular de cada ojo, lista para pedir tus lentes en línea.

Calcula la distensibilidad (compliance) estática y dinámica del sistema respiratorio en ventilación mecánica con el volumen corriente, la presión pico, meseta y PEEP, más la presión de conducción.

Estima cuántos días puede tardar en quitarse el dolor muscular tardío (agujetas) según qué tan adolorido estás, el tipo de entrenamiento y tu nivel.

Calcula la dosis de amoxicilina de un niño según su peso: mg por toma y mL de suspensión de 125, 200, 250 o 400 mg/5 mL para otitis (dosis alta), faringitis estreptocócica y otras infecciones, con los topes de adulto.

Consulta la dosis de cetirizina, loratadina, fexofenadina o difenhidramina en jarabe para niños según la edad: mL y mg por toma, cada cuánto y el máximo en 24 horas, según las etiquetas de venta libre.

Calcula la dosis de carboplatino con la fórmula de Calvert, dosis (mg) = AUC objetivo × (TFG + 25), a partir de una TFG medida o de la depuración de creatinina de Cockcroft-Gault, con el tope de la FDA de 125 mL/min.

Calcula una dosis de carga farmacocinética a partir del volumen de distribución, el peso, la concentración plasmática objetivo y actual, la biodisponibilidad (F) y el factor sal (S), en mg y mg/kg.

Consulta cuántos gramos de colágeno hidrolizado al día se usan en los estudios según tu objetivo: piel, articulaciones, huesos, músculo o bienestar general.

Calcula tu dosis diaria de mantenimiento de creatina monohidratada según tu peso (0.03 g/kg) y, si quieres, la fase de carga opcional repartida en cuatro tomas.

Calcula la dosis de enoxaparina según la indicación: 1 mg/kg cada 12 h o 1.5 mg/kg al día como tratamiento, 40 mg al día como profilaxis, con el ajuste por depuración de creatinina menor de 30 mL/min y el volumen de la jeringa.

Calcula dosis de gentamicina, tobramicina o amikacina en intervalo extendido (una vez al día): 7 o 15 mg/kg sobre el peso adecuado, con el intervalo de Hartford según la depuración de creatinina de Cockcroft-Gault.

Calcula el bolo y la infusión inicial de heparina no fraccionada según el peso, en UI, mL y mL/h (nomograma para ETV de 80 UI/kg + 18 UI/kg/h, SCA de 60 UI/kg + 12 UI/kg/h con máximos, o las dosis y topes de tu protocolo), y convierte un resultado de TTPa en el cambio de velocidad del nomograma.

Calcula la dosis de ibuprofeno para niños por peso (5–10 mg/kg, máximo 400 mg por toma) en mL de suspensión de 100 mg/5 mL o 200 mg/5 mL, gotas o tabletas, con el máximo de 24 horas según las normas de EE. UU. o del Reino Unido, la dosis del empaque para comparar, las horas de las siguientes tomas y una dosis opcional de paracetamol.

Calcula los miligramos por dosis y los mililitros de jarabe o suspensión para un niño según su peso, la dosis por kilo y la concentración del medicamento.

Calcula la dosis de mantenimiento que mantiene una concentración media en estado estacionario a partir del aclaramiento, la Css objetivo, el intervalo, la biodisponibilidad y el factor sal: por dosis, por día y en infusión.

Calcula cuántos mL cargar para una dosis indicada de un medicamento líquido a partir de su concentración, con la fórmula de enfermería dosis indicada ÷ disponible × volumen.

Calcula la dosis de paracetamol (acetaminofén) según el peso y la dosis máxima diaria segura, con los topes de 1 g por toma y 4 g al día para adultos.

Calcula la dosis diaria de ruido y el nivel equivalente ponderado de 8 horas (TWA) de hasta cuatro exposiciones, según NIOSH/UE/ISO (85 dBA) u OSHA (90 dBA), con protección auditiva.

Convierte una dosis de semaglutida en mg a mL y a unidades de jeringa de insulina U-100 para un vial compuesto, según la concentración o el polvo y el agua que agregas, con la tabla de aumento de dosis.

Calcula la dosis diaria de suplemento de flúor para un niño según su edad y el nivel de flúor del agua que bebe, con la pauta de la ADA y la AAP, en mg de flúor y en mg de fluoruro de sodio.

Convierte una dosis de tirzepatida en mg a mL y a unidades de jeringa de insulina U-100 para un vial compuesto, con la tabla de aumento de 2.5 a 15 mg y una comprobación del tamaño de la jeringa.

Estima la dosis diaria de vitamina D3 en UI para subir tu nivel de 25(OH)D en sangre hasta tu meta, con la regla de 100 UI por cada ng/mL.

Estima la dosis total diaria de insulina según el peso (0.3–0.6 U/kg), repartida 50/50 entre insulina basal y de las comidas, con un ratio inicial de carbohidratos (regla del 500) y un factor de corrección (regla del 1800 / 100).

Calcula la dosis máxima segura de un anestésico local (lidocaína, bupivacaína, ropivacaína, mepivacaína o cloroprocaína, simple o con epinefrina) en mg y en mL según la concentración de tu solución.

Calcula la dosis de un niño según su peso: cualquier indicación en mg/kg por toma o por día, o paracetamol e ibuprofeno infantil con sus rangos habituales en mg/kg, la dosis de la tabla por peso, los mL según la concentración del frasco y los máximos por toma y por día, que nunca se superan.

Convierte una indicación pediátrica en mg/kg/día o mg/kg/toma en mg y mL por toma, con tope por toma y por día, redondeo hacia abajo a las marcas de tu jeringa, intervalo entre tomas, tabletas por toma, revisión de una receta y frasco para el tratamiento.

Convierte una indicación por kilo (mg/kg/día o mg/kg/dosis) en la dosis por toma y por día, con límites de dosis máxima opcionales, los mL del líquido que hay que medir, las tabletas por toma y el total del tratamiento.

Convierte una dosis por metro cuadrado (mg/m²) en dosis total a partir de estatura y peso con la superficie corporal de Mosteller, o ajusta una dosis de adulto a un niño con la regla SC ÷ 1.73, con tope opcional de 2.0 m².

Calcula cuántas semanas y meses dura tu etapa de definición según los kilos que quieres bajar y tu déficit calórico diario, y a qué ritmo perderás peso.

Calcula tu economía de carrera, es decir, el oxígeno y la energía que gastas por kilómetro, a partir de tu VO₂ a un ritmo determinado y tu peso.

Estima tu edad biológica aproximada ajustando tu edad real según tu frecuencia cardiaca en reposo, tu nivel de actividad física y si fumas o fumaste.

Calcula tu edad física (edad fitness) a partir de tu VO2 máx y compárala con tu edad real para saber si tu condición aeróbica es la de alguien más joven o mayor.

Estima tu edad metabólica comparando tu metabolismo basal con el de una persona de referencia con menos grasa corporal. Necesitas tu peso, edad y % de grasa.

Compara la tasa de falla con uso típico y con uso perfecto de cada método anticonceptivo y calcula la probabilidad acumulada de embarazo a lo largo de varios años.

Calcula la eficacia de una vacuna (1 − riesgo relativo) con su IC 95%, la reducción absoluta del riesgo, el número necesario a vacunar y la efectividad en casos y controles.

Descubre cuántos minutos tendrías que caminar, trotar, pedalear o nadar para quemar las calorías de un antojo o una bebida, según tu peso corporal.

Consulta cifras de referencia de sodio, potasio y magnesio al día durante un ayuno de agua prolongado, con la advertencia clara de que requiere supervisión médica.

Adapta tu entrenamiento a tu ciclo menstrual: descubre en qué fase estás hoy y si te conviene fuerza, HIIT o recuperación según tus hormonas.

Compara tus horas de trabajo con tu sueño, tu tiempo personal y tu capacidad de desconectarte, y obtén un puntaje de equilibrio entre vida laboral y personal.

Calcula el equivalente esférico (EE) de una graduación de lentes o lentes de contacto, la esfera más la mitad del cilindro, con la categoría de miopía o hipermetropía y la transposición de cilindro positivo y negativo.

Calcula los miligramos equivalentes de morfina al día (MME/día) de hasta tres opioides con los factores de los CDC 2022: oxicodona, hidrocodona, hidromorfona, metadona, fentanilo y más.

Calcula el riesgo temprano de ictus tras un ataque isquémico transitorio (AIT) con la escala ABCD²: edad, presión arterial, clínica, duración y diabetes, a 2, 7 y 90 días.

Calcula el riesgo de ictus en fibrilación auricular con la escala CHA₂DS₂-VASc, con la tasa anual de eventos y la recomendación de anticoagulación según las guías.

Calcula la escala CHADS₂ para estimar el riesgo anual de accidente cerebrovascular en fibrilación auricular: insuficiencia cardiaca, hipertensión, edad, diabetes y ACV previo.

Calcula la probabilidad de apendicitis aguda con la escala de Alvarado (MANTRELS): dolor migratorio, anorexia, náuseas, fiebre, leucocitosis y más, con la conducta sugerida.

Calcula el riesgo de enfermedad tromboembólica venosa (ETV) posoperatoria con la escala de Caprini y el nivel de tromboprofilaxis recomendado según la puntuación.

Suma la apertura ocular, la respuesta verbal y la respuesta motora para obtener la escala de coma de Glasgow de 3 a 15 y ver si el daño es leve, moderado o grave.

Calcula la probabilidad clínica de tromboembolia pulmonar (TEP) con la escala de Ginebra revisada y simplificada: edad, TVP previa, cirugía, cáncer, dolor, hemoptisis y FC.

Calcula la escala de Glasgow-Blatchford en la hemorragia digestiva alta con urea, hemoglobina, presión, pulso, melena y comorbilidades, y saber quién puede manejarse sin ingreso.

Calcula el riesgo de enfermedad tromboembólica venosa en pacientes médicos hospitalizados con la escala de Padua y decide si está indicada la tromboprofilaxis.

Calcula la escala de Wells para estimar la probabilidad clínica de trombosis venosa profunda (TVP): nueve criterios de un punto y dos menos si otro diagnóstico es igual de probable.

Calcula el riesgo de sangrado mayor en anticoagulación con la escala HAS-BLED: hipertensión, función renal o hepática, ictus, sangrado, INR lábil, edad, fármacos y alcohol.

Estratifica el dolor torácico en urgencias con la escala HEART (historia, ECG, edad, factores de riesgo y troponina), con el riesgo de MACE a 6 semanas y la conducta sugerida.

Calcula la escala MELD 3.0, que la OPTN de EE. UU. usa para asignar trasplantes de hígado desde julio de 2023, además de MELD-Na y la MELD original, con bilirrubina, INR, creatinina, sodio, albúmina, sexo y diálisis, la supervivencia estimada a 90 días y la mortalidad por rango.

Calcula el NEWS2 (National Early Warning Score) con frecuencia respiratoria, SpO₂, oxígeno, presión sistólica, pulso, conciencia y temperatura, con la respuesta clínica.

Calcula la escala SOFA en seis sistemas (PaO₂/FiO₂, plaquetas, bilirrubina, presión o vasopresores, Glasgow y creatinina o diuresis) con criterio Sepsis-3 y mortalidad.

Descubre cómo el tabaco, la actividad física y la alimentación mueven una estimación aproximada de tu esperanza de vida y cuántos años te quedarían según tus hábitos.

Introduce los resultados de tu espermatograma y obtén el recuento total de espermatozoides, el recuento de móviles progresivos (TMSC) y la comparación con los límites de referencia de la OMS 2021, con lo que suele implicar para el tratamiento.

