Calculadora de salto vertical: tu potencia de piernas con la fórmula de Sayers
Convierte tu salto vertical en centímetros y tu peso en kilos en potencia máxima de piernas en vatios con la ecuación de Sayers, y ve tu nivel atlético.
Cómo funciona
Potencia máxima (W) = 60.7 × salto (cm) + 45.3 × peso (kg) − 2,055
Un salto vertical es una descarga de potencia explosiva, y la ecuación de potencia máxima de Sayers es la forma más usada de convertir la altura del salto y la masa corporal en vatios. La altura por sí sola no le hace justicia a un deportista más pesado: subir más masa a la misma altura exige más potencia, por eso la fórmula incluye ambos términos. Estima la potencia instantánea máxima en el despegue, útil para seguir tu explosividad a lo largo de un bloque de entrenamiento.
Ejemplo resuelto
Luis pesa 72 kg y salta 55 cm. Potencia máxima = 60.7 × 55 + 45.3 × 72 − 2,055 = 3,338.5 + 3,261.6 − 2,055 ≈ 4,545 W. Su salto está por encima del promedio, lo que indica una buena base atlética; si en unos meses sube a 61 cm con el mismo peso, ganará unos 60.7 × 6 ≈ 364 W.
Preguntas frecuentes
¿Esto equivale a caballos de fuerza al despegar?
Es la potencia mecánica máxima en el despegue, en vatios. Divide entre 746 para pasarla a caballos de fuerza (hp): 4,545 W son unos 6 hp durante una fracción de segundo, por eso el salto es una prueba tan pura de explosividad.
¿Cómo mido bien mi salto vertical?
De pie junto a una pared, estira el brazo sin despegar los talones y marca tu alcance; luego salta y toca el punto más alto. La diferencia entre ambas marcas es tu salto vertical. Sirven una pared y gis (tiza), o una plataforma de salto que mide el tiempo de vuelo.
¿Por qué el peso corporal aumenta la potencia?
La potencia es trabajo entre tiempo, y subir más masa a la misma altura es más trabajo en la misma fracción de segundo. Dos deportistas con el mismo salto pero distinto peso no son igual de potentes: el más pesado produjo más.
¿Qué es un buen salto vertical?
En adultos, menos de 40 cm está por debajo del promedio y de 40 a 50 cm es el nivel recreativo típico. De 50 a 60 cm ya estás por encima del promedio, de 60 a 70 cm es un buen nivel de deportista amateur, más de 70 cm es excelente y más de 80 cm, de élite.
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Estimaciones con fines informativos y de entrenamiento general: los resultados reales varían con la técnica, la forma física y el error de medición. No es consejo médico.