Calculadora de grasa corporal a partir del IMC (Deurenberg y CUN-BAE)
Estima tu porcentaje de grasa corporal a partir del IMC, la edad y el sexo con la ecuación de Deurenberg (adultos y niños) y la fórmula CUN-BAE de la Clínica Universidad de Navarra, sin cinta ni plicómetro.
Cómo funciona
IMC = kg ÷ m² · Deurenberg adultos: %GC = 1.20 × IMC + 0.23 × edad − 10.8 × sexo − 5.4 (sexo: hombres 1, mujeres 0) · niños: %GC = 1.51 × IMC − 0.70 × edad − 3.6 × sexo + 1.4 · CUN-BAE: −44.988 + 0.503·edad + 10.689·S + 3.172·IMC − 0.026·IMC² + 0.181·IMC·S − 0.02·IMC·edad − 0.005·IMC²·S + 0.00021·IMC²·edad (S: hombres 0, mujeres 1)
Deurenberg, Weststrate y Seidell (1991) mostraron que la grasa corporal se puede predecir a partir del IMC si se tienen en cuenta la edad y el sexo, porque las mujeres tienen más grasa que los hombres con el mismo IMC y la grasa aumenta con la edad. La CUN-BAE (Gómez-Ambrosi y cols., Diabetes Care 2012), desarrollada en la Clínica Universidad de Navarra frente a pletismografía por desplazamiento de aire, añade términos de curvatura e interacción y se usa mucho en España y Latinoamérica. Ambas tienen un error de unos ±4–5 puntos y son menos fiables en personas muy musculosas.
Ejemplo resuelto
Un hombre de 35 años que pesa 80 kg y mide 178 cm tiene un IMC de 25.2. Deurenberg: 1.2 × 25.25 + 0.23 × 35 − 10.8 − 5.4 = 22.1% de grasa corporal (Promedio según el ACE); la CUN-BAE da 23.1%.
Fuentes: Deurenberg P et al. Body mass index as a measure of body fatness. Br J Nutr 1991 · Gómez-Ambrosi J et al. Clinical usefulness of a new equation for estimating body fat (CUN-BAE). Diabetes Care 2012
Preguntas frecuentes
¿Se puede calcular la grasa corporal con el IMC?
De forma aproximada. Añadir la edad y el sexo al IMC explica la mayor parte de la variación de la grasa corporal en una población, pero en una persona concreta el error puede ser de 4–5 puntos, más si es muy musculosa o muy delgada.
¿Qué es la CUN-BAE?
El Clínica Universidad de Navarra – Body Adiposity Estimator, publicado en 2012. Predice la grasa corporal a partir del IMC, la edad y el sexo y se validó en más de 6,000 adultos españoles.
¿Por qué cambia el resultado con la edad?
Con el mismo IMC, las personas mayores suelen tener menos músculo y más grasa, así que ambas ecuaciones suman grasa corporal al aumentar la edad.
¿Sirve para deportistas?
No mucho. El músculo extra sube el IMC sin añadir grasa, así que estas ecuaciones sobrestiman la grasa en personas musculosas. Usa pliegues cutáneos o un método con cinta métrica.
Calculadoras relacionadas
Esta calculadora da una estimación con fines de forma física y educativos. No es un diagnóstico: los resultados de pruebas de campo y ecuaciones de predicción pueden diferir de las mediciones de laboratorio, así que consulta a un médico o a un profesional del ejercicio cualificado antes de actuar según ellos.