Calculadora de puntos Wilks: compara tu total de powerlifting
Convierte tu total de powerlifting (sentadilla, press de banca y peso muerto) en puntos Wilks para comparar levantadores de distinto peso corporal.
Cómo funciona
Wilks = total × 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵), donde x es el peso corporal en kg y a…f son coeficientes distintos para hombres y mujeres
Un levantador más pesado casi siempre mueve más kilos que uno ligero, así que el total bruto no sirve para clasificar a todo un torneo. La fórmula Wilks lo corrige con un polinomio de quinto grado en función del peso corporal que da un coeficiente; al multiplicar tu total por él obtienes una sola puntuación comparable. Hombres y mujeres usan coeficientes distintos. Durante años fue el sistema oficial de la IPF, que después lo cambió por los puntos IPF GL, pero los puntos Wilks se siguen usando mucho en gimnasios y en récords históricos.
Ejemplo resuelto
Luis pesa 90 kg y hace un total de 500 kg. Con la fórmula masculina, su coeficiente a 90 kg es 0.6384, así que sus puntos Wilks son 500 × 0.6384 ≈ 319.20, nivel avanzado. Si Sofía, también de 90 kg, levantara los mismos 500 kg, con el coeficiente femenino (0.8641) obtendría 432.03 puntos, nivel élite.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos puntos Wilks son buenos?
Como guía aproximada, unos 300 puntos son un nivel intermedio fuerte, 400 es competitivo a nivel regional y más de 500 es de talla mundial. Los estándares cambian entre hombres y mujeres y entre federaciones, así que úsalo como referencia relativa.
¿Todavía se usa la fórmula Wilks en competencia?
La IPF pasó a los puntos GL y existe una versión actualizada llamada Wilks2, pero la fórmula original sigue siendo popular para comparaciones informales y aparece en muchos resultados históricos y tablas de gimnasio.
¿Sirve para un solo levantamiento?
Puedes aplicar el coeficiente a cualquier cifra, incluso a un solo levantamiento, pero la fórmula se diseñó para el total de los tres movimientos del powerlifting, así que ahí es donde la comparación tiene más sentido.
¿Qué diferencia hay entre Wilks y DOTS?
Las dos ajustan el total al peso corporal con un polinomio, pero DOTS usa coeficientes más recientes que tratan de forma más pareja a las categorías ligeras y pesadas. Da cifras parecidas, aunque no idénticas, a las de Wilks.
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Estimación con fines educativos, no es consejo médico. Para decisiones sobre tu salud o tu entrenamiento, consulta a un profesional calificado.