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Calculadora de tiempo de senderismo: cuánto dura una ruta según la regla de Naismith

Calcula cuánto tardarás en hacer una ruta de senderismo o montaña según su distancia y su desnivel positivo, con la clásica regla de Naismith.

Distancia

Unidad de distancia

Desnivel positivo acumulado

Ritmo en llano

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Cómo funciona

Tiempo = distancia ÷ ritmo en llano + desnivel positivo ÷ 600 m por hora · (1 hora cada 5 km, más 1 hora cada 600 m de subida)

La regla de Naismith la ideó un montañista escocés en 1892 y sigue siendo la forma más usada de calcular el tiempo de una ruta a pie: cuenta una hora por cada 5 km de distancia y suma una hora más por cada 600 metros de desnivel positivo. Supone una condición física razonable y un terreno sin complicaciones, y a propósito no tiene en cuenta las bajadas, los descansos ni el terreno difícil. Tómala como punto de partida para planificar y añade margen si llevas mochila pesada, hay pasos técnicos o el grupo se cansa.

Ejemplo resuelto

Luis quiere hacer una ruta de 15 km con 900 m de desnivel positivo a un ritmo de 5 km/h. Por la distancia son 15 ÷ 5 = 3 horas y por la subida 900 ÷ 600 = 1.5 horas, así que la ruta le llevará unas 4 horas y 30 minutos (4:30:00) sin contar paradas.

Fuentes: Naismith’s rule — Wikipedia

Preguntas frecuentes

¿La regla de Naismith tiene en cuenta las bajadas?

En su versión básica no: supone que las bajadas suaves no añaden tiempo. Ajustes como las correcciones de Tranter o la ecuación de Scarf corrigen las bajadas pronunciadas y el estado de forma, pero para la mayoría de las rutas basta la regla original más un margen para descansos.

¿Tengo que sumar tiempo para los descansos?

Sí. La regla de Naismith da solo el tiempo en movimiento. Suma las paradas para comer, descansar o tomar fotos, y deja más margen si el clima es malo, hay que orientarse o el grupo va cansado.

¿Por qué se cuentan 600 metros de subida por hora?

Es la estimación original de Naismith: una hora extra por cada 2,000 pies de ascenso, que son unos 600 m. Refleja cuánto frena una cuesta empinada en comparación con avanzar en llano.

¿Cuánto se tarda en caminar 10 km por la montaña?

Depende sobre todo del desnivel. Con 5 km/h y sin subidas serían 2 horas; si la ruta tiene 600 m de desnivel positivo, la regla de Naismith suma 1 hora más, para un total de unas 3 horas en movimiento.

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