Calculadora de peso ideal: cuánto debería pesar según mi estatura
Calcula tu peso ideal con las fórmulas de Robinson, Miller, Devine, Hamwi, Peterson y Lorentz, ve el rango de peso saludable según el IMC para tu estatura, ajústalo por complexión y compáralo con tu peso actual.
Cómo funciona
Cada fórmula clásica = peso base para 152.4 cm + una cantidad fija por cada pulgada (2.54 cm) adicional · Robinson: 52 kg + 1.9 kg (hombres), 49 kg + 1.7 kg (mujeres) · Miller: 56.2 + 1.41 (hombres), 53.1 + 1.36 (mujeres) · Devine: 50 + 2.3 (hombres), 45.5 + 2.3 (mujeres) · Hamwi: 48 + 2.7 (hombres), 45.5 + 2.2 (mujeres) · Peterson: 2.2 × IMC + 3.5 × IMC × (estatura en m − 1.5) · Lorentz: cm − 100 − (cm − 150) ÷ 4 (hombres) o ÷ 2 (mujeres) · rango saludable = 18.5 a 24.9 × estatura (m)²
Hamwi (1964) y Devine (1974) son las fórmulas clínicas clásicas; Robinson y Miller (ambas de 1983) las reajustaron con datos más recientes. Las cuatro parten de un peso base para 152.4 cm y suman una cantidad fija por cada pulgada adicional (Devine, por ejemplo, unos 0.906 kg por cada cm), así que crecen en línea recta con la estatura. Peterson (2016) parte de un IMC meta (22 por defecto, se cambia en Más opciones) y Lorentz es una fórmula europea en centímetros, muy usada en países de habla hispana. El rango de IMC saludable (18.5 a 24.9) es la referencia de salud poblacional de la OMS y suele ser la respuesta más útil. La complexión mueve el resultado: una regla clínica común resta 10% para una complexión pequeña y suma 10% para una grande, y la calculadora puede estimar tu complexión con la circunferencia de la muñeca según la tabla de MedlinePlus (NIH). Escribe tu peso actual para ver tu IMC y cuánto te separa del rango saludable.
Ejemplo resuelto
Sofía mide 164 cm, es decir, 4.57 pulgadas (11.6 cm) por encima de 152.4 cm. Con Devine: 45.5 + 2.3 × 4.57 ≈ 56.0 kg. Robinson da 49 + 1.7 × 4.57 ≈ 56.8 kg, Miller 53.1 + 1.36 × 4.57 ≈ 59.3 kg, Hamwi 45.5 + 2.2 × 4.57 ≈ 55.5 kg y Lorentz 164 − 100 − (164 − 150) ÷ 2 = 57 kg. Su rango con IMC saludable va de 18.5 × 1.64² ≈ 49.8 kg a 24.9 × 1.64² ≈ 67.0 kg.
Fuentes: Pai MP, Paloucek FP (2000) — The origin of the "ideal" body weight equations · Peterson CM et al. (2016) — Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI · MedlinePlus (NIH) — Body frame size · CDC — About adult BMI
Preguntas frecuentes
¿Por qué cada fórmula de peso ideal da un resultado distinto?
Cada una se ajustó con datos clínicos diferentes y con décadas de diferencia. Que no coincidan es un buen recordatorio de que el peso ideal es un rango, no un número exacto.
¿Cómo sé cuál es mi complexión?
Rodea tu muñeca con una cinta métrica justo debajo del hueso y elige «Calcularla con mi muñeca». En hombres de más de 165 cm, una muñeca de 16.5 a 19 cm es complexión mediana; en mujeres los límites dependen de la estatura: por ejemplo, de 15.2 a 15.9 cm es mediana para mujeres de 157 a 165 cm. La calculadora resta entonces 10% al peso de Hamwi si tu complexión es pequeña o suma 10% si es grande.
¿Qué fórmula conviene usar?
Para metas del día a día, lo más útil es el rango de IMC saludable, con las fórmulas como puntos de referencia dentro de él. Médicos y farmacéuticos suelen usar Devine para calcular dosis, y Robinson y Miller tienden a dar un poco menos en personas altas.
¿Sirven para personas muy altas o muy bajas?
Extrapolan mal fuera de las estaturas más comunes, y ninguna se aplica a niños. Por debajo de 152.4 cm las fórmulas clásicas solo se extrapolan, así que el rango de IMC es mejor guía.
¿Cuál es el peso ideal para una mujer de 1.60 m?
Con Devine, 1.60 m queda 7.6 cm (3 pulgadas) por encima de 152.4 cm: 45.5 + 2.3 × 2.99 ≈ 52.4 kg. Su rango con IMC saludable va aproximadamente de 47 a 64 kg.
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Este cálculo es una estimación general con fines educativos y no sustituye la consulta médica. Cada cuerpo es distinto: para decisiones sobre alimentación, entrenamiento, medicamentos o enfermedades, habla con tu médico o con un nutriólogo.