Calculadora de comida para trekking: cuánto peso en comida llevar
Calcula cuánta comida cargar por día en tu travesía o trekking según las calorías que gastas y la densidad calórica de tus alimentos, y el peso total para toda la ruta.
Cómo funciona
Gramos por día = calorías por día ÷ densidad calórica (kcal/g) · Total = gramos por día × días
La comida es de lo que más pesa entre los consumibles de la mochila, así que en trekking se planea por densidad calórica y no por platillo. Una meta común para ir ligero es de unas 4.4 kcal por gramo, con la que cubres un día de 3,000 kcal con menos de 700 g de comida. Los alimentos densos (frutos secos, aceites, comidas deshidratadas) suben esa cifra y aligeran la carga; la fruta y la verdura frescas la bajan. El peso total crece en proporción directa con los días, y por eso es el dato que más limita cuánto tiempo puedes estar en el monte sin reabastecerte.
Ejemplo resuelto
Paula planea una travesía de 3 días en la que gastará unas 3,000 kcal diarias, con comida de 4.4 kcal/g. Necesita 3,000 ÷ 4.4 ≈ 682 g de comida al día, y en los 3 días unos 2,045 g, poco más de 2 kg. En total cargará unas 9,000 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en un trekking?
La mayoría de las personas gastan entre 2,500 y 4,500 kcal al día, según el peso de la mochila, el terreno y su complexión. Las jornadas largas con mucho desnivel y carga pesada se acercan al extremo alto.
¿Cuánta comida por día debo llevar?
Una cifra de planeación muy usada es de 700 a 900 g de comida por persona y día. Bajar de ahí suele requerir elegir a propósito alimentos muy densos en calorías.
¿El cálculo incluye los empaques?
No, estima solo el peso de la comida. Suma un poco por envolturas o reempaca en bolsas ligeras para quedarte cerca de la estimación.
¿Qué alimentos tienen más calorías por gramo?
Los aceites y grasas rondan 9 kcal/g; los frutos secos y la mantequilla de cacahuate (maní), unas 6 kcal/g; el chocolate, unas 5 kcal/g. Las galletas y las comidas deshidratadas suelen quedar entre 4 y 5 kcal/g.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.