Calculadora del test de agilidad de Illinois
Valora tu tiempo en el test de agilidad de Illinois según los baremos clásicos para hombres y mujeres, de excelente a deficiente, y descubre el tiempo que necesitas para el siguiente nivel.
Cómo funciona
Tiempo (s) comparado con los baremos de Getchell para tu sexo: hombres < 15.2 s excelente … > 19.3 s deficiente; mujeres < 17.0 s excelente … > 23.0 s deficiente
El test de agilidad de Illinois se hace en un recorrido de 10 m × 5 m: se sale tumbado boca abajo, se esprinta 10 m, se gira, se hace zigzag de ida y vuelta entre cuatro conos separados 3.3 m en el centro y se esprintan los dos últimos tramos de 10 m hasta la meta. Mide aceleración, frenada y cambios de dirección, y es una de las pruebas de agilidad más comunes en educación física y deportes de equipo. Las valoraciones siguen los baremos para adultos basados en Getchell (1979).
Ejemplo resuelto
Un hombre completa el recorrido de Illinois en 16.5 s: está entre 16.2 y 18.1 s, así que su valoración es Promedio (percentil 30–69). Necesita 16.1 s o menos para estar por encima del promedio.
Fuentes: Topend Sports — Illinois agility test and norms · Getchell B (1979) Physical Fitness: A Way of Life, 2nd ed. New York: John Wiley and Sons
Preguntas frecuentes
¿Cómo se monta el test de agilidad de Illinois?
Marca un rectángulo de 10 m de largo y 5 m de ancho con conos en la salida, la meta y los dos puntos de giro. Coloca cuatro conos en la línea central separados 3.3 m. El deportista sale tumbado boca abajo, con las manos a la altura de los hombros, y el cronómetro arranca con la señal.
¿Qué tiempo es bueno en el test de Illinois?
En hombres, menos de 15.2 s es excelente y 15.2–16.1 s por encima del promedio; en mujeres, menos de 17.0 s es excelente y 17.0–17.9 s por encima del promedio. Los jugadores de élite de deportes de campo suelen hacer 14–15 s.
¿Influye la superficie?
Sí: el agarre y el calzado cambian bastante los tiempos. Haz el test en la misma superficie seca y con las mismas zapatillas, y toma el mejor de dos o tres intentos con recuperación completa.
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Esta calculadora da una estimación con fines de forma física y educativos. No es un diagnóstico: las pruebas de campo y las ecuaciones de predicción pueden diferir de las mediciones de laboratorio, así que consulta a un médico o a un profesional del ejercicio cualificado antes de actuar según el resultado, sobre todo antes de una prueba máxima.