Anota tu tasa de filtración glomerular estimada (TFGe) y ve en qué categoría KDIGO de enfermedad renal crónica cae, de G1 a G5, y qué significa.

Clasifica la lesión renal aguda con los criterios KDIGO 2012 a partir de la creatinina basal y actual, la diuresis en mL/kg/h y el inicio de terapia de reemplazo renal: estadio 1, 2 o 3 y el criterio que lo determina.

Registra tu estado de ánimo de cada día del 1 al 5 y obtén el promedio semanal, el rango entre tu mejor y tu peor día y una lectura sencilla de la tendencia.

Compara tu sentadilla, press de banca, peso muerto o press militar con estándares de fuerza según tu peso corporal, desde sin entrenamiento hasta élite.

Estima cuánto medirá tu hijo o hija de adulto a partir de su edad, sexo y estatura actual, con dos métodos (porcentaje de estatura adulta y percentil de las curvas CDC), su percentil actual, un rango aproximado, la estatura esperada por edad y una comparación opcional con la estatura de los padres.

Estima cuánto medirá tu hijo o hija de adulto a partir de la estatura de mamá y papá (estatura diana y rango esperado) y, si quieres, de su estatura actual en la curva de crecimiento de los CDC.

Arma tu rutina de estiramientos para la jornada de oficina: cuántas pausas caben, cada cuánto hacerlas y cuántos minutos de estiramiento suman al día.

Calcula cuántas calorías de más tiene una cena de Navidad o de fiesta frente a tu día normal, cuántas horas de caminata la compensan y su equivalente en grasa.

Descubre en qué fase del ciclo menstrual estás hoy (menstrual, folicular, ovulatoria o lútea), tu día de ovulación estimado y tu ventana fértil.

Averigua en qué fecha llegarías a tu peso meta, bajando o subiendo, con un ritmo semanal fijo, un porcentaje de tu peso por semana o un déficit diario de calorías que toma en cuenta la adaptación del metabolismo, con tabla de avances semana a semana y gráfica.

Corrige un nivel de fenitoína total por albúmina baja con la ecuación de Sheiner-Tozer (Winter-Tozer), la revisión de Anderson o la versión para insuficiencia renal, y compáralo con el rango de 10–20 mg/L.

Calcula tu FFMI (índice de masa libre de grasa) con tu peso, estatura y porcentaje de grasa: FFMI normalizado, masa grasa y magra, interpretación para hombres o mujeres, la masa magra que necesitas para un FFMI meta y cuánto cambia el resultado si tu medición de grasa no es exacta.

Calcula tu meta diaria de fibra en gramos según tus calorías (14 g por cada 1,000 kcal), compárala con la ingesta adecuada para tu edad y sexo y con la meta de las guías alimentarias, mira cuánto te falta y qué alimentos te ayudan a llegar.

Comprueba si tu bebé o niño pequeño tiene fiebre según la temperatura, el lugar de medición y la edad, y cuándo cuidarlo en casa, llamar al pediatra o buscar atención inmediata (AAP y NICE).

Calcula la tasa de filtración glomerular estimada (TFGe) con la creatinina sérica, la edad y el sexo usando la ecuación CKD-EPI 2021, y ve el estadio de ERC.

Estima la tasa de filtrado glomerular con cistatina C mediante la ecuación CKD-EPI 2012 y la ecuación CKD-EPI 2021 de creatinina y cistatina C sin raza, comparada con la creatinina sola y con el estadio G de KDIGO.

Calcula la PaCO₂ esperada con la fórmula de Winter (1.5 × HCO₃⁻ + 8 ± 2) y descubre si hay un trastorno respiratorio agregado, además de la compensación de otros trastornos.

Estima la fracción de eyección del ventrículo izquierdo (FEVI) a partir de los diámetros telediastólico y telesistólico con la fórmula de Teichholz: volúmenes, volumen sistólico, fracción de acortamiento y categoría ASE.

Calcula la fracción excretada de sodio (FENa) con sodio y creatinina en orina y suero (µmol/L, mmol/L o mg/dL) para distinguir la lesión renal prerrenal (< 1%) de la intrínseca (> 2%), con la FEUrea opcional para pacientes con diuréticos, el índice de falla renal y el cociente BUN/creatinina.

Calcula la fracción excretada de urea (FEUrea) para distinguir la lesión renal prerrenal (< 35%) de la necrosis tubular aguda (> 50%), incluso si el paciente recibió diuréticos.

Estima a qué rango de frecuencia cardiaca te lleva el calor durante una sesión de sauna, con el método de Karvonen (frecuencia cardiaca de reserva).

Compara tu frecuencia cardiaca en reposo con los rangos por edad y sexo y descubre qué indica sobre tu condición cardiovascular, de atleta a por debajo del promedio.

Calcula tu frecuencia cardiaca máxima según tu edad con las fórmulas de Fox (220 − edad) y Tanaka, y consulta tus pulsaciones al 60, 70, 80 y 90%.

Calcula tu frecuencia cardiaca objetivo para entrenar a partir de tu edad y tu pulso en reposo con el método de Karvonen. Elige la intensidad y obtén tu rango.

Reparte tus calorías del día entre las comidas y colaciones que de verdad haces, para que cada una tenga un presupuesto de calorías realista.

Escribe tu meta diaria de proteína y descubre cuántas porciones de tofu, lentejas, tempeh, seitán, garbanzos o frijoles necesitas para alcanzarla con una dieta vegana.

Compara tu fuerza de prensión manual en kg con los valores típicos para tu edad y sexo y con el punto de corte de debilidad por sarcopenia (EWGSOP2).

Calcula tu fuerza relativa: cuántas veces tu peso corporal levantas y un índice alométrico para comparar de forma justa a personas de distinto tamaño.

Calcula el gradiente de albúmina suero-ascitis (GASA o SAAG) con la albúmina en suero y en líquido ascítico para distinguir la ascitis por hipertensión portal de otras causas, y usa las proteínas totales del líquido para acotar la causa.

Calcula tu gasto energético total del día a partir de tus pasos: tasa metabólica basal (la tuya o estimada con Mifflin-St Jeor), movimiento cotidiano, la energía neta de tus pasos según tu zancada y tu ritmo, otro ejercicio y la digestión.

Calcula el gasto cardiaco con el principio de Fick (consumo de oxígeno, hemoglobina, saturación arterial y venosa mixta) o como frecuencia cardiaca × volumen sistólico, con índice cardiaco, índice sistólico y superficie corporal.

Calcula tu gasto energético total (GET o TDEE): las calorías que quemas al día según tu nivel de actividad, con calorías para bajar o subir de peso, macros, IMC y la ecuación que prefieras (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict o Katch-McArdle).

Calcula el gasto urinario (diuresis) en mL/kg/h de bebés y niños con el volumen, el peso y las horas, y compáralo con los valores normales, oliguria y criterios KDIGO.

Planea los carbohidratos de tu maratón: gramos totales, cuántos geles llevar y cuánto tomar por hora y cada media hora según tu tiempo estimado.

Escribe tu glucosa en ayunas y descubre si está en rango bajo, normal, de prediabetes o de diabetes, con la conversión entre mg/dL y mmol/L.

Calcula las gotas por minuto de una solución intravenosa por gravedad según el volumen, el tiempo de infusión y el factor de goteo del equipo, además de los mL/h.

Calcula el gradiente alveolo-arterial de oxígeno con la ecuación del gas alveolar (FiO₂, presión barométrica, PaCO₂ y PaO₂) y compáralo con el normal para la edad.

Calcula el gradiente transtubular de potasio (GTTK o TTKG) con potasio y osmolalidad en orina y suero para valorar la hiperpotasemia, la hipopotasemia y el hipoaldosteronismo.

Interpreta tu receta de lentes: calcula el equivalente esférico a partir de la esfera y el cilindro y descubre si tienes miopía, hipermetropía o astigmatismo.

Calcula cuántos gramos de alcohol, cuántas calorías y cuántas bebidas estándar tiene una cerveza, una copa de vino o un trago de destilado según su volumen y grado.

Convierte tus calorías diarias y el porcentaje de grasa que buscas en gramos de grasa al día, con el límite de grasa saturada recomendado.

Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de la cinta de la Marina de EE. UU., el método del IMC o los pliegues cutáneos de 3 o 7 sitios, y ve tu categoría ACE, tu masa grasa y magra, el rango saludable para tu edad y cuánta grasa perderías para llegar a una meta.

Estima tu porcentaje de grasa corporal a partir del IMC, la edad y el sexo con la ecuación de Deurenberg (adultos y niños) y la fórmula CUN-BAE de la Clínica Universidad de Navarra, sin cinta ni plicómetro.

Calcula tu porcentaje de grasa corporal con siete pliegues cutáneos (pectoral, axilar medio, tríceps, subescapular, abdominal, suprailíaco y muslo) usando las ecuaciones de Jackson-Pollock de 7 pliegues y las fórmulas de Siri y Brozek.

Estima tu grasa corporal con cuatro pliegues —bíceps, tríceps, subescapular y suprailíaco— usando las ecuaciones de Durnin-Womersley (1974) por edad y sexo y la fórmula de Siri.

Convierte los resultados del pesaje hidrostático (bajo el agua) en densidad corporal y porcentaje de grasa con las ecuaciones de Siri y Brozek, corrigiendo por la temperatura del agua y el volumen residual pulmonar.

Convierte tres pliegues cutáneos medidos con plicómetro en porcentaje de grasa corporal con la fórmula de Jackson-Pollock de 3 pliegues y la ecuación de Siri.

Pasa tus calorías diarias a gramos de grasa según el porcentaje que elijas, con el rango recomendado de 20 a 35% y el tope de grasa saturada como referencia.

Convierte seis hábitos respaldados por la ciencia (ejercicio, sueño, dieta, tabaco, alcohol y vida social) en un puntaje de 0 a 100 y descubre tu punto débil.

Convierte tu hemoglobina glucosilada (HbA1c) en glucosa promedio estimada en mg/dL y mmol/L con la fórmula del estudio ADAG, y ve en qué rango se encuentra.

Convierte tu hemoglobina glicosilada (A1C) en glucosa promedio estimada en mg/dL y mmol/L, o calcula qué A1C corresponde a tu glucosa promedio. Con tabla de equivalencias.

Calcula cuánto líquido tomar antes, durante y después de una clase de yoga caliente (hot yoga o bikram) según su duración y lo mucho que sudas.

Calcula cuánto hierro necesitas al día según tu sexo, edad y etapa de vida, con la meta más alta que se recomienda si llevas una dieta vegetariana o vegana.

Descubre cuánto hierro necesitas al día en el embarazo o la lactancia, compáralo con lo que consumes y ve cuánto te falta para comentarlo con tu médico.

Descubre cuántos dientes de leche suele tener tu bebé a su edad y qué habilidades del desarrollo son típicas en esa etapa, de recién nacido a los 3 años.

Estima la resistencia a la insulina con tu glucosa y tu insulina en ayunas usando el índice HOMA-IR, muy usado en investigación y en consulta de endocrinología.

Descubre cuántas horas debe dormir tu hijo según su edad y a qué hora debería acostarse para despertar descansado a la hora que necesitas.

Calcula tu índice de masa corporal (IMC) con tu estatura y tu peso, descubre en qué categoría de la OMS estás y el rango de peso normal para tu estatura.

Anota tu peso en kilos, libras o stone y tu estatura en cm o pulgadas: obtén tu IMC, tu categoría de peso y la equivalencia de tu peso en las tres unidades.

