🏃

Calculadora de calorías quemadas en kayak: cuánto gastas al remar

Calcula cuántas calorías quemas remando en kayak según tu peso, el tiempo y la intensidad, desde un paseo tranquilo hasta aguas bravas o competencia, con valores MET.

Peso corporal

Tiempo remando

Intensidad

Cargando calculadora…

Cómo funciona

Calorías = MET × 3.5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos · kcal por minuto = MET × 3.5 × kg ÷ 200

El gasto de calorías al remar se estima con los valores MET del Compendio de Actividades Físicas. El kayak tranquilo en aguas calmadas ronda los 5 MET, una travesía vigorosa unos 7, y las aguas bravas o las regatas de velocidad bastante más por el esfuerzo explosivo de todo el cuerpo. La ecuación estándar de MET ajusta esa intensidad a tu peso corporal y a los minutos que remaste. Como trabaja sobre todo el tren superior y el core, el kayak además de quemar energía desarrolla fuerza.

Ejemplo resuelto

Sofía pesa 60 kg y rema 90 minutos a ritmo moderado (5 MET): 5 × 3.5 × 60 ÷ 200 = 5.25 kcal por minuto, así que quema unas 473 kcal en total, alrededor de 315 kcal por hora.

Fuentes: Compendium of Physical Activities

Preguntas frecuentes

¿Remar en kayak es buen ejercicio?

Sí: es un entrenamiento de bajo impacto para el tren superior y el core que también sube el pulso. Remar a ritmo moderado gasta energía a un ritmo parecido al de una caminata rápida mientras fortalece hombros, espalda y tronco.

¿Se queman más calorías remando contra la corriente?

Bastantes más. Luchar contra el viento, las olas o la corriente de un río aumenta el esfuerzo y, con él, el nivel de MET, así que en condiciones exigentes elige «vigorosa» o «aguas bravas / competencia» en lugar del paseo tranquilo.

¿Se gasta lo mismo en kayak que en canoa?

Es muy parecido. Remar en canoa con un esfuerzo comparable tiene valores MET similares, así que elige la intensidad según lo fuerte que remaste más que por el tipo de embarcación.

Calculadoras relacionadas

Calculadora de calorías quemadas esquiando

Calcula las calorías que quemas en esquí alpino, snowboard, esquí de fondo, esquí de travesía o raquetas de nieve según tu peso, el tiempo y la intensidad, con los MET del Compendio de Actividades Físicas 2024. Puede descontar el tiempo en remontes y descansos, y muestra calorías brutas y netas, por hora, el total del viaje y una comparación de todas las actividades de invierno.

Calculadora de tiempo de senderismo (regla de Naismith)

Calcula cuánto tardarás en hacer una ruta de senderismo o montaña según su distancia y su desnivel positivo, con la clásica regla de Naismith.

Calculadora de calorías quemadas al correr

Calcula cuántas calorías quemas al correr según tu peso y tu velocidad, ritmo o distancia, además del tiempo, la inclinación y si corres en caminadora o al aire libre, con calorías netas y brutas, kcal por km y tablas por velocidad y duración.

Calculadora de repetición máxima (1RM)

Estima tu repetición máxima (1RM) con una serie de 1 a 20 repeticiones y siete fórmulas (Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan y Lander) más su promedio, con tabla de entrenamiento del 50% al 100% y gráfica de repeticiones máximas en kg o lb.

Es solo una estimación: el gasto real de calorías varía según tu condición física, tu técnica y las condiciones del agua. Si tienes algún problema de salud, consulta a tu médico antes de empezar una actividad nueva.