Calculadora del test Timed Up and Go (TUG, levántate y anda cronometrado)
Interpreta el tiempo del test Timed Up and Go (TUG): nivel de movilidad (Podsiadlo y Richardson), el punto de corte de 12 segundos de CDC STEADI y el tiempo medio para tu grupo de edad.
Cómo funciona
TUG = segundos para levantarse de una silla, caminar 3 m a paso normal, girar, regresar y sentarse · < 10 s movilidad independiente · 10–19 s mayormente independiente · 20–29 s movilidad variable · ≥ 30 s movilidad alterada · ≥ 12 s = mayor riesgo de caídas (CDC STEADI)
Podsiadlo y Richardson (1991) presentaron el Timed Up and Go como una prueba rápida de movilidad funcional básica en adultos mayores: combina levantarse de una silla, caminar, girar y sentarse. La persona usa su calzado habitual y puede usar su ayuda para caminar de siempre. El programa CDC STEADI considera 12 segundos o más como señal de mayor riesgo de caídas, y un metaanálisis de Bohannon (2006) da tiempos medios de 8.1 s a los 60–69 años, 9.2 s a los 70–79 y 11.3 s a los 80–99.
Ejemplo resuelto
Una persona de 72 años completa el TUG en 9.5 s: menos de 10 s significa movilidad independiente, y menos de 12 s, que el tamizaje de riesgo de caídas es negativo. El promedio para 70–79 años es de 9.2 s, así que su tiempo es 0.3 s más lento que el promedio.
Fuentes: Podsiadlo D, Richardson S (1991) The timed “Up & Go”: a test of basic functional mobility for frail elderly persons. J Am Geriatr Soc 39:142–148 · Bohannon RW (2006) Reference values for the timed up and go test: a descriptive meta-analysis. J Geriatr Phys Ther 29:64–68 · CDC STEADI — Assessment: Timed Up and Go
Preguntas frecuentes
¿Cómo se hace el test Timed Up and Go?
Marca una línea a 3 metros de una silla estándar con brazos. La persona empieza sentada con la espalda apoyada. A la señal, se levanta, camina hasta la línea a paso normal, gira, regresa y se sienta; el tiempo se detiene cuando queda sentada. Se recomienda un intento de práctica antes.
¿Cuál es un tiempo normal en el TUG?
Los adultos mayores sanos suelen terminar en menos de 10 segundos; los promedios son de unos 8 s a los 60 años, 9 s a los 70 y 11 s después de los 80. Un tiempo de 12 segundos o más sugiere mayor riesgo de caídas.
¿Puedo usar bastón o andadera?
Sí: usa la ayuda que la persona emplea normalmente y anótala junto al resultado para que las pruebas repetidas sean comparables. El punto de corte de riesgo de caídas se aplica igual.
¿Qué hago si el tiempo es de 12 segundos o más?
Tómalo como aviso para una valoración más completa del riesgo de caídas por un profesional de la salud —fuerza, equilibrio, medicamentos, vista, pies y riesgos en casa— y considera un programa de equilibrio y fuerza.
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Esta calculadora da una estimación con fines de acondicionamiento físico y educativos. No es consejo médico: las ecuaciones de predicción pueden diferir de los valores medidos, así que consulta a un médico o a un profesional del ejercicio calificado antes de cambiar tu entrenamiento, sobre todo si tienes una afección cardíaca o tomas medicamentos.