Calcula un IMC ajustado tras la amputación de una extremidad: estima el peso con la extremidad ausente según los porcentajes de Osterkamp y obtén el IMC corregido y su categoría.

Calcula el IMC de un niño, niña o adolescente (de 2 a 19 años) y su percentil de IMC para la edad según los CDC, con la edad o la fecha de nacimiento, el sexo, la estatura y el peso: categoría, puntuación z, porcentaje del percentil 95, percentiles ampliados para obesidad severa y rango de peso saludable para su estatura.

Calcula tu IMC prime (tu IMC dividido entre 25), tu categoría de peso y cuántos kilos te separan del límite superior del rango saludable para tu estatura.

Calcula tu índice de masa corporal con tu peso y estatura y lee una nota clara sobre cómo se relaciona esa categoría de IMC con el riesgo quirúrgico y anestésico.

Estima la fibrosis hepática sin biopsia con el índice APRI (AST entre plaquetas), con los puntos de corte para fibrosis significativa y cirrosis en hepatitis B, C e hígado graso.

Convierte tu perfil de lípidos (mg/dL o mmol/L) en los índices que revisa el médico: colesterol total/HDL (índice de Castelli), LDL/HDL y triglicéridos/HDL, más el colesterol no HDL, el índice aterogénico del plasma, una estimación del LDL si no lo midieron y la categoría de cada valor.

Divide la medida de tu cintura entre la de tu cadera para obtener tu índice cintura-cadera (ICC) y ver en qué nivel de riesgo para la salud te encuentras.

Compara tu cintura con tu estatura y comprueba la regla más simple de salud: que tu cintura mida menos de la mitad de lo que mides. Con niveles de riesgo.

Calcula el índice de choque (frecuencia cardiaca ÷ presión sistólica), el índice modificado y el ajustado por edad para detectar hemorragia, sepsis o choque oculto.

Calcula un índice de fragilidad sencillo y el fenotipo de Fried (robusto, prefrágil o frágil) a partir de cinco criterios de sí o no usados en geriatría.

Calcula el índice de Mentzer (VCM ÷ eritrocitos) para distinguir el rasgo talasémico de la anemia ferropénica, junto con los índices de England-Fraser, Green-King y el ADE.

Calcula el índice de oxigenación (FiO₂ × presión media de la vía aérea ÷ PaO₂) y el índice de saturación de oxígeno en pacientes ventilados: SDRA pediátrico, neonatos y ECMO.

Calcula los reticulocitos corregidos y el índice de producción reticulocitaria (IPR) para saber si una anemia es hipoproliferativa (IPR < 2) o regenerativa (IPR > 3).

Calcula tu índice de redondez corporal (BRI) con tu cintura y tu estatura, y descubre si tu silueta indica más grasa abdominal de la recomendable.

Índice PaO₂/FiO₂ (PaO₂ ÷ FiO₂) en mmHg o kPa con las categorías de oxigenación del SDRA de Berlín y de la definición global 2023, el cociente SpO₂/FiO₂ y sus puntos de corte, el soporte necesario para el criterio (ventilación, VMNI/CPAP, alto flujo), la corrección por altitud, los puntos respiratorios del SOFA y la FiO₂ estimada de puntas nasales y mascarillas.

Calcula tu índice ponderal (índice de Rohrer): peso entre estatura al cubo. Más justo que el IMC en personas muy altas o muy bajas, con el IMC para comparar.

Calcula tu índice tabáquico en paquetes-año a partir de los cigarros al día y los años que fumaste, la medida que se usa para valorar el riesgo pulmonar.

Calcula el índice triglicéridos-glucosa (TyG) con tus análisis en ayunas, en mg/dL o mmol/L, con su interpretación y las variantes TyG-IMC y TyG-cintura.

Calcula la velocidad de una infusión de dopamina o dobutamina en mL/h a partir de la dosis en mcg/kg/min, el peso del paciente y la concentración de la dilución estándar.

Convierte una infusión de insulina IV de UI/h a mL/h para cualquier concentración, aplica un paso de titulación como nueva dosis, porcentaje o cambio en UI/h, y ve el cambio de velocidad de la bomba, las UI/kg/h, la insulina en 24 horas y cuánto dura la bolsa.

Calcula cuánto cloruro de sodio, ácido bórico o dextrosa hace isotónicos colirios, soluciones nasales o inyectables con el método del valor E (equivalente de NaCl) y el volumen de White–Vincent.

Calcula cuántos kilómetros puedes correr la próxima semana sin arriesgarte a lesiones con la regla del 10% y proyecta tu volumen semanal de las siguientes semanas.

Calcula el Kt/V monocompartimental con la fórmula de segunda generación de Daugirdas, el porcentaje de reducción de urea (PRU) y el Kt/V equilibrado a partir de la urea pre y posdiálisis, la duración, la ultrafiltración y el peso.

Estima tu metabolismo en reposo con la ecuación de Cunningham (500 + 22 × masa libre de grasa), la preferida para deportistas, y tus calorías diarias según tu nivel de actividad.

Calcula el límite de peso recomendado (LPR) y el índice de levantamiento con la ecuación revisada de NIOSH para el manejo manual de cargas, con sus multiplicadores y el nivel de riesgo.

Estima el metabolismo basal con las ecuaciones de Schofield (OMS/FAO/UNU 1985) para niños y adultos según edad y sexo, y tus necesidades diarias de energía a partir del NAF.

Valora la recuperación postanestésica con la escala de Aldrete modificada: actividad, respiración, circulación, conciencia y saturación de oxígeno, de 0 a 10 y criterio de alta de 9 puntos.

Escala de Apfel simplificada para náuseas y vómitos postoperatorios (NVPO) en adultos: sexo femenino, no fumador, antecedentes de NVPO o cinetosis y opioides postoperatorios, con riesgo a 24 h.

Puntúa la limpieza intestinal en la colonoscopia con la escala de Boston: colon derecho, transverso e izquierdo de 0 a 3 tras el lavado, total de 0 a 9 y preparación adecuada o inadecuada.

Calcula la escala de Braden de riesgo de úlceras o lesiones por presión: percepción sensorial, humedad, actividad, movilidad, nutrición y roce, con total de 6 a 23 y nivel de riesgo.

Calcula la escala de Morse de riesgo de caídas en pacientes hospitalizados: caídas previas, diagnóstico secundario, ayuda para deambular, vía IV, marcha y estado mental, de 0 a 125.

Puntúa la escala de Downton de riesgo de caídas en personas mayores (caídas previas, medicamentos, déficits sensoriales, estado mental y marcha) de 0 a 11, donde 3 o más indica alto riesgo de caídas.

Puntúa la escala de equilibrio de Berg: 14 tareas de equilibrio de 0 a 4 para un total de 0–56, con rangos de riesgo de caídas (0–20, 21–40, 41–56) y el corte de menos de 45.

Calcula el índice de gravedad de la neumonía (escala de Fine, PSI/PORT) en la neumonía adquirida en la comunidad: edad, comorbilidades, exploración y analítica, con clase I–V, mortalidad y lugar de atención.

Gradúa la primera TC tras una hemorragia subaracnoidea con la escala de Fisher modificada (0–4) según el grosor de la sangre y la hemorragia intraventricular, con el riesgo de vasoespasmo.

Valora la gravedad de la pancreatitis aguda con los criterios de Glasgow-Imrie modificados (PANCREAS): PaO₂, edad, leucocitos, calcio, urea, LDH, albúmina y glucosa en 48 horas; 3 o más predice gravedad.

Puntúa la escala de Hamilton para la depresión de 17 ítems (HAM-D, HDRS): ánimo, culpa, suicidio, insomnio, actividad, ansiedad, síntomas somáticos e insight, de 0 a 52 con la gravedad de la depresión.

Calcula el grado de Hunt y Hess (I–V) de la hemorragia subaracnoidea aneurismática según el cuadro clínico, con el aumento de un grado por enfermedad sistémica grave o vasoespasmo.

Calcula la escala de Khorana de riesgo de tromboembolia venosa en pacientes ambulatorios que inician quimioterapia: localización del cáncer, plaquetas, hemoglobina, leucocitos e IMC, con grupo de riesgo y pauta de profilaxis.

Estima el rango de bilirrubina de un recién nacido según hasta dónde llega el color amarillo en el cuerpo (zonas de Kramer 1 a 5) y descubre cuándo se necesita una medición de bilirrubina.

Puntúa la escala de Lawton y Brody de actividades instrumentales de la vida diaria: teléfono, compras, comida, casa, ropa, transporte, medicación y dinero, de 0 a 8, con el grado de dependencia.

Puntúa la escala de Norton de riesgo de úlceras por presión: estado físico, estado mental, actividad, movilidad e incontinencia, de 5 a 20; 14 o menos indica riesgo, con grados de riesgo.

Asigna la puntuación de la escala de Rankin modificada (0–6) de discapacidad tras un ictus con preguntas estructuradas de sí o no sobre marcha, cuidado personal, asuntos diarios y actividades.

Escala de Rockall para la hemorragia digestiva alta: edad, shock, comorbilidad, diagnóstico endoscópico y estigmas de sangrado reciente, con puntuación preendoscópica y completa y mortalidad.

Puntúa la escala de Tinetti (POMA): equilibrio de 0 a 16 más marcha de 0 a 12, total de 0 a 28, con el riesgo de caídas: alto con 18 o menos, moderado de 19 a 23 y bajo con 24 o más.

Calcula la escala de Westley del crup con nivel de conciencia, cianosis, estridor, entrada de aire y tiraje: crup leve, moderado, grave o insuficiencia respiratoria inminente.

Calcula la escala FOUR del coma: respuesta ocular, respuesta motora, reflejos del tronco encefálico y respiración, de 0 a 4 cada una y total de 0 a 16; útil en pacientes intubados.

Detecta fragilidad con la escala FRAIL de 5 preguntas: fatiga, resistencia, deambulación, enfermedades y pérdida de peso; puntuación de 0 a 5: robusto, prefrágil o frágil.

Puntúa el modelo Hendrich II de riesgo de caídas en pacientes hospitalizados: confusión, depresión, eliminación alterada, mareo, sexo masculino, antiepilépticos, benzodiacepinas y Get-Up-and-Go.

Calcula la escala ICH de la hemorragia intracerebral espontánea: escala de coma de Glasgow, volumen del hematoma (ABC/2), sangre intraventricular, origen infratentorial y edad; puntuación de 0 a 6 con mortalidad a 30 días.

Calcula la escala LRINEC de infección necrotizante de partes blandas con PCR, leucocitos, hemoglobina, sodio, creatinina y glucosa, en unidades convencionales o SI, con riesgo bajo, intermedio o alto.

Calcula la escala de alerta temprana modificada (MEWS) con presión sistólica, frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria, temperatura y nivel de conciencia AVPU, con el nivel de riesgo y el umbral de aviso de 5.

Calcula la escala NIHSS ítem por ítem: conciencia, mirada, campos visuales, parálisis facial, fuerza, ataxia, sensibilidad, lenguaje, disartria y negligencia, con total de 0 a 42 y gravedad del ictus.

Calcula la escala pediátrica de apendicitis (PAS o escala de Samuel) en niños con dolor abdominal: 8 signos, síntomas y datos analíticos, de 0 a 10 puntos, con riesgo bajo, dudoso o alto de apendicitis.

Calcula la escala TIMI para angina inestable o infarto sin elevación del ST (siete criterios, de edad ≥ 65 a marcadores cardíacos) con el riesgo a 14 días de muerte, infarto o revascularización.

Calcula el grado WFNS de la hemorragia subaracnoidea a partir de la escala de coma de Glasgow y la presencia de déficit motor: grados I a V, HSA de buen o de mal grado.

