Calculadora de yodo diario (por edad, embarazo y lactancia)

Cómo funciona

Objetivo = CDR (IA en bebés) de la etapa de vida · Porcentaje del objetivo = consumo ÷ objetivo × 100 · El estado compara el consumo con el objetivo y con el UL

El yodo es necesario para fabricar las hormonas tiroideas, que regulan el metabolismo y, en el embarazo, el desarrollo del cerebro del bebé. La cantidad diaria recomendada (CDR) de las Academias Nacionales es de 150 mcg al día para adolescentes y adultos, 220 mcg en el embarazo y 290 mcg durante la lactancia; los bebés tienen una ingesta adecuada de 110–130 mcg. El límite superior en adultos es de 1,100 mcg al día: el exceso de yodo, por ejemplo con suplementos de algas, también altera la tiroides. Las principales fuentes son la sal yodada, los lácteos, el huevo, el pescado y las algas; la Asociación Americana de Tiroides aconseja un suplemento prenatal con 150 mcg de yodo.

Ejemplo resuelto

Una mujer de 19–50 años que no está embarazada toma unos 120 mcg de yodo al día. Su objetivo diario (CDR) es de 150 mcg, así que cubre 120 ÷ 150 = 80 % y le faltan 30 mcg; un cuarto de cucharadita de sal yodada aporta unos 78 mcg.

Fuentes: NIH Office of Dietary Supplements — Iodine fact sheet for health professionals · Alexander EK et al. (2017) Guidelines of the American Thyroid Association for thyroid disease during pregnancy and the postpartum. Thyroid 27:315–389

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