Calculadora de estado de ánimo semanal: tu promedio y tu rango de la semana
Registra tu estado de ánimo de cada día del 1 al 5 y obtén el promedio semanal, el rango entre tu mejor y tu peor día y una lectura sencilla de la tendencia.
Cómo funciona
Promedio = suma de los días calificados ÷ número de días calificados (los días sin registrar no cuentan) · 4 o más = mayormente positivo · 3 a 3.99 = equilibrado · 2 a 2.99 = bajo · menos de 2 = muy bajo
El promedio de la semana suaviza los altibajos normales de un día a otro y deja ver tu estado de ánimo de fondo. Los días que no registras se dejan fuera en lugar de contar como cero, así que olvidar anotar un par de días no hunde el promedio. El rango entre tu mejor y tu peor día dice tanto como el promedio: un rango amplio indica una semana de subidas y bajadas aunque el promedio se vea bien.
Ejemplo resuelto
Camila califica su semana de lunes a domingo con 3, 4, 2, 3, 5, 4 y 3. La suma es 24 en 7 días, así que su promedio es 24 ÷ 7 = 3.43, una lectura «equilibrada», con un rango de 2 a 5.
Preguntas frecuentes
¿Por qué no se cuentan como cero los días que no registro?
Un cero distorsionaría el promedio y daría a entender que tu ánimo tocó fondo, cuando solo olvidaste anotarlo. Promediar únicamente los días que calificaste da una imagen más fiel.
¿Qué me dice el rango de mi estado de ánimo?
Muestra cuánto variaste durante la semana. Dos personas pueden tener el mismo promedio, pero una con días parejos y otra pasando de muy mal a muy bien; el rango revela esa diferencia.
¿Cuándo debería preocuparme un promedio bajo?
Si tu ánimo se mantiene bajo o muy bajo durante dos semanas o más, o te cuesta hacer tus actividades de siempre, vale la pena hablarlo con un profesional de la salud mental.
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Esta es una herramienta de autorreflexión, no un diagnóstico médico ni psicológico. Si lo estás pasando mal, busca apoyo de un profesional de la salud mental.