Aplica la fórmula de Karvonen con tu edad y tu pulso en reposo: obtén tu frecuencia cardiaca de reserva, tu rango objetivo y las cinco zonas de entrenamiento.

Calcula la reanimación con líquidos de las primeras 24 horas en un paciente quemado con la fórmula de Parkland, dividida en las primeras 8 horas y las 16 siguientes.

Estima la tasa de filtración glomerular en niños y adolescentes con la fórmula de Schwartz a pie de cama de 2009 (0.413 × talla ÷ creatinina), en mg/dL o µmol/L, con la categoría KDIGO.

Calcula la función discriminante de Maddrey en la hepatitis alcohólica con el tiempo de protrombina, el control y la bilirrubina (mg/dL o µmol/L): un valor de 32 o más indica hepatitis grave.

Planifica una dieta cetogénica clásica por proporción (4:1, 3:1, 2:1 o 1:1): convierte calorías diarias y proteína en gramos de grasa, proteína y carbohidratos netos con unidades dietéticas.

Valora tu resultado en la prueba de sentarse y levantarse de la silla en 30 segundos frente a las normas del Senior Fitness Test para tu edad y sexo (60–94), con la señal de riesgo de caídas de CDC STEADI.

Calcula cuántas pausas visuales necesitas en un día de pantalla según la regla 20-20-20 y cuánto tiempo en total te toman para descansar la vista.

Aplica la regla canadiense de TC craneal en adultos con traumatismo craneal leve (Glasgow 13–15 con pérdida de conciencia, amnesia o desorientación): 5 criterios de alto riesgo y 2 de medio.

Aplica la regla PECARN de traumatismo craneal en niños con Glasgow 14–15, con ramas para menores de 2 años y de 2 o más: TC, observación o sin TC, y riesgo de lesión cerebral importante.

Aplica las reglas de Ottawa tras una lesión de tobillo o pie (dolor maleolar y mediopié, dolor óseo a la palpación y prueba de 4 pasos) para saber si está indicada una radiografía de tobillo o de pie.

Calcula cuánta leche de fórmula necesita tu bebé al día y en cada toma según su peso en kg y el número de tomas, con el total en mL y el tope diario habitual.

Calcula cuánta leche materna extraída necesita tu bebé al día según su peso (150 mL por kilo) y cuántos mililitros darle en cada toma.

Calcula la potencia de la lente intraocular (LIO) para la cirugía de catarata a partir de la longitud axial, la queratometría y la constante A con las fórmulas SRK/T y SRK II, para cualquier refracción objetivo.

Calcula cuántos gramos y cucharaditas de azúcar añadida puedes comer al día según tus calorías, con el límite del 10% y el ideal del 5% de la OMS.

Convierte tus calorías diarias en un límite de azúcar añadida en gramos y cucharaditas con la regla del 10% de las calorías, y compáralo con los topes de la AHA.

Calcula los líquidos intravenosos de mantenimiento en pediatría con Holliday-Segar (100/50/20 mL/kg/día y regla 4-2-1), con tope para adolescentes y adultos, mantenimiento restringido, déficit por deshidratación y pérdidas continuas, plan de velocidades por hora, goteo, tasa de infusión de glucosa, sodio aportado y requerimientos de sodio y potasio.

Aplica los criterios de Kocher a un niño con cadera dolorosa: no apoya el peso, fiebre mayor de 38.5 °C, VSG mayor de 40 mm/h y leucocitos mayores de 12,000, con la probabilidad de artritis séptica.

Clasifica un derrame pleural como exudado o trasudado con los criterios de Light a partir de las proteínas y la LDH pleurales y séricas y el límite superior normal de la LDH sérica.

Reparte tus calorías diarias en gramos de proteína, carbohidratos y grasa según tu objetivo: escribe tus calorías o calcúlalas con tu edad, estatura, peso y actividad, elige un plan o tu propio reparto, y ve los gramos por comida, la fibra y los límites recomendados.

Reparte tus calorías para una dieta keto o cetogénica: 5% de carbohidratos netos, la proteína según tu peso y el resto en grasa, en gramos y calorías.

Calcula calorías, proteína, grasa y carbohidratos para una etapa de definición: escribe tus calorías de mantenimiento o deja que se estimen, define el déficit como porcentaje o como ritmo semanal, calcula la proteína por peso corporal o masa magra y ve tu pérdida semanal, el tiempo hasta tu peso meta y tus macros por comida.

Calcula cuánto magnesio necesitas al día según tu sexo, edad y etapa de vida, y cuál es el límite seguro de magnesio en suplementos.

Convierte tu meta de magnesio elemental en los miligramos del compuesto que debes tomar: óxido, citrato, glicinato, cloruro, malato, lactato o sulfato de magnesio.

Estima tu porcentaje de grasa corporal con la fórmula de masa grasa relativa (RFM) usando solo la estatura y el contorno de cintura, con la categoría de grasa corporal del ACE para tu sexo.

Calcula tu masa corporal magra en kilos y en porcentaje de tu peso con la fórmula de Boer, a partir de tu sexo, peso y estatura. Incluye tu grasa implícita.

Estima cuántos kilos de tu peso son masa corporal magra y cuántos son masa grasa con la fórmula de Boer, usando solo tu sexo, peso y estatura.

Estima tu masa muscular esquelética en kg a partir del peso, la estatura, la edad, el sexo y el origen con la ecuación de Lee, además del porcentaje de músculo y el índice de masa muscular esquelética usado para detectar sarcopenia.

Calcula la masa del ventrículo izquierdo con la fórmula cúbica corregida de la ASE a partir del SIVd, DDVI y PPd, más el índice de masa, el grosor parietal relativo y la geometría del VI.

Calcula tu training max (máximo de entrenamiento) al estilo 5/3/1 a partir de tu 1RM real o estimada y obtén las series de trabajo de la primera semana.

Convierte una indicación en mcg/kg/min a la velocidad de la bomba en mL/h con el peso del paciente y la dilución de la bolsa, o calcula la dosis a partir de los mL/h que corren; también acepta mcg/min, mcg/kg/h, mg/kg/h, mg/min, mg/h y ng/kg/min, con tabla de titulación y duración de la bolsa.

Suma hasta cuatro actividades y convierte tu semana en MET-minutos, minutos equivalentes de actividad moderada y calorías; compáralos con la meta de 500 a 1,000 MET-minutos y la recomendación de 150 a 300 minutos de la OMS.

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB), las calorías que tu cuerpo quema en reposo total, con Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle y otras cuatro ecuaciones lado a lado, más tus calorías diarias en seis niveles de actividad.

Calcula las calorías que quemas en una actividad a partir de su valor MET, tu peso y el tiempo, con el método del equivalente metabólico que usa la fisiología del ejercicio.

Convierte una dosis en mg a mL (o mL a mg) de jarabe, suspensión o inyectable según su concentración —mg por mL, mg por 5 mL, % p/v o concentraciones comunes—, con redondeo a la jeringa, la dosis realmente administrada, las indicaciones, el volumen del tratamiento, los frascos a surtir, la revisión del periodo de uso y una comprobación opcional en mg/kg.

Convierte una dosis por hora (mg/h) en la velocidad de la bomba en mL/h a partir de los mg de fármaco y el volumen de la bolsa; la concentración hace la conversión.

Suma tus minutos de actividad moderada y vigorosa (la vigorosa cuenta doble) y tus caminatas diarias, y compáralos con la recomendación de 150 a 300 minutos de la OMS, los 2 días de fuerza muscular, el equilibrio para adultos mayores o los 60 minutos al día para niños, con lo que te falta y una gráfica.

Convierte tu meta semanal de meditación en minutos por día y por sesión, y descubre cuántos minutos y horas de práctica suman al mes y al año.

Calcula cuántas unidades por hora recibe el paciente a partir de la velocidad de la bomba en mL/h y la concentración de la bolsa, para verificar infusiones de heparina o insulina.

Estima las calorías que gastas con el movimiento diario que no es ejercicio (pasos, horas de pie, tareas de la casa, inquietud y trabajo) y cuánto sumarías con más pasos.

Calcula cuánta nicotina consumes al día al vapear, a cuántos cigarros equivale de forma aproximada y cuánto te cuesta el líquido al mes y al año.

Interpreta tu medición de radón: convierte entre Bq/m³ y pCi/L, compárala con la OMS (100 Bq/m³) y la EPA, estima el riesgo de cáncer de pulmón y el sistema de mitigación.

Consulta tu ingesta adecuada de omega 3 vegetal (ALA) según tu sexo, fija una meta de EPA + DHA y ve cuánto pescado azul necesitas para alcanzarla.

Osmolalidad sérica calculada a partir de sodio, glucosa y urea o BUN (2 × Na + glucosa + urea, o la variante de Dorwart 1.86 × Na + 9) en mmol/L o mg/dL, con corrección por etanol, brecha osmolar frente a la osmolalidad medida, osmolalidad efectiva (tonicidad) para el estado hiperosmolar y la concentración de alcohol tóxico que podría explicar la brecha.

Calcula tu día de ovulación y tu ventana fértil a partir de tu última regla con el método de la fase lútea, el del calendario (ciclo más corto y más largo) o el de los Días Fijos; ve una tabla día por día de tu ciclo, revisa cualquier fecha y sabe cuándo empezar las pruebas de ovulación.

Convierte tus pasos en calorías quemadas según tu peso, estatura y ritmo al caminar o correr, con distancia, tiempo, calorías por cada 1,000 pasos, calorías netas y los pasos que necesitas para una meta de calorías.

Convierte tus pasos en kilómetros y metros recorridos con una longitud de paso calculada a partir de tu estatura. Ideal para saber cuánto son 10,000 pasos.

Calcula cuántos pasos extra al día necesitas para bajar de peso al ritmo semanal que quieres, según tu peso corporal y los pasos que ya das cada día.

Planea tus pausas activas durante la jornada laboral según cada cuánto te levantas y cuánto dura el descanso, y ve cuánto tiempo pasas sentado y en movimiento.

Ingresa el sexo, la edad en meses y el perímetro cefálico de tu bebé para obtener el percentil OMS, la puntuación z, la mediana y el rango normal desde el nacimiento hasta los 5 años.

Calcula en qué percentil de peso está tu bebé según su edad en meses y su sexo, con la mediana de la OMS de 0 a 2 años y su puntuación Z.

Calcula el percentil y la puntuación z de la longitud o talla de tu bebé o niño pequeño con los patrones de la OMS, de 0 a 5 años, con la mediana, el rango normal y la detección de talla baja.

Estima cuánto peso podrías perder semana a semana con semaglutida 2.4 mg (Wegovy) o tirzepatida 5, 10 o 15 mg (Mounjaro, Zepbound), según los resultados promedio de los ensayos STEP 1 y SURMOUNT-1.

Calcula la pérdida sanguínea máxima permisible (PSP) antes de transfundir a partir del peso, el tipo de paciente (volemia estimada) y el hematocrito inicial y mínimo aceptable: fórmula de Gross, método simple y logarítmico.

Clasifica la desnutrición aguda en niños de 6 a 59 meses según el perímetro braquial (MUAC) y el edema, con los puntos de corte de la OMS y UNICEF: severa, moderada o sin desnutrición.

Compara la medida de tu cintura con los umbrales por sexo de los NIH y la OMS y descubre tu nivel de riesgo cardiometabólico por grasa abdominal.

Estima la mortalidad a 30 días tras una tromboembolia pulmonar con el PESI simplificado (sPESI) y descubre si el paciente es candidato a tratamiento ambulatorio.

