Calculadora del test de Balke en cinta
Estima tu VO2máx con el tiempo del test de Balke en cinta (protocolo Balke–Ware para hombres y Balke para mujeres), con la pendiente final alcanzada y los METs.
Cómo funciona
T = tiempo total en minutos · Hombres: VO2máx = 1.444 × T + 14.99 · Mujeres: VO2máx = 1.38 × T + 5.22 (ml/kg/min)
El test de Balke en cinta mantiene la velocidad constante y solo sube la pendiente, por lo que sirve para personas que caminan y no pueden correr. Los hombres caminan a 5.3 km/h (3.3 mph) con el esquema Balke–Ware: 0 % el primer minuto, 2 % en el minuto 1 y +1 % cada minuto después; las mujeres caminan a 4.8 km/h (3.0 mph) con +2.5 % cada 3 minutos. Pollock y sus colegas derivaron ecuaciones lineales a partir del tiempo total, válidas solo con el protocolo exacto.
Ejemplo resuelto
Un hombre camina 14:00 con el protocolo Balke–Ware: VO2máx = 1.444 × 14 + 14.99 = 20.22 + 14.99 = 35.2 ml/kg/min (10.1 METs). Terminó con una pendiente del 15 %.
Fuentes: Pollock ML et al. (1976) A comparative analysis of four protocols for maximal treadmill stress testing. Am Heart J 92:39–46 · Topend Sports — Balke treadmill test
Preguntas frecuentes
¿Qué es el test de Balke?
Una prueba de caminata en cinta: la velocidad no cambia mientras la pendiente sube por escalones hasta el agotamiento. Como nunca hay que correr, es popular en personas mayores y poblaciones clínicas.
¿Cómo introduzco mi tiempo?
Escribe los minutos y los segundos por separado, por ejemplo 12 min 30 s. La calculadora lo convierte a minutos decimales (12.5) antes de aplicar la ecuación.
¿Por qué hombres y mujeres usan protocolos distintos?
Las ecuaciones se desarrollaron con protocolos diferentes: Balke–Ware (3.3 mph, +1 %/min) en hombres y una versión a 3.0 mph con +2.5 % cada 3 minutos en mujeres. Usa el protocolo que corresponde a la ecuación o el resultado será incorrecto.
¿Cuánto debe durar la prueba?
Idealmente entre 9 y 15 minutos. Las pruebas muy cortas o muy largas reducen la precisión, porque las ecuaciones se obtuvieron con pruebas en ese rango.
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Esta calculadora da una estimación con fines de forma física y educativos. No es un diagnóstico: las pruebas de campo y las ecuaciones de predicción pueden diferir de las mediciones de laboratorio, así que consulta a un médico o a un profesional del ejercicio cualificado antes de actuar según el resultado, sobre todo antes de una prueba máxima.