Calculadora del test de Course Navette: tu VO₂ máx a partir del nivel
Convierte tu resultado del test de Course Navette (Léger, prueba de ida y vuelta de 20 m) en VO₂ máx estimado, velocidad final, distancia total y nivel de condición física.
Cómo funciona
Velocidad (km/h) = 8 + 0.5 × nivel (más la fracción del nivel según las idas completadas) · VO₂ máx ≈ −24.4 + 6.0 × velocidad (adultos, Léger 1988)
El test de Course Navette, también llamado test de Léger o prueba de ida y vuelta de 20 m, empieza a 8.5 km/h y sube 0.5 km/h en cada nivel al ritmo de unos pitidos. La velocidad a la que ya no llegas a la línea a tiempo predice tu consumo máximo de oxígeno. Para adultos se usa la ecuación de Léger y para menores de 18 años una versión ajustada por edad. La calificación depende de tu edad y sexo: los atletas de resistencia de élite superan 70 mL/kg/min, y muchos jugadores de fútbol o básquetbol andan entre 50 y 60, que equivale a los niveles 11 a 13.
Ejemplo resuelto
Luis tiene 25 años y se detiene en el nivel 10 tras completar 5 idas (se anota 10.5). En ese nivel caben 11 idas, así que su velocidad final es 13 + 0.5 × 5 ÷ 11 = 13.23 km/h y su VO₂ máx ≈ −24.4 + 6.0 × 13.23 = 55.0 mL/kg/min, nivel excelente para un hombre de su edad. Recorrió 1,760 m (88 idas de 20 m) en unos 9.7 minutos.
Preguntas frecuentes
¿Qué nivel del test de Course Navette piden en policía o ejército?
Depende del cuerpo y del puesto, pero es común que pidan entre el nivel 5 y el 9; las unidades de élite suelen exigir 12 o más. Revisa la convocatoria, porque cada institución fija su propio mínimo por edad y sexo.
¿Por qué otras apps me dan un VO₂ máx un poco distinto?
Existen varias ecuaciones de regresión (Léger, Ramsbottom, Flouris) y cada una da valores algo diferentes. Una diferencia de 2 a 3 mL/kg/min entre ellas es normal.
¿Cómo se anota el resultado del test de la bip?
Con el nivel y el número de idas completadas en ese nivel separados por un punto: 10.5 significa nivel 10 y 5 idas, y 10.10 significa nivel 10 y 10 idas, que es más que 10.5.
¿Sirve para niños y adolescentes?
Sí. Si indicas una edad menor de 18 años, la calculadora usa la ecuación de Léger ajustada por edad, que es la que se aplica en las pruebas escolares.
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Esta calculadora tiene fines informativos. Verifica los resultados importantes antes de tomar decisiones.