Calcula el peso corporal ajustado (PCA) a partir del peso ideal de Devine y el peso real, con factor de corrección de 0.4. Útil para dosificar fármacos.

Estima el peso de un niño por su edad cuando no se puede pesar, con las fórmulas APLS, (edad + 4) × 2, Luscombe y Best Guess, más bolo, adrenalina y desfibrilación.

Calcula tu peso ideal con las fórmulas de Robinson, Miller, Devine, Hamwi, Peterson y Lorentz, ve el rango de peso saludable según el IMC para tu estatura, ajústalo por complexión y compáralo con tu peso actual.

Estima un rango de peso de competición saludable para correr, pedalear o nadar distancias largas a partir de tu estatura y tu sexo, con IMC bajo pero sano.

Calcula tu peso ideal según tu estatura, tu sexo y tu complexión (pequeña, mediana o grande) con la fórmula de Hamwi, y ve el rango de cada complexión.

Averigua cuánto deberías pesar para el IMC que elijas según tu estatura, tu rango de peso saludable (puntos de corte estándar o asiáticos), cuánto te falta bajar o subir desde tu peso actual y cuánto tardarías a un ritmo semanal constante.

Estima cuánto sube tu glucosa en sangre después de una comida a partir de sus carbohidratos y su índice glucémico, junto con su carga glucémica.

Calcula el índice de asimetría de la bóveda craneal (CVAI) y el índice cefálico a partir de las medidas de la cabeza de tu bebé para graduar la plagiocefalia y la braquicefalia posicional.

Cuenta tus medicamentos habituales, compáralos con los umbrales de polifarmacia (5+) e hiperpolifarmacia (10+), ve cuántos pares posibles de interacción hay, marca los grupos de medicamentos de alto riesgo de los criterios de Beers y STOPP para detectar combinaciones peligrosas y recibe una sugerencia de revisión.

Calcula tu porcentaje de grasa corporal solo con una cinta métrica, con la fórmula de circunferencias de la Marina de EE. UU. Sin plicómetro ni báscula especial.

Calcula qué porcentaje de tu peso inicial has bajado, cuántos kilos llevas y, si tienes un peso meta, qué tanto has avanzado y cuánto te falta.

Convierte tu repetición máxima (1RM) en una tabla de porcentajes con el peso para cada intensidad y las repeticiones que sueles poder hacer con él.

Calcula tus porciones de proteína, carbohidratos y grasa con el método de la mano (palmas, manos ahuecadas y pulgares) y su equivalente en gramos y calorías.

Calcula el tamaño de las porciones para niños de 1 a 5 años: cucharadas de cada alimento por comida (1 por año de edad), comidas y refrigerios al día, leche o lácteos diarios y límite de jugo.

Calcula cuánto potasio necesitas al día (ingesta adecuada) según tu sexo, edad y etapa de vida, y compáralo con lo que aporta un plátano.

Escribe tu presión sistólica y diastólica y descubre si es normal, elevada, hipertensión en etapa 1 o 2 o una crisis hipertensiva, según la guía ACC/AHA.

Calcula la presión arterial media (PAM) con una lectura de presión o con el promedio de varias lecturas de casa, junto con la presión de pulso, la categoría de presión arterial, fórmulas alternativas y corregidas por frecuencia cardiaca, unidades en kPa y presión de perfusión cerebral.

Compara la presión arterial de un niño o adolescente con los valores de tamizaje de la AAP 2017 por edad y sexo, y consulta las categorías de presión elevada e hipertensión etapa 1 o 2 desde los 13 años.

Calcula la presión de perfusión cerebral a partir de la presión arterial media (medida o con sistólica y diastólica) y la presión intracraneal en mmHg o cmH₂O, frente al objetivo de 60–70 mmHg.

Calcula tu presión de pulso (presión diferencial), la diferencia entre la presión sistólica y la diastólica, y compárala con el rango normal de 40 a 60 mmHg.

Ajusta tu presión intraocular según el grosor central de la córnea (paquimetría), compárala con el rango normal de 10 a 21 mmHg y, si tienes hipertensión ocular, estima tu riesgo de glaucoma a 5 años con el sistema de puntos OHTS-EGPS. Una nota sobre el riesgo, no un diagnóstico.

Producto calcio × fósforo en mg²/dL² y mmol²/L² para enfermedad renal crónica y diálisis, con resultados en mg/dL o mmol/L: el umbral KDOQI de 55, el nivel de alto riesgo de 70, el calcio corregido por albúmina, calcio y fósforo frente a sus rangos normales, el fósforo que mantiene el producto por debajo de 55 y lo que recomienda KDIGO 2017.

Calcula cuánta proteína al día necesita un adulto mayor según su peso y su estado de salud, con las recomendaciones PROT-AGE y el reparto por comida.

¿Estás en déficit calórico? Calcula cuántos gramos de proteína comer al día y por comida para conservar tu masa muscular mientras bajas de grasa: el rango de 1.6 a 2.4 g/kg, la cifra por libra y qué parte de tus calorías representa.

Calcula cuánta proteína necesitas al día para ganar masa muscular, cuánta poner en cada comida y el rango respaldado por la evidencia de 1.6 a 2.2 g/kg.

Reparte tu meta diaria de proteína entre tus comidas y compárala con el tope de ~0.4 g/kg por comida asociado a la máxima síntesis de proteína muscular.

Calcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso y tu objetivo: salud general, vida activa, resistencia, ganar músculo, perder grasa, obesidad, envejecimiento saludable, embarazo y lactancia, con la cantidad por comida y equivalencias en alimentos.

Calcula cuánta proteína necesita al día un bebé, niño o adolescente según su grupo de edad y su peso, con la CDR en g/kg de las Academias Nacionales, cantidades por comida y ejemplos de alimentos.

Calcula tu zona de quema de grasa, el rango de pulsaciones en el que la grasa aporta la mayor parte de la energía, con el % de tu frecuencia máxima o con Karvonen.

Calcula tu puntuación DOTS de powerlifting con tu peso corporal y tu total para comparar la fuerza entre levantadores de distinto peso y sexo.

Convierte tu total de powerlifting (sentadilla, press de banca y peso muerto) en puntos Wilks para comparar levantadores de distinto peso corporal.

Calcula el qSOFA con frecuencia respiratoria, escala de Glasgow y presión sistólica, compáralo con los criterios SIRS e interprétalo según la definición Sepsis-3.

Corrige el intervalo QT del electrocardiograma según la frecuencia cardiaca con las fórmulas de Bazett, Fridericia, Framingham y Hodges, y detecta un QTc prolongado.

Calcula el umbral de inmunidad de rebaño a partir del R₀ (1 − 1/R₀), la cobertura de vacunación necesaria, el R efectivo actual y el tamaño final de una epidemia.

Lleva la cuenta de tu racha en el diario de gratitud, calcula tu porcentaje de constancia y descubre cuántos días te faltan para tu siguiente meta.

Comprueba si una dosis indicada está dentro del rango seguro en mg/kg/día para el peso del paciente, con los límites diarios mínimo y máximo calculados.

Estima tu ratio insulina/carbohidratos, es decir, cuántos gramos de carbohidratos cubre 1 unidad de insulina, a partir de tu dosis diaria total con la regla del 500 o del 450.

Convierte tu meta de porcentaje de grasa corporal en un peso objetivo que conserva tu masa magra, y planea una recomposición en lugar de solo bajar de peso.

Calcula la concentración de un medicamento en polvo ya reconstituido y cuántos mL cargar para la dosis indicada, teniendo en cuenta el volumen de desplazamiento del polvo.

Calcula el recuento absoluto de neutrófilos con los leucocitos totales y el porcentaje de segmentados y bandas, en células/µL y ×10⁹/L, con la gravedad de la neutropenia, el grado CTCAE v6.0 (y v5.0) y si hay neutropenia febril según IDSA y CTCAE.

Mide cuántos latidos por minuto baja tu frecuencia cardiaca después del ejercicio y compáralo con los umbrales de referencia de condición física y riesgo cardiovascular.

Calcula el porcentaje de superficie corporal quemada con la regla de los nueves de Wallace y el ajuste pediátrico, más el volumen de Parkland y los criterios de referencia.

Calcula la relación BUN/creatinina con BUN y creatinina en mg/dL o con urea (mmol/L) y creatinina (µmol/L), con el cociente urea:creatinina en SI y lo que sugieren los valores altos o bajos.

Calcula tu relación sodio:potasio diaria en masa y molar y compárala con las metas de EE. UU. (NASEM), la OMS y la Asociación Americana del Corazón: sal equivalente, mmol, porcentaje de cada límite o meta, cuánto potasio sumar o sodio recortar para llegar a una relación molar 1:1 y alimentos ricos en potasio.

Estima el líquido, el sodio y el potasio que pierdes en el sudor al hacer ejercicio, a partir de tu tasa de sudoración o de pesarte antes y después, con un plan por hora de bebida y sodio, equivalencias en sal, bebida deportiva y tabletas, y cuánto beber después.

Calcula tu requerimiento energético estimado (EER) con las ecuaciones de las DRI del Instituto de Medicina para adultos y niños desde 3 años, según edad, sexo, peso, estatura y actividad.

Calcula la resistencia vascular sistémica (RVS) y la resistencia vascular pulmonar (RVP) con PAM, PVC, presión media de la arteria pulmonar, presión de enclavamiento y gasto cardiaco, en dyn·s·cm⁻⁵ y unidades Wood.

Planea tu sesión de respiración cuadrada 4-4-4-4: duración de cada ciclo, respiraciones por minuto y cuántas rondas caben en el tiempo que elijas.

Estima tu riesgo a 10 años de infarto o derrame cerebral con las ecuaciones de cohortes agrupadas (ACC/AHA 2013), incluidas las de personas afroamericanas, con colesterol en mg/dL o mmol/L, el riesgo con factores óptimos, el riesgo de por vida de 20 a 59 años y escenarios de cambio.

Contesta cinco preguntas de sí o no y estima el riesgo de caídas de un adulto mayor con el enfoque STEADI de los CDC. Te dice si conviene revisar equilibrio y marcha.

Suma los principales factores de riesgo del cáncer de piel (fototipo, quemaduras, antecedentes, camas de bronceado y lunares) en una puntuación orientativa.

Evalúa tu riesgo de diabetes gestacional con factores comunes (IMC, edad, antecedentes familiares, diabetes gestacional previa y SOP) y ve si conviene una prueba más temprana.

Estima tu riesgo de infarto o muerte coronaria a 10 años con la escala de Framingham ATP III: tabla de puntos o ecuación completa, con edad, colesterol total y HDL (mg/dL o mmol/L), presión sistólica, tratamiento y tabaquismo.

Revisa si tu kilometraje semanal sube demasiado rápido con la regla del 10% y la relación de carga aguda:crónica (ACWR) para correr con menos riesgo de lesión.

Suma tus factores de riesgo de osteoporosis y baja densidad ósea (edad, fracturas, corticoides, tabaco) y descubre si vale la pena hablar de una densitometría.

Calcula tu ritmo, tu tiempo final o la distancia recorrida en kilómetros o millas, con parciales por kilómetro, plan de parcial negativo y tiempos estimados con la fórmula de Riegel.

Convierte la distancia y el tiempo de tu sesión de remo en el parcial promedio por 500 m y la potencia en vatios, igual que en el monitor del remoergómetro.

Convierte la velocidad y la inclinación de tu cinta de correr en el ritmo equivalente en terreno plano al aire libre, con la ecuación metabólica del ACSM.

Convierte tu tiempo reciente en 5 km en ritmos de entrenamiento: rodaje suave, maratón, umbral, intervalos y repeticiones, en minutos por kilómetro.

