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Calculadora de grasa corporal Durnin-Womersley (4 pliegues)

Estima tu grasa corporal con cuatro pliegues —bíceps, tríceps, subescapular y suprailíaco— usando las ecuaciones de Durnin-Womersley (1974) por edad y sexo y la fórmula de Siri.

Sexo

Edad

Bíceps

Tríceps

Subescapular

Suprailíaco

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Cómo funciona

S = bíceps + tríceps + subescapular + suprailíaco (mm) · DC = c − m × log₁₀(S), con c y m según grupo de edad y sexo (Durnin y Womersley 1974) · %GC = 495 ÷ DC − 450 (Siri)

Durnin y Womersley midieron a 481 hombres y mujeres de 16 a 72 años en Glasgow y publicaron ecuaciones que convierten el logaritmo de cuatro pliegues en densidad corporal, con constantes distintas para cada década de edad y cada sexo. Como todos los puntos están en el brazo y el tronco, el método es rápido y no requiere descubrir las piernas; sigue siendo uno de los métodos de pliegues más citados en nutrición e investigación clínica.

Ejemplo resuelto

Un hombre de 25 años con bíceps 6, tríceps 12, subescapular 14 y suprailíaco 16 mm (suma 48 mm): log₁₀ 48 = 1.6812, así que DC = 1.1631 − 0.0632 × 1.6812 = 1.0568 g/cm³ y la grasa corporal = 495 ÷ 1.0568 − 450 = 18.4%: categoría Promedio del ACE.

Fuentes: Durnin JV, Womersley J. Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness. Br J Nutr 1974

Preguntas frecuentes

¿Dónde se miden los cuatro pliegues de Durnin-Womersley?

Bíceps (pliegue vertical en la parte delantera del brazo, a media altura), tríceps (vertical, parte posterior del brazo, a media altura), subescapular (diagonal, justo bajo el omóplato) y suprailíaco (diagonal, justo sobre la cresta ilíaca en la línea axilar media).

¿Qué tan preciso es el método Durnin-Womersley?

Frente al pesaje hidrostático el error estándar es de unos 3.5–5 puntos de grasa, parecido a otras ecuaciones de pliegues. Tiende a sobrestimar la grasa en deportistas muy delgados.

¿Por qué la edad cambia el resultado?

Con los años, una parte mayor de la grasa se acumula en el interior del cuerpo y no bajo la piel, así que la misma suma de pliegues supone más grasa total. Las ecuaciones tienen constantes distintas por década para tenerlo en cuenta.

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Esta calculadora da una estimación con fines de forma física y educativos. No es un diagnóstico: los resultados de pruebas de campo y ecuaciones de predicción pueden diferir de las mediciones de laboratorio, así que consulta a un médico o a un profesional del ejercicio cualificado antes de actuar según ellos.