Calculadora de altura del sillín: métodos LeMond, Hamley y del talón
Calcula la altura del sillín de tu bici a partir de la entrepierna con los métodos LeMond (0.883) y Hamley (109%), para ruta, gravel, MTB o triatlón, con ajustes por bielas y calzado.
Cómo funciona
LeMond: altura = 0.883 × entrepierna (del centro del eje del pedalier a la parte superior del sillín) · Hamley: 1.09 × entrepierna (del eje del pedal a la parte superior del sillín) · ± 0.5–1.5 cm según tipo de bici, calzado y largo de bielas
La altura del sillín define el ángulo de la rodilla en el punto más bajo de la pedalada, y acertarla con un margen de un centímetro importa para la potencia, la comodidad y la salud de las rodillas: demasiado bajo sobrecarga la parte delantera de la rodilla, demasiado alto tensa la parte trasera y hace que la cadera se balancee. La fórmula LeMond, que difundió Cyrille Guimard, entrenador de Greg LeMond, multiplica la entrepierna por 0.883 y sigue siendo un buen punto de partida para ciclistas de ruta con bielas y zapatillas estándar. El método Hamley, del 109%, mide hasta el eje del pedal, así que ya incluye el largo de las bielas. Después ambos se corrigen por el grosor del calzado, las bielas y la disciplina: en montaña se va más bajo para controlar la bici en lo técnico y en contrarreloj un poco más alto para abrir el ángulo de la cadera. Confirma con un ángulo de rodilla de 25–35° abajo y ajusta en pasos muy pequeños.
Ejemplo resuelto
Diego tiene 84 cm de entrepierna, una bici de ruta con bielas de 172.5 mm y zapatillas de ruta estándar. Con LeMond: 0.883 × 84 = 74.2 cm del eje del pedalier a la parte superior del sillín. Con Hamley: 1.09 × 84 = 91.6 cm hasta el eje del pedal, que menos los 17.25 cm de la biela da 74.3 cm, a solo un milímetro. Su rango para afinar va de 73.2 a 75.2 cm.
Preguntas frecuentes
¿Cómo mido bien la entrepierna?
Descalzo y de espaldas a la pared, con los pies separados unos 15 cm, sube con firmeza un libro de pasta dura hasta la entrepierna, nivélalo y mide del suelo al borde superior. Toma tres medidas y promedia.
¿Por qué mi bike fitter la ajustó distinto?
Las fórmulas no consideran tu flexibilidad, el largo del fémur, el tamaño del pie ni tu forma de pedalear. Un ajuste dinámico que mide el ángulo de la rodilla sobre la bici manda sobre cualquier fórmula: usa esta como punto de partida.
¿Cómo sé si el sillín está muy alto o muy bajo?
Si la cadera se mece de lado a lado o estiras la punta del pie en cada pedalada, está alto; si sientes presión en la parte delantera de la rodilla o la pierna queda muy flexionada abajo, está bajo.
¿Cuánto subo el sillín si cambio a bielas más cortas?
Súbelo lo mismo que se acorta la biela: pasar de 172.5 a 170 mm pide unos 2.5 mm más de altura para mantener la extensión de la pierna abajo.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.