Calcula cuánto dura tu rutina con rodillo de espuma (foam roller) según los grupos musculares, los segundos por grupo, las pasadas y las transiciones.

Convierte un RPE objetivo y un número de repeticiones en el peso de trabajo a partir de tu 1RM, y autorregula la carga según cómo te sientes cada día.

Calcula cuánto tiempo al día, a la semana y al año te lleva tu rutina antiarrugas según los pasos, el protector solar y cuántas veces al día la haces.

Calcula cuánto dura tu rutina de estiramientos según el número de ejercicios, el tiempo de cada estiramiento, las series, el descanso y si trabajas ambos lados.

Arma tu rutina de movilidad: con las zonas a trabajar, el tiempo de cada estiramiento, las rondas y las sesiones por semana, calcula cuánto dura cada sesión y tu total semanal.

Calcula la saturación de transferrina con el hierro sérico y la CTFH, la CLFH o la transferrina (µg/dL o µmol/L; mg/dL o g/L), con interpretación de deficiencia de hierro (< 16–20%) y sobrecarga (> 45%), patrón de ferritina ajustado por inflamación y sexo, y criterios de hierro de la ESC en insuficiencia cardiaca y de KDIGO 2026 en enfermedad renal crónica.

Calcula el peso y las series de tu semana de descarga a partir de tus números habituales y recupérate de la fatiga acumulada sin perder lo que has avanzado.

Arma tu rampa de calentamiento con barra, desde la barra sola hasta tu peso de trabajo, con el porcentaje, el peso y las repeticiones de cada serie.

Descubre cuánto debe durar tu siesta según el tiempo que tienes y lo que tardas en dormirte, y en cuántos minutos poner la alarma para despertar descansado.

Elige la duración de siesta que te conviene, de una microsiesta a un ciclo completo de sueño, y descubre a qué hora poner la alarma para despertar sin sentirte aturdido.

Calcula qué días de tu ciclo es más probable que aparezcan los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) a partir de tu última regla y la duración de tu ciclo.

Proyecta cuánto peso levantarás cada semana si subes un porcentaje fijo y mira la progresión completa de tu bloque de entrenamiento, semana por semana.

Combina tu pulso en reposo, sueño, dolor muscular, ánimo y aumento de carga en una puntuación de riesgo de sobreentrenamiento de 0 a 100.

Corrige el sodio medido según la glucosa con los factores de Katz (1.6) y Hillier (2.4) para conocer el sodio real en cetoacidosis diabética y estado hiperosmolar.

Compara el sodio que consumes al día con los límites de la OMS (2,000 mg), EE. UU. (2,300 mg), Reino Unido (6 g de sal) y el ideal de la AHA (1,500 mg). Ingresa sodio en mg, g o mmol, sal en gramos o cucharaditas, o una lista de alimentos, y ve la sal equivalente, los límites para niños y cuánto reducir.

Estima el sudor que pierdes en un sauna, baño de vapor o sauna infrarrojo según el tiempo, las rondas y tu tasa de sudoración, o mídelo pesándote antes y después; ve el % de tu peso, el nivel de deshidratación, el sodio perdido y cuánta agua tomar (cerca del 150% de lo perdido).

Prepara tu propio suero o bebida de electrolitos: calcula cuánta sal, azúcar y potasio agregar por litro de agua para llegar a la concentración de sodio que buscas.

Calcula cuánto suero de rehidratación oral (SRO) necesita un niño con diarrea según su peso y grado de deshidratación, siguiendo los planes A, B y C de la OMS, más la dosis de zinc.

Convierte tus calorías de mantenimiento en una meta diaria para volumen limpio o estándar según cuántos kilos quieras subir por semana y por mes.

Calcula la superficie corporal (SC) en metros cuadrados a partir de tu peso y estatura con la fórmula de Mosteller, y compárala con la de Du Bois.

Calcula cuánto suplemento de fibra (psyllium u otro) necesitas, en gramos y cucharaditas, para llegar a tu meta diaria después de contar la fibra de tu comida.

Convierte la densidad mineral ósea de tu densitometría DXA (g/cm²) en T-score con la referencia NHANES III de cuello femoral o cadera total, y ve la categoría de la OMS: normal, osteopenia u osteoporosis.

Calcula cuántas tabletas o cápsulas forman una dosis indicada a partir de los mg indicados y la concentración de cada tableta, con la fórmula dosis indicada ÷ disponible.

Estima la estatura a partir de la altura de rodilla con las ecuaciones de Chumlea (1985) para adultos mayores y personas que no pueden ponerse de pie, y un IMC estimado con tu peso.

Analiza la tabla 2×2 de un brote de fuente común: tasas de ataque por alimento en quienes comieron y no comieron, tasa de ataque global, riesgo relativo y diferencia de riesgos con IC de 90, 95 o 99%, razón de momios, ji cuadrada y prueba exacta de Fisher, fracciones atribuibles y tasa de ataque secundaria.

Calcula la tasa de incidencia por 1,000 o 100,000 personas-año con intervalo de confianza exacto de Poisson, la incidencia acumulada (riesgo), el riesgo a partir de la tasa, la prevalencia esperada según la duración y la razón y diferencia de tasas frente a un grupo de comparación.

Calcula la tasa de letalidad simple y ajustada por retraso, la letalidad por infección con seroprevalencia, su IC 95% y cómo las pruebas y los retrasos sesgan cada medida.

Mide tu tasa de sudoración con el peso que pierdes al entrenar y lo que bebes, y descubre cuántos mililitros de líquido te conviene tomar por hora de ejercicio.

Calcula la puntuación de Apgar del recién nacido de 0 a 10 con color, pulso, reflejos, tono muscular y respiración, para valorar su estado al minuto y a los 5 minutos.

Califica un test de movilidad de cuatro pruebas (sentadilla profunda, hombro, pierna recta y tronco) y obtén tu puntuación sobre 12 con su interpretación.

Reparte tu meta semanal de exposición al frío en sesiones de baño de hielo o agua fría y conoce el tiempo por inmersión según la temperatura del agua.

Calcula cuántos minutos calentar antes de entrenar según el tipo de sesión, la intensidad que planeas y la temperatura, repartidos entre activación general y específica.

Calcula cuánto tarda en pasar una solución intravenosa según el volumen de la bolsa y la velocidad en mL/h, con el resultado en horas y minutos.

Calcula en qué fecha llegarías a tu peso meta con un ritmo semanal, un % de tu peso, una fecha límite o un déficit diario, con plan semana por semana, gráfica de peso, revisión de ritmo seguro y tus calorías de mantenimiento en la meta.

Descubre cuántas horas libres te quedan a la semana después de dormir, trabajar y hacer pendientes, y si tu meta de autocuidado cabe en tu semana.

Estima cuántas horas tarda tu cuerpo en eliminar el alcohol de la sangre a partir de tu alcoholemia actual, y cuándo bajarías de 0.08%. Solo como referencia.

Suma las horas que pasas sentado en el trabajo, en el transporte y frente a pantallas, conoce tu nivel de riesgo por sedentarismo y cuántas pausas activas hacer.

Ve dónde quedan tu TSH, T4 libre y T3 libre frente a rangos típicos o los de tu laboratorio, convierte entre ng/dL, pg/mL y pmol/L, y obtén el patrón combinado TSH–T4 libre y la relación T3L/T4L en ambos sistemas de unidades. Una nota, no un diagnóstico.

Calcula el tamaño del tubo endotraqueal en niños por edad (fórmula de Cole sin balón y de Khine con balón), la profundidad oral y nasal, la sonda de aspiración y la hoja del laringoscopio.

Suma las UFC (unidades formadoras de colonias) de tus probióticos al día y compáralas con los rangos habituales y los de uso terapéutico.

Calcula qué tan lento administrar un bolo IV directo: los mililitros y la dosis cada 15 segundos a partir del volumen, la dosis total y el tiempo mínimo de administración.

Calcula la velocidad de crecimiento de tu hijo en centímetros por año a partir de dos mediciones de estatura y compárala con el ritmo típico para su edad.

Convierte una caminata cronometrada (4 m, 6 m, 10 m o cualquier distancia) en velocidad de marcha en m/s y km/h, promedia dos intentos y compárala con los valores normales por edad y sexo, los umbrales de 0.8 y 1.0 m/s, el puntaje de marcha del SPPB, el criterio de lentitud de fragilidad de Fried y la velocidad necesaria para cruzar la calle con el semáforo.

Calcula cuántas porciones trae un bote de verdes en polvo (greens), cuántos días te dura y cuánto cuesta al día y por porción según el tamaño de tu medida.

Compara tu variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC o HRV) de hoy con tu línea base personal y descubre si está normal, alta o por debajo de lo habitual.

Calcula la vida media de eliminación y la constante de eliminación (ke) de un fármaco a partir de dos niveles plasmáticos y el tiempo entre ellos, cuánto tarda en bajar a un objetivo y el tiempo para eliminar un 97%.

Calcula la velocidad de infusión de glucosa (VIG o GIR) en mg/kg/min a partir de la concentración de dextrosa, el ritmo IV y el peso, además del ritmo para una VIG objetivo, líquidos en mL/kg/día y calorías, en recién nacidos y niños.

Calcula cuánta vitamina C necesitas al día según tu sexo, edad y si fumas, con la cantidad extra que requieren los fumadores y el límite superior seguro.

Estima cuántos minutos de sol necesitas para producir unas 1,000 UI de vitamina D según tu tipo de piel, el índice UV y cuánta piel llevas descubierta.

Estima tu VO2 máx con el test de Cooper: ingresa los metros que recorres en 12 minutos y conoce tu consumo máximo de oxígeno y tu nivel de condición aeróbica.

Calcula la volemia estimada de neonatos y niños, el volumen de concentrado eritrocitario para llegar a la Hb meta, la pérdida sanguínea permisible y dosis de plaquetas y plasma.

Calcula el volumen de distribución aparente (Vd) de un fármaco a partir de la dosis y la concentración plasmática inicial, o del aclaramiento y la vida media, en litros y L/kg, con lo que significa el valor.

Calcula el volumen de carga o tonelaje de un ejercicio (series × repeticiones × peso) y el total de repeticiones, y sigue tu carga de trabajo semana a semana.

Calcula a qué ritmo subir de peso en un volumen limpio según tu experiencia entrenando, el superávit calórico diario y las calorías que debes comer para ganar músculo.

Calcula las series efectivas semanales de tu rutina push pull legs (empuje, tirón y pierna) y compáralas con el rango de 10 a 20 series por grupo muscular para hipertrofia.

Estima el volumen sanguíneo total con la fórmula de Nadler según estatura, peso y sexo, más el volumen plasmático y eritrocitario y la pérdida sanguínea permisible.

Calcula el peso corporal predicho (ideal) por estatura y sexo con la fórmula de ARDSNet y el volumen tidal (volumen corriente) protector de 4 a 8 mL/kg, con el objetivo de 6 mL/kg usado en la ventilación del SDRA.

Calcula cuántos minutos dedicar a la vuelta a la calma después de entrenar según la duración y la intensidad de la sesión, repartidos entre movimiento suave y estiramientos.

Calcula el WBGT con lecturas medidas (bulbo húmedo natural, globo y aire) o estímalo con el clima (temperatura, humedad, viento y sol) mediante el modelo de Liljegren que usa OSHA, con los ciclos de trabajo y descanso de ACGIH, el REL/RAL de NIOSH, el ajuste por ropa y la categoría de bandera.

