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¿En qué día de mi ciclo estoy? Calcula tu día y fase del ciclo menstrual

Escribe el primer día de tu última regla y descubre en qué día del ciclo menstrual estás hoy, tu fase probable y cuántos días faltan para tu próxima regla.

Primer día de tu última regla

Duración promedio del ciclo

Fecha de hoy (o de referencia)

Cargando calculadora…

Cómo funciona

día del ciclo = días desde el inicio del ciclo actual + 1 · próxima regla = inicio del ciclo actual + duración del ciclo · ovulación ≈ día (duración del ciclo − 14)

El día 1 del ciclo es el primer día de sangrado, así que el día en que estás hoy es el número de días desde el inicio de tu última regla, más uno. Si ya pasó más de un ciclo completo, la calculadora avanza al ciclo actual para que la cuenta no se salga de rango. Las fases se estiman con el modelo clásico: menstrual, folicular, una ventana fértil alrededor de la ovulación, que cae cerca del día (duración del ciclo − 14), y la fase lútea. Es una guía, no un reloj exacto, porque la ovulación se mueve de un ciclo a otro.

Ejemplo resuelto

La última regla de Sofía empezó el 2 de septiembre de 2026 y hoy es 16 de septiembre: han pasado 14 días, así que está en el día 15 de un ciclo de 28 días. La ovulación se estima alrededor del día 14 (28 − 14), por lo que está en la fase de ovulación, y su próxima regla llegaría el miércoles 30 de septiembre, dentro de 14 días.

Preguntas frecuentes

¿Qué cuenta como día 1 del ciclo?

El primer día de sangrado menstrual abundante, no el manchado previo. Todo se cuenta a partir de ahí, así que registrar bien ese día es lo que hace confiable el número.

¿Cómo se estima el día de ovulación?

Se toma una fase lútea de unos 14 días, así que la ovulación se ubica cerca del día (duración del ciclo − 14). En un ciclo de 28 días es el día 14; en uno de 32, el día 18.

¿Puedo usar la fase como método anticonceptivo?

No. Las fases son aproximadas y la ovulación puede moverse varios días, así que este cálculo no es un método confiable para evitar ni para lograr un embarazo.

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Estimación educativa: la duración de las fases varía y esto no garantiza nada en materia de anticoncepción o fertilidad. Ante cualquier duda, consulta a tu ginecólogo o a un profesional de la salud.