Prueba de agilidad 5-10-5 (pro agility): califica tu tiempo
Convierte tu tiempo en la prueba de agilidad 5-10-5 (pro agility shuttle) en velocidad media en km/h y una calificación de élite a bajo el promedio, según tu sexo.
Cómo funciona
distancia total = 20 yardas (18.288 m) · velocidad media (m/s) = 18.288 ÷ tiempo · km/h = m/s × 3.6 · calificación según bandas de tiempo (hombres: < 4.2 s élite, < 4.5 s excelente, < 4.8 s bueno, < 5.2 s promedio; mujeres: 0.5 s más)
En la prueba de agilidad 5-10-5, conocida como pro agility o shuttle corto, el atleta corre 5 yardas, frena y cambia de sentido para correr 10, y vuelve a frenar para regresar 5 yardas: 20 yardas en total (18.29 m) marcadas por dos cambios de dirección. Como se pierde mucho tiempo frenando y volviendo a acelerar, la velocidad media queda muy por debajo de la de unas 40 yardas en línea recta; la prueba premia la rapidez para cambiar de dirección y el control del cuerpo más que la velocidad máxima. Para las mujeres, las bandas de calificación se desplazan medio segundo para reflejar las diferencias de población.
Ejemplo resuelto
Renata completa el 5-10-5 en 4.9 s. Su velocidad media es 18.288 ÷ 4.9 = 3.73 m/s, es decir, unos 13.4 km/h. Para una mujer se restan 0.5 s antes de comparar con las bandas: 4.4 s cae entre 4.2 y 4.5 s, así que su calificación es «Excelente».
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un buen tiempo en el 5-10-5?
En hombres, menos de 4.5 s es excelente y menos de 4.2 s es de élite, como el de los defensivos profundos de la NFL. En la población general son comunes los tiempos de más de 4.8 s.
¿Por qué la velocidad sale tan baja comparada con las 40 yardas?
Porque hay dos cambios de dirección bruscos: el atleta frena hasta detenerse y vuelve a acelerar dos veces, así que pasa casi todo el recorrido por debajo de su velocidad máxima. La prueba mide agilidad, no velocidad en línea recta.
¿Cómo se monta la prueba 5-10-5?
Coloca tres conos separados 5 yardas (4.57 m) entre sí. Empieza con un pie a cada lado del cono central, corre 5 yardas hacia un lado y toca la línea, corre 10 yardas hacia el otro lado y toca, y regresa 5 yardas cruzando el centro.
¿El 5-10-5 es lo mismo que el shuttle de 20 yardas?
Sí, son dos nombres para la misma prueba del combine: 20 yardas de recorrido con dos cambios de dirección. No debe confundirse con el shuttle de 60 yardas ni con la prueba de 3 conos.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.