Calculadora de horas de sueño del bebé: cuánto debe dormir según su edad
Descubre cuántas horas debe dormir tu bebé o niño pequeño según su edad: sueño total, horas por la noche, número de siestas y cuánto dura cada una.
Cómo funciona
Sueño total y número de siestas según la edad · Sueño nocturno ≈ 9 + mín(edad, 12) × 2.5 ÷ 12 horas · Sueño de día = total − nocturno
Las horas totales de sueño bajan poco a poco: de unas 15 en los primeros meses a unas 11 o 12 en edad preescolar, mientras el reparto se va pasando del día a la noche. Un recién nacido hace cuatro siestas cortas o más; al cumplir un año casi todos toman dos, y una sola siesta por la tarde los acompaña en la etapa de 1 a 3 años hasta que desaparece. Usar rangos por edad da una meta realista, mejor que perseguir un número exacto.
Ejemplo resuelto
Valentina tiene 9 meses. A esa edad lo normal son unas 14 horas de sueño al día. Por la noche serían 9 + 9 × 2.5 ÷ 12 ≈ 10.9 horas, así que quedan 14 − 10.9 ≈ 3.1 horas de siesta repartidas en 2 siestas, de unas 1.6 horas cada una.
Fuentes: AASM/AAP — Recommended Sleep by Age
Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas debe dormir un bebé?
Un recién nacido necesita de 14 a 17 horas al día; de 4 a 12 meses, de 12 a 16 horas con siestas incluidas, y de 1 a 2 años, de 11 a 14 horas. Son rangos: si tu hijo despierta de buen humor y descansado, está dentro de su normalidad.
¿A qué edad los bebés pasan a una sola siesta?
La mayoría pasa de dos siestas a una entre los 15 y los 18 meses, y mantiene esa siesta de mediodía hasta algún momento entre los 3 y los 5 años. La calculadora sigue esa progresión típica.
¿Por qué aumenta el sueño nocturno con la edad?
El recién nacido duerme en ciclos cortos a cualquier hora. Durante el primer año madura su ritmo circadiano y el sueño se concentra en un tramo largo por la noche, así que el sueño nocturno sube aunque el total baje.
Calculadoras relacionadas
Estimación orientativa: cada niño es distinto. Para decisiones de alimentación y sueño, sigue las indicaciones de tu pediatra.