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Tiempo total de triatlón: natación, T1, bici, T2 y carrera

Suma natación, T1, bici, T2 y carrera para obtener tu tiempo final de triatlón y el ritmo global por kilómetro en toda la distancia del recorrido.

Tiempo de natación (minutos)

Transición 1 (minutos)

Tiempo en bicicleta (minutos)

Transición 2 (minutos)

Tiempo de carrera a pie (minutos)

Distancia total del recorrido (km)

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Cómo funciona

Tiempo total = natación + T1 + bici + T2 + carrera · Ritmo global = tiempo total ÷ distancia total (min/km)

El resultado de un triatlón es el reloj desde la salida de la natación hasta la meta, así que las dos transiciones (T1, del agua a la bici, y T2, de la bici a la carrera) cuentan igual que los tres deportes. Muchos triatletas cuidan al segundo sus parciales de natación, bici y carrera y dejan minutos en las transiciones. El ritmo global en toda la distancia es una velocidad aproximada que mezcla las tres disciplinas y sirve para comparar carreras del mismo formato.

Ejemplo resuelto

En un triatlón olímpico, Rodrigo nada 25 min, tarda 2 min en T1, pedalea 70 min, hace T2 en 1.5 min y corre 45 min: 143.5 minutos en total, o sea 2:23:30. En 51.5 km, su ritmo global es 143.5 ÷ 51.5 = 2.79 min/km, unos 2:47 por km.

Preguntas frecuentes

¿Las transiciones cuentan en el tiempo total?

Sí. El reloj corre sin parar desde la salida de la natación hasta la meta, así que cada segundo que pasas colgando la bici, poniéndote los tenis o abrochándote el casco en T1 y T2 forma parte de tu tiempo oficial.

¿Cuáles son las distancias estándar de triatlón?

El sprint son unos 750 m de natación, 20 km de bici y 5 km de carrera (≈25.75 km en total); el olímpico duplica eso a ≈51.5 km; el medio Ironman (70.3) suma ≈113 km y el Ironman completo ≈226 km. Pon la distancia total que corresponda para que el ritmo global tenga sentido.

¿Sirve de algo el ritmo global por km?

Es un resumen aproximado que mezcla las velocidades de natación, ciclismo y carrera, así que funciona mejor para comparar tus propias carreras del mismo formato que como ritmo de entrenamiento. Para entrenar, usa el ritmo propio de cada disciplina.

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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.