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Calculadora del método del ritmo (Ogino-Knaus)

Usa tu ciclo más corto y el más largo para saber tus días fértiles con el método del ritmo o del calendario (más corto − 18, más largo − 11), sus fechas en este ciclo y si te sirve el método de los Días Fijos.

Primer día de tu última regla

Ciclo más corto de los últimos 6–12 meses

Ciclo más largo de los últimos 6–12 meses

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Cómo funciona

Primer día fértil = ciclo más corto − 18 · Último día fértil = ciclo más largo − 11 · Método de los Días Fijos (solo ciclos de 26–32 días): días 8–19

El método del ritmo o del calendario (Ogino-Knaus) supone que la ovulación ocurre 12–16 días antes de la siguiente regla y suma los 2–3 días que pueden sobrevivir los espermatozoides, así que usa tu ciclo más corto para hallar el primer día posiblemente fértil y el más largo para el último. Antes, registra al menos 6 ciclos (mejor 12). El método de los Días Fijos, más sencillo, marca como fértiles los días 8–19, pero solo sirve si todos tus ciclos duran 26–32 días. Con el uso habitual, los métodos de calendario fallan en unas 12–24 de cada 100 mujeres al año, así que combínalos con la temperatura y el moco cervical, u otro método, si evitar el embarazo es importante.

Ejemplo resuelto

Tu ciclo más corto fue de 26 días y el más largo de 31, y tu última regla empezó el 1 de octubre de 2026: primer día fértil = 26 − 18 = 8, último = 31 − 11 = 20, así que tus días fértiles van Del día 8 al día 20, del 8 de octubre de 2026 al 20 de octubre de 2026, 13 días en total. Como todos tus ciclos están entre 26 y 32 días, también te sirve el método de los Días Fijos.

Fuentes: WHO & Johns Hopkins CCP (2018) Family Planning: A Global Handbook for Providers — Fertility awareness methods · NHS — Natural family planning (fertility awareness)

Preguntas frecuentes

¿Cómo funciona el método del ritmo?

Registra la duración de al menos 6 ciclos. Resta 18 al más corto para obtener el primer día fértil y 11 al más largo para el último. El día 1 es el primer día de sangrado abundante. Evita relaciones sin protección (o usa un método de barrera) todos los días intermedios.

¿Qué tan eficaz es el método del ritmo?

Con uso perfecto, los métodos de calendario tienen una eficacia de alrededor del 91–95 %, pero con el uso habitual se embarazan unas 12–24 de cada 100 usuarias al año. Combinar el calendario con la temperatura basal y la observación del moco (método sintotérmico) es más fiable.

¿Sirve si tengo reglas irregulares?

Poco. Cuanto más varían tus ciclos, más larga se vuelve la ventana fértil, y un ciclo inusualmente largo o corto puede quedar fuera del cálculo. No se recomienda tras el parto, durante la lactancia, cerca de la menopausia ni al dejar los anticonceptivos hormonales hasta que los ciclos sean regulares.

¿Qué es el método de los Días Fijos?

Un método de calendario simplificado de la Universidad de Georgetown para mujeres cuyos ciclos duran siempre 26–32 días: los días 8 a 19 se consideran fértiles. Un collar de cuentas de colores (CycleBeads) ayuda a llevar la cuenta.

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Esta calculadora es solo informativa: no es un diagnóstico ni un método anticonceptivo fiable por sí solo. Habla con tu médico, enfermera o matrona sobre tu ciclo, tu sangrado o la planificación familiar.