¿Cuánta leche debe tomar un niño pequeño? Calculadora por edad
Calcula cuánta leche de vaca debe tomar al día un niño de 1 a 5 años según su edad (Academia Americana de Pediatría: 473–710 ml de 12 a 24 meses, hasta 473 ml de 2 a 3 años y hasta 591 ml de 4 a 5 años), descontando el yogur y el queso, con el máximo, el tipo de leche y el calcio que aporta.
Cómo funciona
12 a 23 meses: 473–710 ml (2 a 3 tazas) de leche entera · 2 a 3 años: hasta 473 ml (2 tazas) · 4 a 5 años: hasta 591 ml (2.5 tazas) de leche descremada o al 1% · menos unos 118 ml por cada porción de otros lácteos · Calcio ≈ 276 mg por taza de leche entera (299 mg descremada) + unos 150 mg por porción de ½ taza de lácteos, frente a 700 mg al día (1 a 3 años) o 1,000 mg (4 a 8 años)
Después del primer año, la leche de vaca pasa a ser un alimento más y deja de ser la base de la alimentación. La guía de bebidas saludables de la Academia Americana de Pediatría (basada en el consenso de Healthy Eating Research de 2019) recomienda de 2 a 3 tazas (473–710 ml) de leche entera natural al día de los 12 a los 24 meses, y después pasar a leche descremada o al 1%: hasta 2 tazas (473 ml) al día de 2 a 3 años y hasta 2.5 tazas (591 ml) de 4 a 5 años. La calculadora convierte estas cantidades a mililitros y tazas según la edad de tu hijo. El yogur y el queso aportan los mismos nutrientes, así que cada porción que come reemplaza algo de leche: de forma predeterminada, una porción para niño pequeño (½ taza de yogur o unos 20 g de queso) cuenta como 118 ml de leche, y puedes cambiarlo en Más opciones. El máximo es el tope de la guía para la leche en sí; mucho más de unos 710 ml al día llena un estómago pequeño y desplaza a los alimentos ricos en hierro, una causa frecuente de anemia por falta de hierro. El calcio se estima con 276 mg por taza de leche entera y 299 mg por taza de descremada (NIH), más unos 150 mg por porción de lácteos, frente a los 700 mg diarios recomendados de 1 a 3 años y 1,000 mg de 4 a 8 años.
Ejemplo resuelto
Mateo tiene 18 meses y come un yogur al día. La guía indica de 473 a 710 ml de leche entera, menos unos 118 ml por el yogur: entre 355 y 591 ml de leche, o sea, de 1.5 a 2.5 tazas. A la mitad de ese rango la leche le da unos 552 mg de calcio y el yogur unos 150 mg: alrededor de 702 mg de los 700 mg que necesita al día. No conviene que pase de 710 ml de leche diarios.
Fuentes: AAP Healthy Beverage Quick Reference Guide (updated Sept 2023): milk amounts by age · HealthyChildren.org (AAP): Recommended drinks for children age 5 and younger · NIH Office of Dietary Supplements: calcium fact sheet (RDA 700 mg at 1–3 y, 1,000 mg at 4–8 y; 276 mg per cup of whole milk) · NHS: drinks and cups for babies and young children
Preguntas frecuentes
¿Cuánta leche debe tomar un niño de 1 año?
De los 12 a los 24 meses, unas 2 a 3 tazas (473–710 ml) de leche entera natural al día, menos si también come yogur o queso. Pasar de unos 710 ml puede quitarle el apetito para otros alimentos con hierro.
¿Cuánta leche debe tomar un niño de 2 o 3 años?
Según la Academia Americana de Pediatría, hasta 2 tazas (unos 473 ml) de leche descremada o al 1% al día; de 4 a 5 años, hasta 2.5 tazas (unos 591 ml).
¿Leche entera o descremada?
Entera de los 12 a los 24 meses. La guía de EE. UU. recomienda pasar a leche descremada o al 1% desde los 2 años; la del NHS británico permite semidescremada desde el año o los dos años, pero no recomienda la descremada ni la de 1% como bebida principal antes de los 5 años. Sigue la indicación de tu pediatra.
¿Por qué demasiada leche causa anemia?
La leche de vaca tiene muy poco hierro y, en exceso, llena al niño y reduce lo que come de carne, legumbres y cereales fortificados. Mantener la leche dentro de la guía es una de las principales formas de prevenir la anemia por falta de hierro.
¿Qué hago si mi hijo no quiere tomar leche?
El calcio también está en el yogur, el queso, la bebida de soya fortificada, el tofu y las verduras de hoja verde. Si come pocos de estos alimentos, pregunta al pediatra o a un nutriólogo si necesita un suplemento.
Calculadoras relacionadas
Guía educativa basada en las recomendaciones de bebidas de la Academia Americana de Pediatría y de Healthy Eating Research; no sustituye la orientación del pediatra, sobre todo en niños con alergias, poco crecimiento, anemia o dietas especiales.