Calculadora de ovulación y días fértiles según tu fase lútea
Calcula tu día de ovulación y tu ventana fértil a partir de tu última regla con el método de la fase lútea, el del calendario (ciclo más corto y más largo) o el de los Días Fijos; ve una tabla día por día de tu ciclo, revisa cualquier fecha y sabe cuándo empezar las pruebas de ovulación.
Cómo funciona
Ovulación = FUM + (duración del ciclo − fase lútea) días, es decir, el día (ciclo − fase lútea + 1) del ciclo · método de la fase lútea: ventana fértil = de 5 días antes a 1 día después de la ovulación · método del calendario: del día (ciclo más corto − 18) al día (ciclo más largo − 11) · Días Fijos: días 8–19 del ciclo (ciclos de 26–32 días) · pruebas de LH desde ≈ 4 días antes de la ovulación
La ovulación se calcula hacia atrás desde la próxima regla, no hacia adelante desde la última, porque la fase lútea (de la ovulación a la menstruación) es bastante estable, de unos 14 días, mientras que la fase folicular es la que cambia de un ciclo a otro. Los espermatozoides pueden sobrevivir hasta unos cinco días y el óvulo vive alrededor de un día, así que el método de la fase lútea toma como ventana fértil los cinco días previos a la ovulación, el día de la ovulación y el siguiente. Si tus ciclos varían, el método del calendario usa tu ciclo más corto y el más largo de los últimos meses (más corto − 18 a más largo − 11), y el método de los Días Fijos considera fértiles los días 8 a 19 en ciclos de 26 a 32 días. La tabla día por día marca cada día del ciclo, el revisor de fechas te dice dónde cae cualquier fecha y la fecha para empezar las pruebas de ovulación te ayuda a confirmar el cálculo. Tu ciclo y tu ovulación pueden variar de un mes a otro: toma estas fechas como una estimación.
Ejemplo resuelto
Con un ciclo de 28 días, una fase lútea de 14 y una última regla que empezó el 1 de junio de 2026, la próxima regla llegaría el 29 de junio y la ovulación se estima 14 días antes, el 15 de junio (día 15 del ciclo). La ventana fértil va del 10 al 16 de junio, con el pico de fertilidad el 14 y el 15, y conviene empezar las pruebas de ovulación el 11 de junio. Con el método del calendario y ciclos de 26 a 31 días, la ventana va del día 8 al día 20: del 8 al 20 de junio.
Fuentes: Wilcox, Weinberg & Baird (1995) — Timing of sexual intercourse in relation to ovulation, NEJM · ACOG — Fertility awareness-based methods of family planning · CDC — Contraception: how effective are birth control methods?
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la ventana fértil?
Con el método de la fase lútea, que es el predeterminado, incluye los cinco días anteriores a la ovulación, el día de la ovulación y el día siguiente, porque los espermatozoides viven hasta cinco días y el óvulo cerca de uno. Tener relaciones en esos días, sobre todo en los dos días previos a la ovulación y ese mismo día, da la mayor probabilidad de embarazo.
¿Por qué se cuenta hacia atrás desde la próxima regla?
Porque la fase lútea, de la ovulación a la regla, se mantiene cerca de los 14 días, mientras que la primera mitad del ciclo varía. Calcular la ovulación como duración del ciclo menos fase lútea es más confiable que suponer siempre el «día 14».
¿Qué método uso si mis ciclos son irregulares?
El método del calendario (ciclo más corto y más largo), que amplía la ventana para cubrir tus ciclos más cortos y más largos recientes. Necesita el registro de al menos seis ciclos. Con ciclos muy irregulares, las pruebas de ovulación, la temperatura basal o el moco cervical funcionan mejor que cualquier calendario.
¿Qué tan exacto es este cálculo?
Es una estimación basada en promedios. La ovulación real cambia con el estrés, las enfermedades o los ciclos irregulares, así que las pruebas de ovulación, la temperatura basal o el moco cervical te darán una señal más precisa y personal.
¿En qué se diferencia de la calculadora de ovulación?
Las dos usan la misma estimación de la ovulación. Esta página se centra en la ventana fértil, con tres métodos, una tabla día por día y un revisor de fechas, mientras que la calculadora de ovulación muestra la ovulación, la regla y la fecha de parto de hasta 12 ciclos futuros.
¿Qué es la fase lútea?
Es la segunda parte del ciclo menstrual, desde la ovulación hasta el día antes de la siguiente regla. Suele durar entre 12 y 14 días; si no conoces la tuya, deja el valor en 14.
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Estimación con fines educativos, basada en fórmulas estándar y promedios de población; no es consejo médico. Consulta a un profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre tu alimentación, tu actividad física o un embarazo.