Calcula la probabilidad clínica de tromboembolia pulmonar con los criterios de Wells: resultado en tres y dos niveles con la prevalencia publicada, Wells simplificado, criterios YEARS, punto de corte del dímero D estándar o ajustado por edad con tu resultado (FEU o DDU) y revisión opcional de la regla PERC.

Consulta tu cantidad diaria recomendada de yodo y su límite superior en microgramos según edad y sexo, incluidos el embarazo (220 mcg) y la lactancia (290 mcg), y compárala con lo que comes.

Consulta tu cantidad diaria recomendada de zinc y su límite superior en miligramos según edad y sexo, incluidos el embarazo y la lactancia, y qué parte del objetivo cubre tu consumo actual.

Calcula tus zonas de entrenamiento por frecuencia cardiaca a partir de tu edad y tu pulso en reposo con el método de Karvonen. Zona 2, umbral y más.

Convierte tu FTP de ciclismo en las siete zonas de entrenamiento por potencia de Coggan, en vatios, para planear tus rodajes y series con precisión.

Calcula la circunferencia muscular del brazo, el área muscular del brazo corregida por hueso (Heymsfield), el área grasa y el índice de grasa del brazo con el perímetro braquial y el pliegue tricipital.

Aplica el CAM-ICU de delirio paso a paso: RASS, cambio agudo o fluctuación, inatención (prueba de letras), conciencia alterada y pensamiento desorganizado, con el subtipo motor.

Calcula el cociente albúmina/creatinina en orina (CAC o UACR) en mg/mmol y mg/g a partir de una muestra aislada y obtén la categoría de albuminuria KDIGO (A1, A2 o A3).

Suma las 8 preguntas del cuestionario de evaluación de la EPOC (CAT): tos, flema, opresión, disnea, actividades, seguridad, sueño y energía; total de 0 a 40 con el nivel de impacto y el corte GOLD de 10.

Detecta sarcopenia con el cuestionario SARC-F: fuerza, ayuda para caminar, levantarse de una silla, subir escaleras y caídas, de 0 a 2 cada uno; una puntuación de 4 o más es positiva.

Puntúa el Drug Abuse Screening Test de 10 preguntas (DAST-10) sobre los últimos 12 meses, de 0 a 10, con el grado de problemas por consumo de drogas y el paso siguiente sugerido.

Calcula el efecto térmico de los alimentos: las calorías que tu cuerpo gasta al digerir proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol según tus macros diarios, con un rango bajo–alto y el ETA como porcentaje de lo que comes.

Calcula la fracción de espacio muerto fisiológico VD/VT con la ecuación de Bohr–Enghoff a partir del CO₂ arterial y espirado mixto, más el volumen de espacio muerto y la ventilación alveolar.

Calcula la puntuación albúmina-bilirrubina (ALBI) y el grado 1, 2 o 3 de función hepática en el hepatocarcinoma y la hepatopatía crónica, con albúmina y bilirrubina en unidades de EE. UU. o SI.

Calcula el índice BODE en la EPOC: índice de masa corporal, obstrucción (FEV₁ % del predicho), disnea (mMRC) y capacidad de ejercicio (caminata de 6 minutos); puntuación de 0 a 10 con cuartil y supervivencia aproximada a 4 años.

Estima tu porcentaje de grasa corporal con el índice de adiposidad corporal (IAC o BAI) a partir del contorno de cadera y la estatura, sin báscula, y consulta el rango saludable para tu edad y sexo.

Índice de Barthel de actividades básicas de la vida diaria: comer, bañarse, aseo, vestirse, deposiciones, micción, retrete, traslados, deambulación y escaleras: de 0 a 100, con grado de dependencia.

Calcula el índice de comorbilidad de Charlson ajustado por edad a partir de la edad y 19 enfermedades ponderadas (corazón, pulmón, hígado, riñón, diabetes, cáncer, sida) y la supervivencia a 10 años.

Calcula el índice de conicidad (índice C) con la cintura, el peso y la estatura para valorar la distribución de la grasa abdominal, con puntos de corte de riesgo cardiovascular por sexo.

Puntúa el índice de discapacidad de Oswestry para el dolor lumbar (diez secciones de 0 a 5, del dolor a los viajes) como porcentaje con el grado de Fairbank, admitiendo secciones omitidas.

Calcula el índice de Duke de la prueba de esfuerzo con el tiempo de ejercicio en protocolo de Bruce, la desviación máxima del ST y el índice de angina: grupo de riesgo, mortalidad anual y supervivencia a 4 años.

Puntúa el índice de gravedad del insomnio (ISI): 7 preguntas sobre conciliar el sueño, mantenerlo, despertar temprano, satisfacción, impacto, preocupación y efecto diurno, de 0 a 28 con la gravedad.

Calcula el índice de Harvey-Bradshaw de la enfermedad de Crohn con estado general, dolor abdominal, deposiciones líquidas, masa abdominal y complicaciones: remisión o actividad leve, moderada o grave.

Puntúa el índice de Katz de actividades básicas de la vida diaria: baño, vestido, retrete, movilidad, continencia y alimentación, de 0 a 6, con estado funcional y grado de Katz A a G.

Calcula tu índice de masa grasa (IMG) con tu peso, estatura y porcentaje de grasa, y consulta la categoría de Kelly (2009), del déficit de grasa a la obesidad grado III, además del IMLG.

Calcula el índice de Mayo de actividad de la colitis ulcerosa: frecuencia de deposiciones, sangrado rectal, hallazgos endoscópicos y valoración médica global (0–12), más el Mayo parcial sin endoscopia.

Calcula el índice de respiración rápida superficial (IRRS o RSBI, f/VT) con la frecuencia respiratoria y el volumen corriente espontáneo para predecir el éxito del destete, con el corte de 105.

Calcula el índice de riesgo cardiaco revisado de Lee (RCRI) antes de una cirugía no cardiaca: seis factores de riesgo, clase I–IV y el riesgo estimado de complicaciones cardiacas mayores, original y actualizado.

Calcula el índice FIB-4 con tu edad, AST, ALT y plaquetas para estimar el riesgo de fibrosis hepática avanzada, el primer filtro antes de una elastografía o biopsia.

Calcula tu índice glucosa-cetonas (GKI) con la glucosa en sangre (mmol/L o mg/dL) y las cetonas en sangre (BHB, mmol/L), y mira en qué rango de cetosis cae el cociente.

Calcula el índice ROX (SpO₂/FiO₂ dividido entre la frecuencia respiratoria) para predecir el éxito de la cánula nasal de alto flujo o la necesidad de intubación, con los umbrales de 2, 6 y 12 horas.

Aplica el método del plato saludable a tu plato real: calcula cuántas calorías caben en la mitad de verduras, el cuarto de proteína y el cuarto de harinas según su diámetro.

Puntúa el test Mini-Cog de cribado de demencia: recuerdo de 3 palabras (0–3) más el test del reloj (0 o 2), total de 0 a 5, con el punto de corte estándar (menos de 3) y el más sensible (menos de 4).

Calcula la escala de Lille al día 7 de corticoides en la hepatitis alcohólica grave con edad, albúmina, bilirrubina de los días 0 y 7, función renal y tiempo de protrombina: 0.45 o más indica falta de respuesta.

Calcula tu nivel de actividad física (NAF) con las horas que pasas durmiendo, sentado, de pie, caminando y haciendo ejercicio, según los coeficientes FAO/OMS/UNU, y tus calorías diarias.

Puntúa el PHQ-4, cribado ultrabreve de ansiedad y depresión: subescalas GAD-2 y PHQ-2 (positivas con 3 o más) y total de 0 a 12 de malestar psicológico normal, leve, moderado o grave.

Calcula el % de valor diario de cualquier nutriente a partir de la cantidad de la etiqueta y las porciones que comes, con los valores diarios actuales de la FDA, y si es bajo (5 % o menos) o alto (20 % o más).

Puntúa el test 4AT de cribado rápido de delirio: alerta, AMT4, meses del año al revés y cambio agudo o curso fluctuante, de 0 a 12, con el punto de corte de 4 o más.

Puntúa el cuestionario CAGE de alcohol (reducir, molestia, culpa, beber por la mañana), de 0 a 4: dos o más respuestas afirmativas son clínicamente significativas y piden una evaluación más completa.

Anota los metros que corriste en 12 minutos, tu edad y tu sexo: obtén tu VO2 máx estimado, tus METs y la calificación de tu condición en el test de Cooper.

Compara la distancia de tu test de marcha de 6 minutos con el valor normal previsto para tu edad, sexo, estatura y peso (ecuaciones de Enright y Sherrill), con el porcentaje del teórico y el límite inferior de la normalidad.

Puntúa el test de Pfeiffer (Short Portable Mental Status Questionnaire, SPMSQ): cuenta los errores en 10 preguntas, ajusta por nivel educativo y obtén el grado de deterioro intelectual.

Estima tu VO₂máx con el test de caminata de Rockport (1.6 km): tiempo, pulso al terminar, edad, sexo y peso, con tu nivel de condición física según la edad.

Valora la dificultad respiratoria del recién nacido con el test de Silverman-Andersen: movimiento toracoabdominal, tiraje intercostal, retracción xifoidea, aleteo nasal y quejido, de 0 a 10.

Evalúa tu condición cardiovascular con el pulso de recuperación del test del escalón YMCA de 3 minutos, con normas por edad y sexo y el VO₂máx estimado del Queens College.

Interpreta el tiempo del test Timed Up and Go (TUG): nivel de movilidad (Podsiadlo y Richardson), el punto de corte de 12 segundos de CDC STEADI y el tiempo medio para tu grupo de edad.

Estima cuánto tarda un fármaco en alcanzar el estado estacionario según su vida media (unas 5 vidas medias), cuántas dosis hacen falta, el factor de acumulación y la relación pico/valle para un intervalo.

Descubre cuánta proteína necesitas por comida para llegar al umbral de leucina (unos 2.5–3 g) que activa la síntesis de proteína muscular, según la fuente: suero, leche, huevo, carne, soya, guisante, arroz y más.

Estima el volumen de una hemorragia intracerebral en la TC con el método ABC/2 a partir del diámetro mayor, su perpendicular y la profundidad o el número de cortes, y revisa el corte de 30 mL.

Calcula el cociente delta (ΔAG/ΔHCO₃⁻), el delta gap y el bicarbonato corregido a partir de sodio, cloro, bicarbonato y albúmina para detectar trastornos ácido-base mixtos en una acidosis con brecha aniónica elevada.

Calcula el índice de calidad de vida en dermatología (DLQI): 10 preguntas sobre cómo te afectó una enfermedad de la piel en la última semana, total de 0 a 30 con el efecto en la calidad de vida, de nulo a extremadamente grande.

Calcula tu metabolismo basal con la ecuación de Harris-Benedict (original de 1919 o revisada de 1984) y las calorías que necesitas al día según cinco niveles de actividad.

Calcula la Escala Internacional de Síntomas Prostáticos (IPSS / índice de la AUA): siete preguntas sobre síntomas urinarios y la de calidad de vida, con síntomas leves, moderados o graves.

Calcula tu tasa metabólica basal (TMB) y tu gasto energético total con la fórmula Katch-McArdle, a partir de tu peso, tu porcentaje de grasa y tu actividad.

Puntúa el Mini Nutritional Assessment forma corta (MNA-SF) en mayores: ingesta, pérdida de peso, movilidad, enfermedad aguda, estado neuropsicológico e IMC o pantorrilla, de 0 a 14.

Calcula la puntuación MUST de cribado de desnutrición con talla, peso, pérdida de peso no intencionada en 3–6 meses y enfermedad aguda: 0 riesgo bajo, 1 medio, 2 o más alto.

