Calculadora de somatotipo (método antropométrico de Heath-Carter)
Calcula tu somatotipo de Heath-Carter —endomorfia, mesomorfia y ectomorfia— con estatura, peso, cuatro pliegues, dos diámetros óseos y dos perímetros, y las coordenadas X–Y de la somatocarta.
Cómo funciona
Endomorfia = −0.7182 + 0.1451X − 0.00068X² + 0.0000014X³, X = (tricipital + subescapular + supraespinal) × 170.18 ÷ estatura · Mesomorfia = 0.858 × húmero + 0.601 × fémur + 0.188 × (perímetro del brazo − tricipital/10) + 0.161 × (perímetro de pantorrilla − pliegue de pantorrilla/10) − 0.131 × estatura + 4.5 · IP = estatura ÷ ∛peso; Ectomorfia = 0.732 × IP − 28.58 (IP ≥ 40.75), 0.463 × IP − 17.63 (38.25 < IP < 40.75), 0.1 (IP ≤ 38.25)
El método de Heath-Carter califica el físico con tres componentes: endomorfia (adiposidad relativa, a partir de tres pliegues corregidos por la estatura), mesomorfia (robustez musculoesquelética, a partir de diámetros óseos y perímetros corregidos por la grasa y la estatura) y ectomorfia (linealidad relativa, a partir del cociente entre la estatura y la raíz cúbica del peso). Los tres números siempre se escriben en ese orden, por ejemplo 3–5–2, y cualquier valor igual o menor que cero se fija en 0.1. Las mediciones siguen la técnica ISAK: pliegues en mm del lado derecho y diámetros y perímetros en cm. Las coordenadas X e Y sitúan el resultado en la clásica somatocarta triangular.
Ejemplo resuelto
Estatura 175 cm, peso 72 kg, pliegues de 10/12/9/8 mm, húmero 6.9 cm, fémur 9.8 cm, brazo flexionado 33 cm y pantorrilla 37 cm: X = 31 × 170.18 ÷ 175 = 30.15 → endomorfia 3.1; mesomorfia = 5.92 + 5.89 + 0.188 × 32 + 0.161 × 36.2 − 22.93 + 4.5 = 5.2; IP = 175 ÷ 4.16 = 42.07 → ectomorfia 2.2. Somatotipo 3.1–5.2–2.2, un mesomorfo endomórfico.
Fuentes: Carter JEL (2002) The Heath-Carter Anthropometric Somatotype — Instruction Manual · Carter JEL, Heath BH (1990) Somatotyping — Development and Applications. Cambridge University Press
Preguntas frecuentes
¿Qué significan los tres números del somatotipo?
El primero es la endomorfia (adiposidad), el segundo la mesomorfia (músculo y hueso) y el tercero la ectomorfia (linealidad o delgadez). Cada uno suele ir de 0.5 a más de 7, y el patrón de los tres describe tu tipo corporal mejor que una sola etiqueta.
¿Cuál es un somatotipo típico de deportista?
La mayoría de los deportistas son mesomorfos. Los velocistas y jugadores de rugby suelen rondar 2–6–1 o 2–5–2; los fondistas y saltadores de altura son más ectomorfos, como 1.5–4–3.5. Los adultos jóvenes promedio están más cerca de 3.5–4.5–2.5 en hombres y 4.5–3.5–2.5 en mujeres.
¿Qué medidas necesito?
Estatura, peso, cuatro pliegues (tricipital, subescapular, supraespinal y pantorrilla medial), los diámetros biepicondíleos del húmero y del fémur, y los perímetros del brazo flexionado y contraído y de la pantorrilla. Un antropometrista capacitado con plicómetro calibrado da el resultado más fiable.
¿Mi somatotipo puede cambiar?
Sí. La endomorfia cambia con la grasa corporal y la mesomorfia con la ganancia o pérdida de músculo, mientras que los diámetros óseos no cambian. El entrenamiento y la dieta pueden modificar la calificación de forma notable en unos meses, por eso es útil para seguir a deportistas.
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Esta calculadora es una ayuda educativa para profesionales de la nutrición y la salud. No sustituye una valoración clínica: la técnica de medición influye mucho en el resultado, así que interprétalo con un profesional calificado.