Convertir vatios a parcial de 500 m: el ritmo que marca tu remoergómetro
Convierte los vatios de tu remoergómetro Concept2 en el parcial por 500 m, o el parcial en vatios, con la fórmula oficial (vatios = 2.80 ÷ ritmo³). Incluye velocidad, tiempos por distancia, predicciones con la ley de Paul, calorías por hora del monitor y con tu peso, vatios por kilo, distancia por palada y una tabla de vatios y parciales.
Cómo funciona
Ritmo (s/m) = (2.80 ÷ vatios)^(1/3) · Parcial de 500 m = ritmo × 500 · Vatios = 2.80 ÷ ritmo³ · kcal/h del monitor = vatios × 4 × 0.8604 + 300 · kcal/h con tu peso = monitor − 300 + 1.714 × peso (lb) · Ley de Paul: +5 s por 500 m cada vez que se duplica la distancia
Los remoergómetros Concept2 relacionan potencia y ritmo con la fórmula vatios = 2.80 ÷ ritmo³, donde el ritmo son los segundos por metro. Al despejarla, el ritmo es la raíz cúbica de 2.80 entre los vatios, y al multiplicarlo por 500 obtienes el parcial por 500 m que muestra el monitor. Puedes convertir en los dos sentidos: escribe vatios para obtener el parcial, o un parcial para obtener los vatios. Como la potencia crece con el cubo de la velocidad, bajar el parcial a la mitad exige ocho veces más potencia; por eso los últimos segundos cuestan tanto. La calculadora también da el tiempo en 2,000 m y la distancia de un entrenamiento de cualquier duración a ese ritmo, las calorías que muestra el monitor (que supone una persona de 79.4 kg) y las corregidas para tu peso según Concept2, los vatios por kilo, la distancia y el trabajo por palada según tu ritmo de paladas, y el 2,000 m ajustado por peso con el que Concept2 compara a remeros ligeros y pesados. La tabla de distancias da los tiempos a tu ritmo y la predicción de la ley de Paul, que suma unos 5 segundos al parcial cada vez que se duplica la distancia.
Ejemplo resuelto
Sofía rema a 160 W. Ritmo = (2.80 ÷ 160)^(1/3) = 0.0175^(1/3) ≈ 0.2596 s por metro, así que su parcial es 0.2596 × 500 ≈ 129.8 segundos, es decir, 2:09.8 por cada 500 m, a unos 3.85 m/s; a ese ritmo haría 2,000 m en 8:39. El monitor le marcaría 160 × 4 × 0.8604 + 300 ≈ 851 kcal por hora. Al revés, un parcial de 1:45.0 son 105 s ÷ 500 = 0.21 s/m, y 2.80 ÷ 0.21³ ≈ 302 W.
Fuentes: Concept2 — Pace and watts calculators · Concept2 — Calorie calculator · Concept2 — Weight adjustment calculator
Preguntas frecuentes
¿Por qué bajar un poco el parcial exige tanta más potencia?
Porque la potencia crece con el cubo de la velocidad. Pasar de un parcial de 2:00 a uno de 1:50 (alrededor de 9% más rápido) requiere cerca de 30% más vatios. Por eso apretar los últimos 500 m cuesta una potencia desproporcionada para el tiempo que ganas.
¿Coincide con el monitor de mi Concept2?
Sí: es la misma fórmula que usa Concept2 para mostrar vatios y ritmo, y no depende de la posición del damper, así que el parcial coincide con el del monitor PM para la misma potencia.
¿Son exactas las calorías del remoergómetro?
El monitor supone que todos pesan 79.4 kg (175 lb). La corrección de Concept2 es: calorías por hora del monitor − 300 + 1.714 × tu peso en libras. Si pesas menos, quemas menos de lo que marca la pantalla al mismo ritmo; si pesas más, quemas más. Escribe tu peso en Más opciones para ver la cifra corregida.
¿Qué es la ley de Paul?
Una regla práctica que lleva el nombre de Paul Smith, quien la propuso: en un remero bien entrenado, el parcial de 500 m se vuelve unos 5 segundos más lento cada vez que se duplica la distancia. Si aguantas 1:50 en 2,000 m, espera unos 1:55 en 4,000 m y 2:00 en 8,000 m. Tómala como una guía aproximada.
¿Qué relación vatios por kilo es buena en el remoergómetro?
En 2,000 m, unos 3 W/kg es un buen nivel recreativo (un 2,000 m en 7:30 con 80 kg son unos 3.1 W/kg). Los remeros de club suelen andar por 4–4.5 W/kg, y los hombres pesados de élite, por unos 6 W/kg.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.