Calcula cuánto dura tu comida según los bocados, las veces que masticas y las pausas, y cuánto debes esperar entre bocados para llegar a la señal de saciedad de 20 minutos.

Calcula en cuántos meses puedes reducir tu cintura a la medida que quieres según un ritmo realista de centímetros por mes, y cuánto peso implica aproximadamente.

Descubre cuánto peso puedes perder por semana y por mes con solo reducir un pequeño porcentaje de tus porciones habituales, sin dejar ningún alimento.

Calcula el índice PASI de área y gravedad de la psoriasis a partir del enrojecimiento, grosor, descamación y superficie en cabeza, brazos, tronco y piernas: de 0 a 72, gravedad y respuesta PASI 50/75/90/100.

Puntúa una regla con la escala pictórica PBAC: cuenta toallas y tampones ligeramente, moderadamente o completamente empapados, coágulos y desbordamientos para ver si llegas a 100 puntos.

Calcula la carga ácida renal potencial (PRAL) de tu dieta diaria o de un alimento con proteína, fósforo, potasio, magnesio y calcio (Remer y Manz), además de una estimación de la NEAP.

Calcula el SCORAD de la dermatitis atópica (eccema): extensión de piel afectada, intensidad de seis signos y puntuación de picor y falta de sueño; total de 0 a 103 y SCORAD objetivo de 0 a 83 con gravedad leve, moderada o grave.

Puntúa la batería corta de desempeño físico (SPPB): equilibrio, velocidad de marcha en 4 metros (o 3 metros) y cinco levantadas de la silla, de 0 a 4 cada una, total 0–12.

Calcula tu fecha probable de parto con la fecha de última menstruación (FUM) y la regla de Naegele, ajustada a tu ciclo, con el inicio de cada trimestre.

Separa tu gasto calórico diario en energía en reposo y energía activa, y descubre qué parte de tu gasto energético total (GET) viene del movimiento.

Estima cuántas calorías quemas en una sesión de recuperación activa (caminata, movilidad, bici, natación o elíptica suave) según tu peso, los MET y la duración.

Calcula cuántas calorías quemas, cuántos kilómetros recorres y cuántos pasos das si haces tus reuniones caminando, por reunión y por semana, según tu peso y tu ritmo.

Calcula cuántas calorías extra quema tu kilometraje semanal y cuánto deberías comer en los días de entrenamiento durante todo tu ciclo de preparación para el maratón.

Calcula las calorías que quemas según los largos que nadas, el largo de la piscina, tu estilo, tu ritmo y tu peso, con valores MET estándar.

Descubre cuántas calorías extra quemas al trabajar de pie en lugar de sentado, por hora, por día, por semana y por año, y a cuántos kilos de grasa equivalen.

Convierte tus minutos de ejercicio en calorías quemadas según la intensidad (valores MET) y tu peso corporal. Ve el gasto por minuto, por hora y por sesión.

Calcula cuántos gramos de carbohidratos comer antes de entrenar y cuántos después para recuperar el glucógeno, según tu peso y el tiempo que falta para tu sesión.

Descubre si tu VO2 máx es bajo, regular, bueno, excelente o superior para tu edad y sexo, y cuánto te separa del valor de referencia de tu grupo.

Compara lo que llevas subido de peso con lo recomendado para tu semana de embarazo según tu IMC previo (IOM) y ve si vas bien, por encima o por debajo.

Convierte los gramos de azúcar de la etiqueta nutricional en cucharaditas, cucharadas y terrones, con sus calorías y el porcentaje de los límites diarios de azúcar añadido de la OMS y la AHA.

Convierte una velocidad en mL/h a gotas por minuto para un equipo de venoclisis por gravedad según el factor de goteo, sin necesidad de volumen ni tiempo total.

Convierte una dosis de insulina en unidades a mL para insulina U-40, U-100, U-200, U-300 o U-500, con las marcas a cargar, el tamaño de jeringa adecuado y cuántos días dura una pluma o un frasco.

Convierte entre el estado funcional ECOG (Zubrod/OMS) de 0 a 5 y la escala de Karnofsky (KPS) de 0 a 100 usadas en oncología, con la descripción de cada grado y el grupo funcional.

Convierte el nitrógeno ureico en sangre (BUN, mg/dL) a urea en mmol/L o mg/dL y al revés: urea mmol/L = BUN × 0.357 y urea mg/dL = BUN × 2.14, con el rango normal en adultos.

Convierte colesterol total, LDL, HDL y no HDL (factor 38.67) y triglicéridos (factor 88.57) entre mg/dL y mmol/L, con la categoría del NCEP ATP III para cada resultado.

Convierte la creatinina en sangre u orina entre mg/dL, µmol/L y mmol/L (1 mg/dL = 88.42 µmol/L), con los rangos de referencia habituales en adultos y una tabla rápida de equivalencias.

Convierte la glucosa en sangre entre mg/dL y mmol/L (dividir o multiplicar por 18) y mira en qué rango cae el valor en ayunas, a las 2 horas o casual, con una tabla rápida de equivalencias.

Convierte unidades internacionales (UI) a mcg o mg y viceversa para la vitamina A (retinol y betacaroteno), la vitamina E (natural y sintética) y la vitamina D, con los factores oficiales de los NIH.

Convierte el nivel de 25-hidroxivitamina D entre ng/mL y nmol/L (1 ng/mL = 2.496 nmol/L) y mira los rangos de deficiencia, insuficiencia y suficiencia de la Endocrine Society y del IOM.

Responde 8 preguntas tipo AD8 sobre cambios recientes en la memoria y el razonamiento de un familiar y descubre si conviene pedir una evaluación cognitiva.

Responde las 14 preguntas del cuestionario MEDAS del estudio PREDIMED para obtener tu puntuación de adherencia a la dieta mediterránea sobre 14, tu nivel y qué puntos mejorar.

Responde las nueve preguntas del PHQ-9 y obtén el total (0–27), la gravedad de los síntomas depresivos con la acción propuesta por sus autores, los puntajes PHQ-2 y PHQ-8, el algoritmo de síndrome depresivo, la revisión de la pregunta 9 y la respuesta o remisión frente a un puntaje anterior.

Calcula tu riesgo de apnea obstructiva del sueño con el cuestionario STOP-BANG: ronquido, cansancio, apneas observadas, presión alta, IMC, edad, cuello y sexo.

Calcula la escala CIWA-Ar del síndrome de abstinencia alcohólica: 10 ítems, desde náuseas y temblor hasta orientación, con total de 0 a 67 y gravedad de la abstinencia.

Calcula la escala clínica de abstinencia de opiáceos (COWS): pulso, sudoración, inquietud, pupilas, dolores, rinorrea, síntomas digestivos, temblor, bostezos, ansiedad y piel de gallina.

Calcula la escala de depresión geriátrica de Yesavage abreviada (GDS-15) para personas mayores: respuestas sí/no, total de 0 a 15, niveles de normal a depresión grave y corte habitual de 5.

Interpreta la escala de Norwood de la calvicie masculina: qué significa tu etapa y cuánta cobertura del cuero cabelludo se ha perdido aproximadamente.

Responde las ocho situaciones de la escala de Epworth y obtén tu puntuación de somnolencia diurna (0–24), qué significa y cuándo conviene descartar apnea del sueño.

Calcula la escala conductual de dolor FLACC para lactantes, niños pequeños y pacientes que no pueden hablar: cara, piernas, actividad, llanto y consuelo, con total de 0 a 10 y nivel de dolor.

Estima tu factor de sensibilidad a la insulina (factor de corrección): cuánto baja la glucosa una unidad, a partir de tu dosis total diaria con la regla del 1800 o 1500.

Calcula tu frecuencia cardiaca máxima con cuatro fórmulas a la vez (Fox 220 − edad, Tanaka, Gulati para mujeres y Nes) y ve cuánto cambian entre sí.

Calcula tu superficie corporal (SC) en m² con las fórmulas de Mosteller, Du Bois y Haycock a la vez, a partir de tu peso y tu estatura. Base de muchas dosis.

Calcula a qué hora dejar el celular, la tableta y la tele antes de dormir según tu hora de acostarte, y cuándo activar el modo nocturno para cuidar tu sueño.

Calcula a qué hora acostarte y cuándo empezar a relajarte según tu cronotipo y tu hora de despertar, para dormir completo sin pelear con tu reloj biológico.

Escribe a qué hora entrenas y obtén el horario sugerido para tu comida previa, un snack ligero antes de empezar y la comida de recuperación después del ejercicio.

Convierte tu meta diaria de líquidos en un horario de recordatorios: cuántos vasos tomar, cada cuánto y a qué hora, desde que despiertas hasta antes de dormir.

Consulta un límite de referencia de colesterol en la dieta según tu perfil de riesgo y compáralo con alimentos comunes como el huevo y los camarones.

Convierte tus calorías diarias en un límite de grasa saturada en gramos con la regla del 10% de las calorías y la meta más estricta del 6% de la AHA para el corazón.

Mide cuánto de tu tiempo de pantalla nocturno cae en la hora previa a dormir, qué tanto puede afectar tu melatonina y a qué hora apagar las pantallas.

¿Olvidaste o te retrasaste con la pastilla anticonceptiva? Sigue los pasos de los CDC para píldoras combinadas, de solo progestágeno (noretindrona, norgestrel) y de drospirenona: qué tomar ahora, si necesitas método de respaldo o anticoncepción de emergencia.

Arma un plan realista de desintoxicación digital: meta diaria de pantalla, tiempo sin celular antes de dormir y las horas que recuperas cada semana y cada año.

Compara cuánto tiempo de tu sesión se lleva el rodillo de espuma (foam roller) frente a los estiramientos estáticos en los mismos grupos musculares.

Consulta la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial normales de un recién nacido, bebé, niño o adolescente (rangos PALS) y comprueba si las medidas de tu hijo están en rango.

Con una sola serie de peso por repeticiones obtén tu tabla completa de repeticiones máximas, de la 1RM a la 12RM, con la fórmula de Epley o la de Brzycki.

Calcula el test AUDIT de la OMS de 10 preguntas sobre el consumo de alcohol: total de 0 a 40 con las cuatro zonas de riesgo, la puntuación AUDIT-C y el nivel de intervención recomendado.

Responde las 7 preguntas de la escala GAD-7 y obtén tu puntuación de ansiedad (mínima, leve, moderada o grave), el cribado GAD-2 y qué paso conviene dar.

Calcula tu riesgo de burnout del 0 al 100 con cinco preguntas sobre agotamiento, cinismo, logro personal y recuperación, y repítelo para ver cómo cambias.

Calcula el test de Fagerström de dependencia a la nicotina (FTND): seis preguntas sobre el primer cigarrillo, cigarrillos al día y hábitos, con total de 0 a 10 y nivel de dependencia.

Evalúa tu día a día con los nueve hábitos de longevidad (Power 9) de las zonas azules, donde vive la gente más longeva del mundo, y ve cuáles reforzar.

Responde cinco preguntas rápidas y convierte tus respuestas en un puntaje de estrés del 0 al 100 con una lectura clara que puedes repetir cada semana.

Mide qué tan sanos son tus hábitos con las pantallas según las horas al día, el uso antes de dormir, las veces que tomas el celular y cuánto es uso activo o pasivo.

Autoevaluación rápida de sí o no para detectar problemas comunes de vista y oído en adultos mayores y saber cuándo conviene hacerse un examen o una audiometría.

Calcula cuántos minutos durar en un baño de hielo según la temperatura del agua y tu experiencia, con una meta semanal de exposición al frío.