Calculadora de tiempo de ciclismo en triatlón por potencia: tu parcial de bici según tus vatios
Estima tu tiempo en el segmento de bici del triatlón a partir de la potencia media que planeas sostener, tu peso, tu CdA y la resistencia a la rodadura en llano.
Cómo funciona
Se despeja v en P = (Crr × m × g + ½ × ρ × CdA × v²) × v · Tiempo de bici = distancia ÷ velocidad (km/h)
Tus vatios se convierten en velocidad luchando contra dos resistencias en terreno llano: la rodadura de las llantas y el aire. La gravedad no cuenta si no hay pendiente. Como la potencia que exige el aire crece con el cubo de la velocidad, la ecuación no se despeja con álgebra simple, así que la calculadora la resuelve numéricamente hasta encontrar la velocidad constante que producen tus vatios. A ritmos de triatlón manda la aerodinámica: bajar el CdA regala más minutos que casi cualquier otra mejora.
Ejemplo resuelto
Luis prepara un medio Ironman (70.3) con 90 km de bici. Planea sostener 180 W, pesa 75 kg con todo y bici, rueda en acople con un CdA de 0.28 m² y llantas con Crr de 0.005. El modelo lo estabiliza en 34.1 km/h, así que su parcial estimado es 2:38:34. Si afina la posición hasta un CdA de 0.24 m², con los mismos 180 W sube a 35.7 km/h y el parcial baja a 2:31:12: más de 7 minutos gratis.
Preguntas frecuentes
¿La calculadora toma en cuenta subidas o viento?
No. Modela un recorrido llano, sin viento y a potencia constante. Las subidas, el viento en contra y los cambios de ritmo alteran el tiempo real, aunque en un circuito ondulado largo las subidas y bajadas se compensan en parte, así que sirve como base para planear.
¿Por qué importa más el CdA que el peso?
En llano la gravedad no interviene, así que el peso extra solo sube un poco la resistencia a la rodadura. El arrastre del aire, en cambio, es la fuerza principal por encima de 35 km/h, por eso una posición aerodinámica y ropa ajustada ahorran mucho más tiempo que bajar un kilo.
¿Qué CdA debo usar si nunca lo he medido?
Con las manos en las manetas ronda 0.35–0.40 m²; una buena posición de contrarreloj o con acople, 0.24–0.30; las posiciones de élite probadas en túnel bajan de 0.22. Para un triatleta con acople, 0.28–0.30 es una estimación razonable.
¿Cuánta potencia puedo sostener en un triatlón?
Depende de tu FTP y de la distancia: en un sprint u olímpico muchos triatletas van cerca del 85–95% del FTP, en un 70.3 alrededor del 75–80% y en un Ironman completo del 65–75%, para poder correr bien después.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.