Calculadora de temperatura basal (línea de cobertura y regla 3 sobre 6)
Introduce 6 temperaturas basales bajas y las 3 siguientes para trazar tu línea de cobertura y comprobar la regla 3 sobre 6 que confirma que ya ovulaste, en °C o °F.
Cómo funciona
Línea de cobertura = la más alta de las 6 lecturas bajas · Cambio confirmado cuando 3 lecturas seguidas están todas por encima de la línea Y la tercera la supera en ≥ 0.2 °C (0.4 °F)
Tras la ovulación, la progesterona eleva la temperatura al despertar (basal) unos 0.2–0.5 °C hasta la siguiente regla. La regla sintotérmica «3 sobre 6», descrita en el manual de planificación familiar de la OMS, mira las 6 lecturas anteriores a la subida: cuando 3 lecturas consecutivas son más altas que las 6, y la tercera supera a la más alta de ellas en al menos 0.2 °C, la ovulación ya pasó. La temperatura basal solo confirma la ovulación a posteriori, así que no predice por sí sola los días fértiles; tómala a la misma hora cada mañana antes de levantarte, con un termómetro de 2 decimales.
Ejemplo resuelto
Seis lecturas bajas de 36.30, 36.40, 36.20, 36.40, 36.30 y 36.35 °C dan una línea de cobertura de 36.40 °C. Las tres siguientes son 36.55, 36.60 y 36.70 °C: todas por encima de 36.40, y la tercera la supera en 0.30 °C (≥ 0.2), así que el cambio térmico está Confirmado. Los 3 días altos promedian 36.62 °C frente a 36.32 °C de los días bajos, una subida de unos 0.29 °C, y la ovulación fue probablemente el día anterior a la lectura de 36.55.
Fuentes: WHO & Johns Hopkins CCP (2018) Family Planning: A Global Handbook for Providers — Fertility awareness methods (basal body temperature) · NHS — Natural family planning (fertility awareness)
Preguntas frecuentes
¿Qué es la línea de cobertura en una gráfica de temperatura basal?
Una línea horizontal trazada en la más alta de las 6 temperaturas anteriores a la subida, o justo por encima. Tras la ovulación, las temperaturas deberían mantenerse por encima de ella hasta la siguiente regla.
¿Cuánto sube la temperatura después de ovular?
Normalmente 0.2–0.5 °C (0.4–1.0 °F). La subida puede ser brusca o gradual durante unos días; lo importante es que el nivel alto se mantenga.
¿La temperatura basal puede indicar embarazo?
Si las temperaturas altas se mantienen 18 días o más después de la ovulación, es probable un embarazo: haz una prueba. Una bajada a mitad de la fase alta no indica de forma fiable la implantación.
¿Qué puede alterar mi temperatura basal?
Dormir menos de 3–4 horas, medirla a otra hora, el alcohol, una enfermedad o fiebre, los viajes con cambio de huso horario y algunos medicamentos. Marca esos días y no los uses entre las 6 lecturas bajas.
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Esta calculadora es solo informativa: no es un diagnóstico ni un método anticonceptivo fiable por sí solo. Habla con tu médico, enfermera o matrona sobre tu ciclo, tu sangrado o la planificación familiar.