Calculadora del índice glucosa-cetonas (GKI)
Calcula tu índice glucosa-cetonas (GKI) con la glucosa en sangre (mmol/L o mg/dL) y las cetonas en sangre (BHB, mmol/L), y mira en qué rango de cetosis cae el cociente.
Cómo funciona
GKI = glucosa en sangre (mmol/L) ÷ cetonas en sangre (mmol/L) · glucosa en mmol/L = mg/dL ÷ 18
El índice glucosa-cetonas lo propusieron Meidenbauer, Mukherjee y Seyfried (2015) como un único número para seguir el estado metabólico en dietas cetogénicas y ayunos terapéuticos: la glucosa en sangre dividida entre el beta-hidroxibutirato en sangre, ambos en mmol/L. Cuanto más bajo, más cetosis en relación con la glucosa. Valores por encima de 9 suelen indicar que no hay cetosis relevante, 3–6 es un objetivo frecuente en dieta cetogénica, y valores cercanos o inferiores a 1 se alcanzan sobre todo en ayunos prolongados o dietas terapéuticas supervisadas.
Ejemplo resuelto
Con glucosa de 4.5 mmol/L (81 mg/dL) y cetonas de 1.2 mmol/L: GKI = 4.5 ÷ 1.2 = 3.75, dentro del rango de cetosis moderada (3–6). Las cetonas están dentro del rango de cetosis nutricional de 0.5–3.0 mmol/L.
Fuentes: Meidenbauer JJ, Mukherjee P, Seyfried TN (2015) The glucose ketone index calculator: a simple tool to monitor therapeutic efficacy for metabolic management of brain cancer. Nutr Metab 12:12 · Patient.info — Glucose ketone index calculator
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un buen GKI?
Depende del objetivo. En una dieta cetogénica general, 3–6 es un objetivo común; 6–9 indica cetosis leve y 1–3 se busca sobre todo en protocolos terapéuticos supervisados. No hay un GKI “ideal” único para personas sanas.
¿Puedo usar la glucosa en mg/dL?
Sí: elige mg/dL y la calculadora divide entre 18 para pasar a mmol/L. Los medidores de cetonas ya dan el beta-hidroxibutirato en mmol/L, así que escribe ese valor tal cual.
¿Sirven las cetonas en orina o en aliento?
No. El índice se definió con beta-hidroxibutirato en sangre. Las tiras de orina miden acetoacetato y dejan de ser fiables cuando te adaptas, y la acetona en aliento usa otras unidades.
¿Cuándo debo medir?
Toma ambas lecturas a la vez, idealmente 2–3 horas después de comer o por la mañana antes de desayunar, y compara lecturas hechas a la misma hora del día.
¿Es peligroso un GKI muy bajo?
Un GKI bajo con glucosa normal y cetonas moderadamente altas es esperable en ayuno. Pero cetonas altas con glucosa alta, sobre todo en personas con diabetes tipo 1, pueden indicar cetoacidosis, que es una urgencia. Quien use inhibidores SGLT2 o insulina solo debe buscar la cetosis con supervisión médica.
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Esta calculadora da estimaciones nutricionales generales para adultos sanos y no es consejo médico. Las personas con diabetes, enfermedad renal, embarazo u otras condiciones, y quien tome medicamentos que afectan al azúcar en sangre, deben seguir las indicaciones de su médico o nutricionista.