Calculadora de fases del ciclo menstrual: menstrual, folicular, ovulatoria o lútea
Descubre en qué fase del ciclo menstrual estás hoy (menstrual, folicular, ovulatoria o lútea), tu día de ovulación estimado y tu ventana fértil.
Cómo funciona
Día del ciclo = (días desde el inicio de la regla mod duración del ciclo) + 1 · Día de ovulación ≈ duración del ciclo − 14 · Fases: menstrual (del día 1 al fin de la regla), folicular, ovulatoria (ovulación ± 1 día) y lútea
El ciclo se cuenta desde el primer día de sangrado, que es el día 1. La fase lútea, de la ovulación a la siguiente regla, dura casi siempre unos 14 días, así que la ovulación se estima restando 14 a la duración del ciclo en lugar de ponerla a la mitad. Por eso en los ciclos largos la ovulación llega más tarde, no solo la regla. Las cuatro fases siguen el ritmo hormonal: la menstruación, la fase folicular impulsada por el estrógeno, el pico de la ovulación y la fase lútea, dominada por la progesterona.
Ejemplo resuelto
Isabel tiene ciclos de 28 días y su regla empezó hace 10 días, así que está en el día 11. La ovulación se estima en el día 28 − 14 = 14, por lo que el día 11 cae en la fase folicular. Su ventana fértil va más o menos del día 9 al 15, y su próxima regla llegaría en 28 − 11 + 1 = 18 días.
Preguntas frecuentes
¿El día de ovulación es exacto?
No, es una estimación que supone una fase lútea de 14 días. La ovulación real cambia con el estrés, las enfermedades y la variación de cada ciclo. Las pruebas de ovulación, la temperatura basal o el registro del moco cervical dan una señal más personal.
¿Por qué en un ciclo largo se ovula más tarde?
Porque la fase lútea se mantiene en unos 14 días, así que los días extra de un ciclo largo se suman a la fase folicular, antes de la ovulación. En un ciclo de 32 días se ovula alrededor del día 18, no del 16.
¿Cuáles son las 4 fases del ciclo menstrual?
Menstrual (la regla), folicular (el estrógeno sube y madura un óvulo), ovulatoria (se libera el óvulo, alrededor del día 14 en un ciclo de 28) y lútea (predomina la progesterona hasta la siguiente regla).
¿Puedo usar esto para evitar o buscar un embarazo?
Es solo informativo. Calcular por el calendario tiene una tasa de falla importante porque la ovulación se mueve. Si te importa el momento del embarazo, usa un método anticonceptivo o un método de conocimiento de la fertilidad con respaldo clínico.
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Estimación con fines educativos, no es un consejo médico. Los ciclos, las necesidades nutricionales y los riesgos varían de una persona a otra: toma tus decisiones junto con tu médico, tu ginecólogo o un profesional de la salud calificado.