Calculadora de scoops de proteína: cuántas medidas de polvo necesitas hoy
Calcula cuántos scoops de proteína en polvo necesitas para completar tu meta diaria después de contar la proteína que ya obtienes de la comida.
Cómo funciona
Faltante = meta − proteína de la comida · Scoops = faltante ÷ proteína por scoop (redondeado hacia arriba)
La proteína en polvo sirve para completar tu alimentación, no para reemplazarla, así que lo que importa es cuánto te falta después de comer. Resta la proteína de la comida a tu meta diaria y divide ese faltante entre los gramos que trae un scoop. El resultado se redondea hacia arriba para asegurar que llegues a la meta, y la cifra exacta te dice si con medio scoop o con un bocado extra de comida quedarías más cerca.
Ejemplo resuelto
Luis busca 150 g de proteína al día y con sus comidas ya junta 90 g, así que le faltan 150 − 90 = 60 g. Su proteína trae 24 g por scoop: 60 ÷ 24 = 2.50 scoops, que se redondean a 3 para cubrir la meta completa.
Preguntas frecuentes
¿Por qué se redondea hacia arriba y no hacia abajo?
Para que de verdad alcances tu meta de proteína en vez de quedarte a unos gramos. La calculadora también muestra la cifra exacta: si te salen 2.5 scoops, puedes servir medio scoop en lugar de uno completo.
¿Se desperdicia la proteína si tomo mucha en un solo batido?
Tu cuerpo absorbe los aminoácidos de todos modos, pero las dosis muy grandes de una sola vez se aprovechan peor para construir músculo. Es mejor repartir la proteína entre varias comidas que meter cuatro scoops en un batido.
¿Qué cuenta como proteína de la comida?
Suma los gramos de proteína de todo lo que comes en el día: carne, lácteos, huevo, frijoles y otras leguminosas, cereales. Escribe ese total y la calculadora te dice cuánto polvo te falta, si es que te falta.
¿Cuántos gramos de proteína trae un scoop?
Depende de la marca: la mayoría de las proteínas de suero traen entre 20 y 30 g por scoop. Revisa la tabla nutrimental del envase y usa ese dato en la calculadora.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.