¿A qué hora termina mi ayuno? Calcula el fin del ayuno y tu ventana para comer
Indica a qué hora empezaste a ayunar y cuántas horas dura tu ayuno: verás a qué hora termina y cuándo se abre y se cierra tu ventana de alimentación.
Cómo funciona
fin del ayuno = hora de inicio + horas de ayuno · ventana de alimentación = 24 − horas de ayuno (en ayunos de menos de un día) · cierre de la ventana = fin del ayuno + horas de la ventana
En el ayuno intermitente el día de 24 horas se reparte entre un bloque de ayuno y una ventana para comer, así que, una vez que fijas la hora de inicio y la duración, la hora de término es una simple suma. En el esquema 16:8 ayunas 16 horas y comes dentro de las 8 restantes. Los ayunos que empiezan en la noche casi siempre terminan al día siguiente, y el resultado lo indica. Si el ayuno dura un día completo o más, ya no hay una ventana diaria y solo se muestra la hora de término.
Ejemplo resuelto
Ana cena y termina de comer a las 19:30 (7:30 PM) y hace un ayuno 18:6. Sus 18 horas de ayuno terminan a la 1:30 PM del día siguiente; a partir de ahí tiene una ventana de alimentación de 24 − 18 = 6 horas, que se cierra a las 7:30 PM.
Preguntas frecuentes
¿Desde cuándo empieza a contar mi ayuno?
Desde que terminas tu última comida o bebida con calorías, no desde que te vas a dormir. El agua, el café negro y el té sin azúcar en general no rompen el ayuno; cualquier cosa con calorías sí.
¿Qué significa ayuno 16:8?
Son 16 horas de ayuno seguidas de una ventana de 8 horas para comer cada día. Escribe 16 como duración y la calculadora te muestra la ventana de 8 horas automáticamente.
¿Puedo hacer ayunos más largos, como 18:6 o 20:4?
Sí. Escribe 18 o 20 horas y la ventana para comer se reduce a 6 o 4 horas. Con ayunos de 24 horas o más no hay ventana diaria, así que solo verás la hora en que termina.
Calculadoras relacionadas
Solo con fines informativos; no es un consejo médico ni nutricional. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar una rutina de ayuno.