Calculadora de cambio de IMC: cómo cambia tu IMC al bajar o subir de peso
Compara tu IMC antes y después de bajar o subir de peso, ve cuántos puntos cambia y si pasas a otra categoría: bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad.
Cómo funciona
IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)² · Cambio de IMC = IMC nuevo − IMC inicial
El IMC es el peso dividido entre la estatura al cuadrado, así que, con la estatura fija, cualquier cambio de peso lo mueve de forma predecible. La calculadora obtiene tu IMC antes y después del cambio, te muestra la diferencia y te dice si cruzaste el límite de alguna categoría de la OMS (bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad). Ten presente que el IMC es una herramienta de detección poblacional: no distingue el músculo de la grasa, y una persona muy musculosa puede salir con sobrepeso aunque sea delgada.
Ejemplo resuelto
Elena mide 1.65 m (1.65² = 2.7225) y bajó de 82 kg a 74 kg. Su IMC pasó de 82 ÷ 2.7225 = 30.1 (obesidad) a 74 ÷ 2.7225 = 27.2 (sobrepeso): bajó unos 2.9 puntos y cambió de categoría.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos kilos hay que bajar para bajar un punto de IMC?
Un punto de IMC equivale a tu estatura en metros al cuadrado, en kilos. Para alguien de 1.70 m son 1.70² = 2.9 kg; las personas más altas necesitan un poco más de peso por punto y las más bajas, un poco menos.
¿Un IMC más bajo siempre es mejor?
No. Tanto un IMC muy bajo como uno muy alto conllevan riesgos para la salud. El rango normal (18.5 a 24.9) es de detección, y los deportistas o los adultos mayores pueden estar más sanos un poco fuera de él.
¿Por qué el IMC usa la estatura al cuadrado?
Elevar la estatura al cuadrado compensa, más o menos, la forma en que el peso crece con el tamaño del cuerpo, así que el IMC permite comparar personas de distintas estaturas mejor que una simple relación peso-estatura.
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Este cálculo es una estimación general con fines educativos y no sustituye el consejo médico ni nutricional. El peso, la composición corporal y las necesidades de energía cambian de persona a persona: para un plan hecho a tu medida, habla con tu médico o con un nutriólogo.