Calculadora de edad física: tu edad según tu VO2 máx
Calcula tu edad física (edad fitness) a partir de tu VO2 máx y compárala con tu edad real para saber si tu condición aeróbica es la de alguien más joven o mayor.
Cómo funciona
Edad física = (constante − VO2 máx) ÷ descenso anual · hombres: (57 − VO2 máx) ÷ 0.40 · mujeres: (47 − VO2 máx) ÷ 0.35 · límites de 18 a 90 años
La edad física (o edad fitness) traduce tu VO2 máx a la edad en la que ese valor sería el típico. Como la capacidad aeróbica baja a un ritmo bastante constante durante la vida adulta, un VO2 máx alto corresponde a una edad equivalente más joven y uno bajo, a una mayor. Es una estimación poblacional y motivacional, no una medida clínica del envejecimiento biológico.
Ejemplo resuelto
Para un hombre, el VO2 máx típico es de unos 57 − 0.40 × edad. Luis tiene 35 años y un VO2 máx de 45: (57 − 45) ÷ 0.40 = 30, así que su edad física es de unos 30 años, cinco menos que su edad real.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la edad física o edad fitness?
Es la edad a la que tu condición aeróbica actual sería la promedio. Si tu VO2 máx es el de una persona típica de 30 años, tu edad física es 30, sin importar cuándo naciste.
¿La edad física es lo mismo que la edad biológica?
No. La edad biológica considera muchos marcadores, como la presión arterial, la glucosa o el envejecimiento celular. La edad física solo refleja la capacidad cardiorrespiratoria, aunque esta es de los mejores predictores de longevidad.
¿Cómo puedo bajar mi edad física?
Subiendo tu VO2 máx con entrenamiento aeróbico constante, sobre todo intervalos de alta intensidad, más actividad moderada frecuente. Mejorar unos cuantos años en varios meses de entrenamiento es realista.
Calculadoras relacionadas
Estimación con fines educativos; no es consejo médico. Cada organismo es distinto: consulta a un médico o a un profesional calificado antes de cambiar tu entrenamiento o tus hábitos de salud.