Control de peso en el embarazo: ¿vas bien para tu semana?
Compara lo que llevas subido de peso con lo recomendado para tu semana de embarazo según tu IMC previo (IOM) y ve si vas bien, por encima o por debajo.
Cómo funciona
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)² · Aumento total (IOM): bajo peso 12.5–18, normal 11.5–16, sobrepeso 7–11.5, obesidad 5–9 kg · Meta a la semana S = 0.5–2 kg del primer trimestre + ritmo semanal × (S − 13)
Las guías del Instituto de Medicina de EE. UU. (IOM) relacionan el aumento de peso recomendado con el IMC que tenías antes del embarazo: quien empieza con bajo peso debe subir más y quien empieza con obesidad, menos, para equilibrar el crecimiento del bebé con los riesgos para la mamá y el parto. En el primer trimestre se suben solo unos 0.5 a 2 kg; la mayor parte llega en el segundo y el tercero, a un ritmo semanal bastante constante. Con tu peso actual, la calculadora te dice si en tu semana de gestación vas dentro del rango. Las indicaciones de tu ginecólogo o partera tienen prioridad, sobre todo en embarazos gemelares o con alguna condición médica.
Ejemplo resuelto
Lucía mide 165 cm y pesaba 60 kg antes del embarazo: su IMC es 60 ÷ 1.65² = 22.0 (peso normal), así que su meta total es de 11.5 a 16 kg. En la semana 20, lo recomendado va de 0.5 + 0.35 × 7 ≈ 2.9 kg a 2 + 0.50 × 7 = 5.5 kg. Hoy pesa 65 kg, es decir, lleva 5 kg: va bien.
Preguntas frecuentes
¿Y si estoy embarazada de gemelos?
Los rangos son más altos en embarazos múltiples (por ejemplo, unos 17 a 25 kg con IMC normal) y esta herramienta, pensada para un solo bebé, no aplica. Sigue las indicaciones de tu médico.
¿Es más seguro subir poco de peso en el embarazo?
No necesariamente. Subir muy poco aumenta el riesgo de que el bebé nazca con bajo peso, y subir demasiado eleva el de un bebé grande, diabetes gestacional y complicaciones en el parto. El rango busca el equilibrio.
¿Por qué se sube tan poco en el primer trimestre?
Al principio el bebé aporta muy poca masa y las náuseas suelen limitar lo que comes. La mayor parte del aumento saludable ocurre a partir del segundo trimestre a un ritmo semanal constante.
¿Cuántos kilos se suben por semana en el embarazo?
Con un IMC normal, a partir del segundo trimestre se recomienda subir unos 0.35 a 0.5 kg por semana. Con sobrepeso u obesidad el ritmo recomendado es menor.
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Estimación con fines educativos; no es un consejo médico. Los ciclos, las necesidades de nutrientes y los riesgos cambian de una persona a otra, así que consulta tus decisiones con un profesional de la salud.