Calculadora del VO2máx con el protocolo de Bruce (prueba de esfuerzo en cinta)
Estima tu VO2máx y tus METs a partir del tiempo total en la prueba de esfuerzo de Bruce en cinta, con la etapa, la velocidad y la pendiente alcanzadas y la tabla completa de etapas.
Cómo funciona
T = tiempo total en minutos · Hombres (Foster 1984): VO2máx = 14.76 − 1.379T + 0.451T² − 0.012T³ · Mujeres (Pollock 1982): VO2máx = 4.38T − 3.90 · METs = VO2máx ÷ 3.5
El protocolo de Bruce (Bruce, 1973) es la prueba de esfuerzo en cinta más usada en clínica: cada 3 minutos suben la velocidad y la pendiente, empezando a 2.74 km/h con un 10 % de inclinación, y se camina o corre hasta el agotamiento. Como la carga está estandarizada, el tiempo total predice el consumo máximo de oxígeno. La calculadora usa la ecuación de Foster y cols. para hombres y la de Pollock y cols. para mujeres activas, el par que recogen los manuales de evaluación del ACSM; ambas suponen que no te sujetaste de los pasamanos.
Ejemplo resuelto
Un hombre aguanta 10:00 en el protocolo de Bruce: VO2máx = 14.76 − 1.379 × 10 + 0.451 × 100 − 0.012 × 1,000 = 14.76 − 13.79 + 45.1 − 12 = 34.1 ml/kg/min (9.7 METs). Terminó en la etapa 4 (6.76 km/h, 16 % de pendiente).
Fuentes: Foster C et al. (1984) Generalized equations for predicting functional capacity from treadmill performance. Am Heart J 107:1229–1234 · Bruce RA et al. (1973) Maximal oxygen intake and nomographic assessment of functional aerobic impairment. Am Heart J 85:546–562 · Topend Sports — Bruce protocol
Preguntas frecuentes
¿Qué tiempo es bueno en la prueba de Bruce?
Como referencia, los hombres sanos de unos 40 años promedian unos 9–10 minutos y los hombres en forma llegan a 12 minutos o más; las mujeres promedian 1–2 minutos menos a la misma edad. Superar 10 METs en una prueba de esfuerzo se asocia a buen pronóstico en estudios clínicos.
¿Importa sujetarse del pasamanos?
Sí. Sujetarse reduce el esfuerzo de cada etapa y hace que las ecuaciones sobrestimen el VO2máx, a veces un 20 % o más. Apóyate solo para el equilibrio si quien supervisa lo permite e interpreta el resultado con cautela.
¿Por qué hay ecuaciones distintas para hombres y mujeres?
Los estudios de regresión originales se hicieron en grupos separados: Foster y cols. ajustaron una curva en hombres y Pollock y cols. una recta en mujeres activas. Usar la ecuación de tu población da el menor error.
¿El protocolo de Bruce es una prueba máxima?
Sí: se continúa hasta que no puedes seguir el ritmo o los síntomas detienen la prueba. Solo debe hacerse con autorización médica y, si tienes factores de riesgo cardiovascular, con supervisión médica y electrocardiograma.
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Esta calculadora da una estimación con fines de forma física y educativos. No es un diagnóstico: las pruebas de campo y las ecuaciones de predicción pueden diferir de las mediciones de laboratorio, así que consulta a un médico o a un profesional del ejercicio cualificado antes de actuar según el resultado, sobre todo antes de una prueba máxima.